Achilles-sarok Erős fájdalom, gonosz tekintet - DER SPIEGEL
Szia Achim,
Annak érdekében, hogy egy kicsit segítsen Önnek, ezúton meghívom Önt, hogy vegyen részt Baden-Baden környéki túrákon, amelyeket én, a DNV hivatalosan tanúsított oktatója, Klaus-Peter Müller irányít, és hogy térjenek meg. Abban az esetben, ha nem tudja, a DNV a német Nordic Walking Nordic Inline Egyesületet jelenti. Amit eddig tapasztalt, látott és leírt, az nem a Nordic Walking (NW) volt, hanem botokkal való járás technikai megvalósítás nélkül és minden filozófia nélkül.
Kemény aszfalt: legyen türelmes, amikor az erdő talajáról mozog
Ismeri ezeket a kifejezéseket? Lassítás, vállforgatás, testátló, vénapumpa, boka edzés és mozgósítás? Örömmel elmagyarázom neked az ÉNy-i tanfolyamon. A kocogással ellentétben az ÉNy a kezdők számára fájdalommentes és bármilyen időjárás esetén gyakorolható. Feltétlenül tesztelnie kell ÉNy-t szakmai irányítás mellett, és garantálom, hogy ragaszkodni fog hozzá!
Menj tovább, az oktató
Kedves oktató,
miért olyan nagy felhajtás egy kis sétálgatás miatt? De ez a vénás pumpával izgalmasan hangzik. Mi más pumpálja még a béna sétálókat?
Irgalmazz, Achim
Kedves Achim, kedves Dimeo doki,
a férjem egykori maratoni futó. Körülbelül három éve nem tud járni a csípőjének osteoarthritis miatt (csak járás). Eddig mindig azt tanácsolta, hogy ne legyen műcsípője, mert túl fiatal (55 éves). Most hallottunk egy új módszerről, az úgynevezett "sapkáról", amelyet egyszerűen feltesznek. Tényleg ilyen jó ez az eljárás? És mindenekelőtt: Tudsz-e utána újra futni (nem kell, hogy maraton legyen)?
Köszönöm, Britta
Kedves Britta,
először tisztázni: nincsenek korábbi maratoni futók. Most a kérdésedre: Normál műtét után is járhatsz, de a csípőprotézisek élettartama korlátozott és 15-20 év, így egy fiatalabb betegnek egy vagy több pótlási művelettel kell számolnia. Mivel minden egyes pótlás csontvesztést okoz a műtét miatt, az egymást követő műveletek egyre problémásabbá válnak. Ezért a sebészek joggal próbálják a lehető leghosszabb ideig késleltetni a műtétet. A felújítás (az úgynevezett "sapka") csontmegtakarítási módszer, és különösen alkalmas fiatal és aktív betegek számára. A módszert 15 évvel ezelőtt fejlesztették ki, és ma már több éves tapasztalattal rendelkezik Németországban. Ez a módszer azonban széles körben beszámol az internetes fórumokon. A művelet nem mentes a kockázatoktól, és a kupak sem olyan problémamentes, mint egyes gyártók állítják. A férjednek ezért meg kell derítenie, hogy ez a módszer alkalmas-e számára.
Üdvözlettel: Dr. Fernando Dimeo
Helló Doki,
46 éves vagyok, hat hónapja intenzíven futok, négy hete pedig tizenkét kilométernyi útra (kb. Egy órára) hosszabbítottam meg a kört. Előtte mindig kint voltam és körülbelül öt kilométert az erdőben. Most csípőfájdalmaim vannak. Súlyom 96 kilogramm, de 18,5 százalék testzsírral és 45,6 százalék izomtömeggel (ha lehet hinni ilyen mérlegnek). Mindenesetre nem vagyok kövér. Felváltva futok két pár cipővel. Tapasztalata szerint van esély távdiagnózisra vagy tippre? Normálisak-e a panaszok a nagyobb távolság és a keményebb felület miatt, és időbe telik, amíg megszokjuk? Vagy a móka vége, és fel kell mennem egy ortopéd sebészhez?
Köszönöm, Christoph
Kedves Christoph,
A panaszok soha nem normálisak. Ha megduplázza a távolságot, és áttér a puháról az aszfaltpadlóra, a panaszok ugyanolyan biztonságosak, mint egy fejfájás két liter vodka után. A panaszok túlterhelést jeleznek. Ha továbbra is ragaszkodik jelenlegi edzéséhez, az csak hosszan tartó túlterheléshez és így hosszabb távú kényelmetlenséghez vezet. Nem szabad növelnie a futás mennyiségét heti 10-20 százaléknál nagyobb mértékben, minden harmadik héten csökkentenie kell a beállítást. Az ortopéd sebész első tanácsa az edzés csökkentése lesz, gyulladáscsökkentőt is alkalmazhat a tünetek enyhítésére, de nem szabad elkerülni az ésszerű edzéstervet.
Üdvözlettel: Dr. Fernando Dimeo
A csinos kis futó
Szia Achim,
amikor a futók találkoznak velem kora reggeli futásaimon a hamburgi Elbán, a többségük (leszámítva ezt a csinos kis futót, akinek elragadóan keskeny a szeme) tompán néznek el téged - minden üdvözlet nélkül. Miért gyakran olyan barátságtalanok a futók? Vagy ez a barátságtalanság normális, és el tudom képzelni, hogy ez a csinos kis futó minden alkalommal üdvözöl?
Márton
Kedves Martin,
nem mindenki, mint te, mindig keresi a "csinos kis futót". Néha a futók átgondolják, mit tegyenek tovább, majd befelé néznek, és semmit sem vesznek észre maguk körül. Természetesen nem minden alkalommal, de mivel nem vagy "csinos kis futó", természetesen nem veszed észre. Az élet már őrült!
Sok üdvözlet, Jens Karraß
Kedves Martin,
a kicsi, ez vagyok én: karcsú, finom, kissé puffadt szemek - finom testem pontos leírása. Ha Mona valaha is részt vesz egy tanfolyamon, beszélek veled. Az Elba összes többi futója érzelmileg karsztosodott halfej, korai, hideg és hamburgi is. Alternatív megoldásként az üvöltő maradék alkoholpárologtatók, mint például a kölni vagy a müncheni wimps, akik morózusan vigyorognak. Amúgy csak klassz futók vannak Berlinben.
Nagybetűs üdvözlet, Achim
Kedves Martin,
Nagyon örülnék, ha a csinos kis futók köszöntenének, és teljesen figyelmen kívül hagynák a túlsúlyos, taposó szex bajtársakat.
Üdvözlettel: Dr. Fernando Dimeo