AB vércsoport; 4 vércsoport; Táplálkozás és étrend
AB típusú vércsoport
Az AB vércsoportú emberek egyéni életmódja
Az AB vércsoportú emberek ritkák - a lakosság kevesebb mint öt százalékában fordulnak elő. És ez a legújabb vércsoport. Ezer-tizenkét évvel ezelőtt nem voltak AB vércsoportú emberek. Az AB típus az A és a B típus keveréséből származik.
Az AB típus az egyetlen vércsoport, amelynek létezése inkább keverék, mintsem a környezet eredménye. Az AB vércsoport megosztja mindkét vércsoport - az A és a B típusú - előnyeit és kihívásait. Az AB típus egyedülálló kaméleon jellegű - a körülményektől függően ez a vércsoport felhasználhatja a másik (A vagy B) vércsoport tulajdonságait.
Az AB típus néha A-szerű, néha B-szerű, és néha a kettő fúziója. Ha visszatekintünk ma és megnézzük ezt a figyelemre méltó evolúciós forradalmat, akkor egyértelmű, hogy őseink genetikai tulajdonságai ma a vérünkben élnek.
Igazi étel a wellnesshez
Az A típus az A és B génjükből származó öröklés keverékét tükrözi. Szerint Dr. A D’Adamo AB típusa az A típusú gyomorsav alacsony, de a B típusú húshoz is alkalmazkodik. A hús hatékony átalakításához szükséges gyomorsav hiánya miatt az AB típus hajlamos ezt a húst zsírként tárolni. Az AB típus általában ugyanolyan inzulinreakcióval rendelkezik, mint a B típusú lima bab, kukorica, hajdina vagy szezámmag.
A blokkolt inzulintermelés hipoglikémiát, étkezés utáni vércukorszint-csökkenést eredményez, és az élelmiszer kevésbé hatékony anyagcseréjéhez vezet.
Az AB típusnak kerülnie kell a koffeint és az alkoholt, különösen stresszes helyzetekben. Dr. Az AB típusú D’Adamo azt javasolja, hogy koncentráljon olyan élelmiszerekre, mint a tofu, tenger gyümölcsei, tejtermékek és zöld zöldségek, ha fogyni akar. Kerülje az összes füstölt vagy pácolt húst. Ezek az ételek gyomorrákot okozhatnak alacsony gyomorsavtartalmú embereknél - javasolja dr. D’Adamo.
Az AB típusú tenger gyümölcseinek széles választéka áll rendelkezésre, és kiváló fehérjeforrás is az AB típushoz. Néhány nagyon emészthető hal: mahi-mahi, snapper, lazac, szardínia és tonhal. Néhány tejtermék emészthető az AB típus esetében is - különösen olyan termékek, mint a joghurt és a kefir.
Dr. A D’Adamo a gyakoribb, kisebb étkezéseket is javasolja, mivel ellensúlyozzák az elégtelen gyomorsav és kevés emésztőenzim okozta emésztési problémákat. A gyomrod megindítja az emésztési folyamatot az emésztőszekréció és az izomösszehúzódások kombinációjával, amelyek összekeverik az ételt. Ha alacsony az emésztőszekréció, az étel általában hosszabb ideig marad a gyomorban - magyarázza dr. D’Adamo. Azt javasolja, hogy az AB típus figyeljen bizonyos ételek kombinációjára. Például jobban emészti és metabolizálja az ételeket, ha elkerüli a keményítők és fehérjék fogyasztását ugyanazon étkezés során.
Stressz és testmozgás
Annak ellenére, hogy az emberek eltérő adaptív stressz képességekkel rendelkeznek, mindannyian kereszteződünk. Megfelelő intenzitású, elegendően hosszú ideig tartó stressztényezők rosszul alkalmazkodnak mindenkire („túl sok jó dolog”).
Az AB típus hajlamos a 0-as típusra, amikor a stressz hormonokról van szó, és túl sok katekolamint termel, például adrenalint. Ugyanakkor a B típusú komplexum a nitrogén-oxid gyors kiegyensúlyozása, az erős érzelmek fizikai következménye. A legnagyobb veszély abban rejlik, hogy hajlamosak ezeket az érzéseket, különösen a haragot és az ellenségességet internalizálni, ami sokkal károsabb az egészségre, mint amikor ezeket az érzéseket kifelé nyilvánítják.
A testmozgás döntő szerepet játszik a stressz csökkentésében és az egészséges érzelmi egyensúly támogatásában az AB típusban. Dr. A D’Adamo az optimális egyensúly fenntartása érdekében nyugtató tevékenységek és intenzívebb fizikai gyakorlatok kombinációját javasolja. Például három nap intenzív testmozgás, például futás vagy kerékpározás, és két nap nyugtató gyakorlat, például jóga vagy taiji.
személyiség
Az AB típus gyakran vegyes üzeneteket kap az érzelmi egészségről. Míg az AB típusú hajlamos másokhoz viszonyulni, kedvesek és bizakodók, van egy olyan oldal is velük kapcsolatban, hogy érzelmileg elidegenedve érzik magukat a tágabb közösségtől.
A legjobb esetben az AB típus intuitív és spirituális, és képes átlátni a társadalom merev vonalait. Szenvednek abban, amiben hisznek, de azt is szeretnék, ha mások kedvelnék őket, és ez konfliktust okozhat. Egy független tanulmányban az AB vércsoportú emberek érzelmi, szenvedélyes, barátságos, bizalomra és empatikusra jellemezték magukat.
Az AB típusnál találunk néhány érdekes embert ebből a vércsoportból: John F. Kennedynek és Marilyn Monroe-nek AB vércsoportja volt, és bár mindkettő már meghalt, a mai napig helye van nemzeti gondolkodásunkban.
Való élet!
Az AB vércsoportú emberek életstratégiái a következők:
- Támogassa baráti környezetében társadalmi természetét. Kerülje a rendkívül versenyképes helyzeteket.
- Kerülje a rituális gondolkodást és rögzítést bizonyos témákban, különösen azokban, amelyeket nem tud kontrollálni vagy befolyásolni.
- Készítsen világos tervet a célokról és feladatokról - évente, havonta, hetente, naponta - a rohanás elkerülése érdekében.
- Fokozatosan változtassa meg életmódját, és ne próbáljon azonnal mindent megoldani.
- Gyakoroljon 45-60 percig, legalább hetente kétszer. Az egyensúlyt napi nyújtó gyakorlatokkal, meditációval vagy jógával érik el.
- Vegyen részt egy közösségben, a környéken vagy más olyan csoportos tevékenységben, amely érdemi kapcsolatot teremt a csoporthoz.
- Naponta gyakorold a vizualizációs technikákat.
- Töltsön egyedül is időt. Rendeljen legalább egy olyan sportot, hobbit vagy tevékenységet, amelyet másoktól függetlenül végez.
- Szakítsa meg munkanapját valamilyen fizikai aktivitással, különösen, ha sok üléssel járó munkája van. Energikusabbnak érzi magát.