Adelina Pestritu 1200 kalóriás étrendet ajánl
A Kanal D sztárja, Adelina Pestritu elismeri, hogy ő nem követendő példa a fogyókúrákról, mert az egyetlen, amely az ő esetében eddig eredményt hozott, az éhezés volt. De most egy speciális klinika szolgáltatásaihoz fordult, amelyek személyre szabott étrenddé (lásd, mi a személyre szabott étrend) és egészségesé vált.
"Nagyon drasztikus vagyok a saját emberemmel, és számomra egy plusz kilogramm igazi tragédia. Néhány héttel ezelőtt egy speciális klinika szolgáltatásaihoz fordultam, és arra gondoltam, hogy az éhezés árthat nekem. Az ottani orvosok személyre szabott étrendet adtak nekem, de számos orvosi vizsgálatot is végeztek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy az egészségem normális listán szerepel-e "- mondja Pestritu Adelina. A csillag étrendje elsősorban gyümölcsön és zöldségen alapul, és szigorúan tilos az édesség, a liszt és a savanyú gyümölcslé.
A legnehezebb pizza nélkül
Adelina Pestritu elismeri, hogy a legnehezebb ebben az étrendben az, hogy tartózkodjanak az édességektől, a pizzától és egy bizonyos választéktól. A csillag ennyit eszik napközben:
Reggeli: Sovány sajt paradicsommal, uborkával, pirospaprikával és pirított fekete kenyérrel.
Ebéd: Csirkemell salátával, citrommal és olívaolajjal, vagy paradicsomos saláta.
Vacsora: Szálas joghurt.
19:00 után ne egyél
Bár azt mondja, hogy nincs olyan étel, amelyet ne adhatna fel, Pestel Adelina bevallja, hogy van néhány gyengesége: „Őszintén szólva, a táplálkozási szakemberrel folytatott megbeszélésem során arra kértem, mutassa be rizs négy sajtot és időről időre néhány szarmutot, amelyet anyám készített. Egyébként igyekszem nem nagyon vágyni. " Pestin Adelinának soha nem kellett sok kilogrammot lefogynia, de elmondása szerint rosszul érezte magát, amikor éhezési kezeléshez folyamodott. "Valószínűleg ez a legkárosabb megoldás, és azt tanácsolom a nőknek, hogy soha ne tegyék ezt, mert tönkreteszik egészségüket. Gyakran elájultam. Egyszerre öt napos stressz, munka és éhezés után megérkeztem a kórházba. "
Mindig lehet még jobb
"Nem vagyok egy tökéletes alak modellje, ennek tudatában vagyok, ez mindig lehet még jobb is. Hogy eltartsam magam, edzőterembe járok, igyekszem kiegyensúlyozott étrendet tartani, ahogy mondtam, sok vizet vagy teát iszom. Íme néhány követendő dolog. Ha teljesíted őket, lehetetlen nem felfedezni azt az örömöt, ha tükörbe nézel és azt mondod: "Milyen szép vagyok ma!"
1200 kalóriás étrend
Az 1200 kalóriás étrend napi 1200 kalória elfogyasztásával jár, és hatékony módszer. Az eredmények általában néhány hét múlva jelentkeznek, és a legfontosabb az, hogy kreatív legyél az ételek kombinálásában, nehogy megfosztja magad a fontos tápanyagoktól, és ne éhes legyél a nap végén.
A fogyás egyik módja a kalória csökkentése. Korlátozó étrend mellett azonban nehéz vonzó menüket kialakítani. Különösen fontos biztosítani a szükséges vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok bevitelét, amelyek könnyen figyelmen kívül hagyhatók, ha a kalória csökkentésére koncentrálunk.
Mint a legtöbb diéta esetében, akkor is sikeresebb lesz, ha a friss gyümölcsökre és zöldségekre, sovány húsokra és teljes kiőrlésű gabonákra összpontosít. Ha tápanyagban gazdag ételeket választasz, akkor kevésbé valószínű, hogy éhezel a nap folyamán.
Ha azt tervezi, hogy napi 1200 kalóriás étrendet követ, először készítse el a kedvenc ételeinek listáját, majd próbáljon meg olyanokat találni, amelyeket "kivághat". Például, ha reggelire szereti a tojás omlettet, próbálja meg csak tojásfehérjével helyettesíteni (amely csak 17 kalóriát tartalmaz, szemben a normál kalóriával, amely 72 kalóriát tartalmaz).
Itt van egy menüsablon egy napra, amely nem haladja meg az 1200 kalóriát:
Reggeli 298 kalória: 1 szelet kenyér, 1 teáskanál vaj, 1 alma és egy csésze kávé
Ebéd 249 kalória: szendvics paradicsommal és pulykával (2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet cheddar sajt, grillezett pulyka, egy szelet paradicsom).
Snack 86 kalória: narancs
Vacsora 435 kalória: barna rizs saláta bazsalikommal (egy csésze főtt barna rizs, egy teáskanál rizsecet, 2 teáskanál cukor, só, 1 teáskanál olívaolaj, bors, 2 nagy paradicsom, frissen apróra vágott bazsalikom).
Desszert 44 kalória: 2 négyzet étcsokoládé