Acc; l; rer az ő m; dohányzás annak ellenére; az m; nopause Többre vágyik
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
A felnőttkorban megjelenő hormonális változások azt jelentik az anyagcsere természetesen lelassul ahogy öregszünk. Sok nő főleg rájön erre, amikor észreveszi a súlygyarapodás menopauza alatt.
Hormonok, menopauza és bazális anyagcsere
Az életkor előrehaladtával növekedési hormon szintünk összeomlik, és ez izomtömeg-csökkenéshez vezet, ami viszont csökkenéshez vezethet bazális anyagcsere sebesség (MB) - a test megfelelő működéséhez szükséges minimális napi energiafelhasználás.
Az ösztrogénszint természetesen csökken a menopauza idején, ami összefügg a kortizol stressz hormon növekedésével, valamint az étvágy növekedésével. Ezek a hormoningadozások szintén okozhatnak csökkent bazális anyagcsere és ezáltal elősegíti a zsír tárolását, amely a híres hasi zsírt eredményezi.
Oké, de tehetünk valamit elveszíti a hasi zsírt posztmenopauzás nőként ? Az biztos, hogy nem tudjuk megfordítani az idő menetét, de mindig így van 50 év múlva lehetséges, hogy elveszíti a nő hasát. Kipróbálhatja ezeket a néhány tippet a menopauzás súlygyarapodás elkerülése érdekében:
Az izomtömeg csökkenése ellen gyakoroljon többet
A felnőttek 60% -a nem gyakorol eleget, és minél idősebb az életkor, annál magasabb ez a százalék. Mégis, néhány tanulmány kimutatta, hogy az életkor aktív maradása pozitív hatással van felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal könnyebben égethet kalóriát és elősegítheti a fogyást.