Adagméretek Ezzel az öt tippdel soha többé nem eszel túl sokat a GQ Germany-től
Szénhidrátok, fehérjék vagy zsír - minden építőelemnek megvan a maga helye. De ez az összegtől függ. Megmondjuk, hogy mennyi lehet belőle - és hogyan emlékezhet rá könnyen.
Mekkora a megfelelő adagméret egy fitt testhez? Szakértőnk elmagyarázza.
Valószínűleg mindannyian emlékszünk az étkezési piramisra az osztályból: Alul a zöldségek, felül pedig az édességek voltak. Eddig jó. De az utóbbi években kissé összetévesztheti az összes különféle étkezési trendet - a szénhidrátok egy ideje rendkívül rosszak, a zsír nem is olyan rossz (ha ez megfelelő), és a gyümölcs a fruktóz miatt rossz hírű . (Olvasson el négy, valóban értelmes ételtrendet itt)
Ez az összegtől függ
De amiről túl kevés szó esik, az az adagok mérete. Mert ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, de nem megfelelő mennyiségű ételt fogyaszt, akkor problémája van. És a rendszeres edzés sem segít - vagy legalábbis a kemény sportos munka nem képes elérni azt a hatást, amely megfelelő étrend mellett lehetséges lenne. Nagyon könnyű megjegyezni, hogy mennyit kell enni.
A tökéletes adagméret
A videóban az olimpiai gerelyhajító és a Freeletics szakértője, Rocco van Rooyen 5 egyszerű trükkel magyarázza meg, mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell enni étkezésenként. Az egyszerű szabályok memorizálásához nem kell több, mint egy kéz.