Adagméretek Hogyan értékeljük őket Amway Connections
Az egyik legfontosabb stratégia a súly elvesztésére (vagy megtartására!) Lehet, hogy mi emberek vagyunk a legrosszabbak: adagkontroll.
Nem arról van szó, hogy nem értjük az adagok, vagy akár az elfogyasztandó adagok számának figyelemmel kísérésének fontosságát, hanem az, hogy megítélésünk, hogy megbecsüljük, mennyi van egy adagban, jelentősen nincs egyensúlyban.
"Úgy gondoljuk, hogy egy adag tésztát fogyasztunk, miközben valójában három vagy négyet fogyasztunk" - mondja Kerry Grann, a program munkatársa, a tudományos kutatás vezető munkatársa. BodyKey MC SmartLoss MC és az Amwayt támogató termékek.
Van néhány egyszerű tippünk és eszközünk, amelyek segítségével felmérheti az adagokat, és nyomon követheti, hogy valójában mit fogyaszt.
Mindent lemér és mér
Szánjon időt az egyes falatok mérésére és megmérésére, különösen egy új étkezési terv kezdetekor, és ha azt is látja, hogy a mérleg rossz irányba dől.
Ha megnézzük, hogy néznek ki a mért mennyiségek, akkor jobban megérthetjük a valódi adagméretet és csiszolhatjuk a becslési készségeket, ha mérleg vagy mérőpohár nem áll rendelkezésre.
Töltse fel konyháját mérőpoharakkal és kanalakkal, valamint egy egyszerű konyhai mérleggel, hogy megkönnyítse a folyamatot. Keressen olyat, amely unciát és grammot használ, és amelynek tara funkciója van, így el tudja helyezni a tányérját vagy edényét.
Néhányuknak még egy felugró képernyője is van, amely hasznos a kijelző megtekintéséhez, ha étkészletet vagy más nagyobb ételt használ.
Mérje meg az út közben elfogyasztott ételeket
Vannak kisméretű hordozható mérlegek, amelyek kiválóan alkalmasak az élelmiszerek mérésére bárhol is vannak, de vannak módok mérni az ételeket mérleg nélkül. Valójában mindig van egy praktikus mérőeszköz.
A kezedet útmutatóként használva itt talál néhány általános irányelvet, amelyeket étkezés közben vagy barátok és családtagok látogatásakor használhatsz. Hasonlítsa össze a kezét az igazi ételekkel a pontosság javítása érdekében: