Abs miért érdemes óvakodni a biba magazin ropogásától

Egészségre veszélyes, a ropogás nem az izmos és lapos gyomor kulcsa.

Ha azt mondják neked, hogy hasi, mit gondolsz? A hátadon fekve, behajlított lábakkal a mellkasoddal kezedet a nyakad mögé emeld? Ezt a "hagyományos" ülőhelyzetet ropogásnak nevezzük, és az egyik legnépszerűbb a hasizmok felépítésében. Ezt leszámítva ... Nemcsak a ropogások nem a leghatékonyabbak, de mindenekelőtt azt kockáztatjuk, hogy gyakorolva nagyon megsérthetjük magunkat.

Rossz testtartás

A probléma a ropogással? Az általunk elfoglalt helyzet rossz a hátnak és a testtartásnak: valójában már a napot egy íróasztal előtt töltjük, a hátsó része lekerekített ... A ropogások miatt pontosan ugyanabban a helyzetben vagyunk, és még az intervertebrális lemezeket is összenyomhatjuk ( ez megnöveli a herniált lemezek, a lumbágó stb. kockázatát és a szervek lenyomását. Tehát egészségügyi szempontból nem nagyszerű, de a hasizom oldalán sem. Valóban, a „hiperpresszív” hasizom (vagyis hogy a vállakat a csípő felé vesszük), amelynek a ropogás része, valójában kijön a gyomor (ráadásul a gyakorlat végrehajtásakor érezzük. Mozgás). Az ilyen típusú gyakorlatokkal nem lehet lapos hasa (mellesleg meg kell jegyezni, hogy a lapos has inkább abból származik, amit eszel, nem pedig a hasizmok számából).

---