Addig enni, amíg a gyomor meg nem szakad - életem falatozással - ketózis portál
Enni, amíg a gyomor meg nem szakad - az életem a mértéktelen evéssel
Fekszel a kanapén, teljesen megettem, alig tudsz mozogni, és rosszul érzed magad. És még mindig azon gondolkodik, hogy lehet-e még hely annak az egy csokoládénak, amely a szekrény hátuljában van.
A barátaid megkérdezik, hogy szeretnél-e még valamit csinálni. De sajnos le kell mondania. Bármely mozdulat teljesen lehetetlennek tűnik számodra, és szégyelli az új falatozást. Ez a teljes irányíthatatlanság érzése, amely minden alkalommal eszedbe jut, megvisel. Nem érted, hogy jutott erre, vagy hogyan tudod megakadályozni a következő alkalommal. Mit kell tennie, ha az étel nem tölt fel?
Az én történetem - amikor az étel nem tölt el
Ha nyitott valaki előtt, senki sem érti, mit érez. Vannak mondások, például: „Tudod, hogy ez nem jó. Akkor hagyd csak! ”- Igen, ha ilyen könnyű lenne. Idővel megtanulod, hogy ne mondj többet erről senkinek, mert úgysem tudja senki megérteni. Minimálisra csökkented a társadalmi kapcsolatokat, és idővel elfogadod, hogy „ilyen vagy”. Hülyeség mártással! Nem te vagy az étkezési viselkedésed. És voltak más idők is, igaz?
A következőkben szeretném elmondani a személyes történetemet. Az egész egy bizonyos mértékig terápiaként szolgál. És talán segít megérteni, hogy nincs olyan egyedül a problémáival, mint gondolná.
Hogy kezdődött az egész ...
Nekem az egész 2015-ben kezdődött. Addig valóban nem voltam sportfanatikus, aki rengeteg egészségtelen ételt töltött magamba. Komolyan: Csak egy egész gyógynövényes bagettet ettem reggelire egy teljes csomag tejföllel. És akkor 3 tekercs 250 gramm darált hússal! Már akkor világossá vált, hogy számomra az a helyzet, hogy az étel nem tölt el. Az egyetlen jó dolog benne? Mégsem voltam kövér. Talán egy kicsit zsíros. De nem igazán kövér. És boldog voltam. Nem 100% -ig elégedett a testemmel, de milyen nő ez. De valahogy mégis fogadtam egy barátommal. Arról volt szó, ki fog elsőként leadni 10 kg-ot. Együtt regisztráltunk az edzőterembe, és elindultunk.
És akkor?
Azóta minden önkontrollnak vége. Minden, amit korábban olyan aprólékosan tudtam irányítani, már elmúlt. Előtte még kemény voltam az egyetemen. És most? Most órákig lógok a kanapén, és nem csinálok semmit.
Életem minden területe szenved. Megvisel, hogy minden sport ellenére folyamatosan hízok, és magam is tönkreteszem a nehezen megszerzett alakomat. A legrosszabb az, hogy úgy tűnik, hogy én vagyok a hibás. Tudom, honnan származik az extra testzsír. Más lenne, ha megint híznék, mert csak élveztem az életet. Vacsorával, egy pohár bor a barátokkal vagy egy kanapé este chips-szel. Jobban tudnék élni ezzel. De amit csinálok, az valami egészen más. Délután leültem és értelmetlenül lapátoltam 4000 kcal-t magamba. Élvezet nélkül. Amikor eszem, nem ismerek határt. 2 hamburgert és egy pizzát? Nincs mit! Ha valahol étel fekszik, akkor nekem is meg kell ennem. Így van ez, amikor az étel nem tölt fel. Ez elég problematikus, ha a vendéglátóiparban dolgozik ...
Minden, amire korábban olyan büszke voltam: állóképességem, fegyelmem és edzett testem - minden lassan lefelé halad.
Egész életem az ételről szól. Mikor ehetem legközelebb? Mit akarok enni akkor? Elvileg hamisítják a terveket, hogy a megfelelő időben otthon lehessek. Miért? Hogy aztán ehessek. Annak érdekében, hogy ne kerüljön ki teljesen a ragasztóból, megpróbálom elkerülni a lehető leghosszabb evést. Mert nem ehetsz semmit. Egyél nagyon keveset (vagy mértékkel), csak (még) nem működik olyan jól. Bármennyire is gondolok általában az Intermed Fastingre - ugyanolyan rossz, hogy úgy tűnik, hogy ez az egyetlen "megoldás" jelen pillanatban. Az ilyen zavart étkezési magatartás kifejezését "falásnak" nevezik. Ezt a fajta étkezési rendellenességet úgy definiálják, hogy rendszeresen sóvárognak és mértéktelenül esznek utána hányás nélkül. Először a böjt, azután az evés - ez tűnik az új mottómnak.
a dolgok állapota
Már nem ismerem azt az érzést, hogy „kellemesen tele vagyok”. Ha az étel nem tölt el, akkor nem állandóan éhes vagyok. Inkább már egyáltalán nem ismerem fel a jeleket a testemből. Állandóan közömbös köztes területen lebegek. Tényleg éhes vagyok? Hasfájásom van? Unatkozom? Szükségem van-e ürügyre, hogy ne kelljen tanulnom (mintegy halogatás egy következő szintre)?
Minden problémának van megoldása
Az a probléma, hogy nincs határozott teltségérzet, kétszer megnehezíti az ételek ellenőrzését. Ha az étel nem tölt fel, honnan tudhatod, hogy mi elég és mi túl sok? Hogy étkezés után egyáltalán elégedett legyek, rosszul kell éreznem magam. Akkor nem tudok 2 órán át mozogni és rendszeresen gondolkodni azon, hogy dobjam-e fel. Tudom azonban, hogy ez lenne a leghülyébb ötletem. Úgy tűnik, hogy általában hajlamos vagyok étkezési rendellenességek kialakulására. És nem akarok mélyebben belemerülni, mint már. Amint elkezdem ezt csinálni, olyan lesz, mint az étel. Nem leszek képes megállni.
A zsírok a barátaid
Fentebb már említettem, de mivel annyira fontos, itt ismét: a zsír nem az ellenséged! Aki ugyanúgy túlzottan számolja a kalóriákat, mint én, előbb-utóbb megszabadul a zsíroktól az étrendjében. Kitiltottam a zsírokat és a szénhidrátokat az életemből, és most együtt kell élnem a következményekkel.
De a zsírok nemcsak az egészséged szempontjából fontosak. Ha az étel nem tölt fel, jó ötlet lehet még egy kis zsír felvétele, mivel ez növeli a jóllakottságot. Így magabiztosan felcserélheti a szénhidrátok egy részét a jó zsírokra. Ha tudni szeretné, hogy a zsíralapú étrend (keto) hogyan segíthet Önnek és hogyan tudja a legjobban megvalósítani, akkor nézzen meg itt. Itt számos jó és hasznos tippet talál, valamint különféle ketogén recepteket.
Elég tőlem és belőled
Ha általában az étkezési rendellenességek érdeklik, akkor nézzen meg itt. Itt talál tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet felismerni az étkezési rendellenességeket, és hogyan lehet a legjobban kezelni azt, függetlenül attól, hogy Ön maga vagy valamelyik barátja érintett-e.