Adagolt fehérjepor Mennyit kerül a FITNESS CHECKER turmixba
- Hány evőkanál fehérjepor egyenlő 30 grammal? - Ha nincs kéznél mérleg, akkor nem kell kétségbe esnie, amikor a fehérjeport hozzáadja a shakerhez.
Nincsenek mérlegek? Nincs mit!
A fehérjeturmix adagolásának szokásos ajánlása: 30 gramm por és 300 ml víz. 30 gramm kb három púpozott evőkanál tojásfehérje por
30 gramm = 3 evőkanál
Egy púpozott evőkanál (evőkanál) körülbelül 10 gramm pornak felel meg. Ha pontosabban szeretne tudni, vagy tisztán tudományos étrendet szeretne követni - tanácsos mérleget vásárolni. A rázás pontos adagolása az edzés céljától és az edzettségi szintjétől függ. Ha kétségei vannak, beszélje meg az adagolást azzal az orvossal, akiben megbízik.
A fehérjeporok hasznos étrend-kiegészítők az erős sportolók és a sportolók számára. A fehérjék az izmok építőanyaga, és a fehérjében gazdag étrend segít abban, hogy ezek az anyagok a megfelelő időben elérhetőek legyenek a test számára. A fehérje turmix megfelelő adagolása és a megfelelő beviteli idő (ideális esetben edzés után és reggel felkelés után) döntő fontosságú.
Víz vagy tej?
A por keverhető vízzel vagy fél vízzel, fél tejjel. Az alacsony zsírtartalmú izomépítéshez alacsony zsírtartalmú, legfeljebb 1,5% zsírtartalmú tejet ajánlunk. A magasabb zsírkeverék szintén lelassítja a tápanyagok felszívódását. Az, hogy melyik változatot részesíti előnyben, az ízlésének megfelelő! Ha szereted krémesebben, próbáld ki a turmixot!
Mire vársz még? 3 evőkanál fehérjepor a rázógépben, és induljon edzésre! Talán érdekes az Ön számára is: Mikor vegyek tojásfehérjét?