Adele lefogyott a sirtfood diétával
Adele feltesz egy képet magáról az Instagramra - és alig ismerhető fel: állítólag a brit énekesnő összesen 45 kilót fogyott. Ezt egy szoros sportprogramnak köszönheti - és az úgynevezett sirt food diétának, amely még vörösbort és csokoládét is lehetővé tesz. Közelebbről megvizsgáltuk az új trend étrendet.
Adele új Instagram-bejegyzése új karcsú alakját mutatja
A szupersztár Adele új fotója izgalmat kelt a rajongók körében. Az énekesnő olyan karcsúnak tűnik, mint még soha:
Mi a Sirtuin diéta?
Az amerikai táplálkozási szakemberek, Aidan Goggins és Glen Metten által kidolgozott koncepció, hasonlóan a többi alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, elsősorban a fehérjékre támaszkodik a fogyás szempontjából. Szigorúan véve a sirtuinokról. Ezek a fehérjék egy csoportja, amelyek állítólag segítenek a zsír lebontásában, a sejtek védelmében, a kórokozók leküzdésében, sőt lassítják az öregedési folyamatot. Állítólag megakadályozzák a sóvárgást, támogatják az izomépítést és erősítik az immunrendszert. A táplálkozási elv alapja az a tudományos ismeret, amely szerint bizonyos növényi anyagok serkentik a test saját sirtuinjainak aktivitását, akárcsak az éhezés. Egyszerű szóval ez azt jelenti: Nem kell megfelelő étel nélkül elmennie.
A súlycsökkentés legfontosabb szirt ételei
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet élvezhessük a sirtuinok erejéből, a sirtuint tartalmazó ételeknek és fűszereknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. Ide tartozik például a zöld tea, a chili, a kurkuma, a kelkáposzta, az alma, az áfonya, a kapribogyó vagy a petrezselyem. A diéta részeként még vörösbor és étcsokoládé is megengedett a magas sirtuin-tartalom miatt. A túlnyomórészt növényi eredetű ételeket bevált fehérjeforrások egészítik ki, például szójatermékek, fehér hús vagy tojás. A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a tészta vagy a kenyér viszont tabuk. Csakúgy, mint az édességek, a gyorsételek vagy a jól feldolgozott ételek.
Ezeket a sirtuint tartalmazó ételeket az étrend részeként kell fogyasztani:
Zöldségek: brokkoli, kelkáposzta, leveles zöldségek, fokhagyma, padlizsán, lilahagyma, articsóka, spárga, pak choi, cikória, zeller
Gyümölcsök: bogyók, sötét szőlő, citrusfélék, datolya, alma
Fűszerek: Chili, kurkuma, édesgyökér, gyömbér, kakukkfű, menta, petrezselyem, lovage, oregano, zsálya, metélőhagyma
Zsírok: extra szűz olívaolaj, dió és kesudió
Italok: zöld tea, kávé, vörösbor, kakaó
Megengedett még: étcsokoládé (legalább 85 százalékos kakaótartalom), quinoa, hajdina,
A sirtfood étrend azonban nem haladhatja meg a napi 1500 kalóriát. Az első három napban 1000 kalóriára kell korlátozódnia.