Adelina Pestrițu "A sport segít kiszabadulni a napi rutinból"; FitnessMag
Adelina Pestrițu, vlogger, modell, divatfüggő és az Eda Magazine online magazin alapítója augusztusban lett anya.
Találkoztunk vele a terhesség alatt, és beszéltünk az edzéséről ezen időszak előtt. Beszéltünk táplálkozásról, hidratáltságról, motivációról és egyebekről.
A FITNESS MAG magazin 5. számában megjelent anyag.
ÉTEL
Vitaminokban gazdag egészséges táplálkozásom van. Szeretem a friss zöldségeket és gyümölcsöket, de olyan salátákat is, amelyek bármilyen sajtot tartalmaznak. A gabonafélék is a napi étlap része. Nagyon szeretem a kandírozott magok és gyümölcsök keverékét. Amikor edzőterembe járok, kerülöm a lehető legtöbb evést edzés előtt és után, legalább 30 percig. Korábban már diétáztam, de most már olyan jól ismerem a testemet, hogy nem kell büntetnem, ha arányokat ölt. A szervezett étkezés könnyen kontrollálhatja a súlyingadozásokat.
HIDRATÁCIÓ
Talán még fontosabb, mint a diéta. Létfontosságú, hogy minél több vizet igyon, ne savanyú és élénk színű gyümölcsleveket. A víz életet jelent, és be kell látnunk, hogy 60-70% -ban vízből állunk. Ha testünkben nincs víz, akkor egészségünk káros. Naponta kb. 1,5 - 2 liter vizet fogyasztok. Ha nem tudok inni sima vizet, akkor összekeverem szárított gyümölcsökkel, például áfonyával, amelyek édesítik és nagyon kellemes ízt kölcsönöznek neki.
KÉPZŐKÉSZLET
Mindig a tornatáskámban van kesztyű, harisnyanadrág, váltóingem, frissen mosott és illatanyagmentes zokni és mellszobor, tusfürdő, hidratáló testápoló, tisztító, nedves törlőkendő, kalap, törölköző és pár cipő. sport. Általában két sportfelszerelést cserélek velem, mert soha nem vagyok teljesen elhatározva, mit érzek viselni, a tartalékok pedig azt a kényelmet nyújtják számomra, hogy eldönthetem, mikor jutok edzőterembe.
FŰTÉS
Itt mindig azt csinálom, amit az edző mond. Ezen kívül még 10 perc futópadot vagy lépcsőt csinálok.
NYUGODJ LE
Bár nem szeretem, az edző azt ajánlja, hogy az edzés végén végezzek még 10 perc kardiót, majd nyújtó gyakorlatokat. Nem rajongok a futópadon való futásért, ezért helyettesítem a tevékenységet egy figyelmeztető sétával a futópadon.
MOTIVÁCIÓ
Először is félek a mozgásszegény életmód miatt jelentkező egészségügyi problémáktól, és inkább kerülöm az odajutást. Aztán a sport ellazít és oxigént ad az agyamnak. Ha elfoglalt és stresszes időszakom van, akkor az edzőteremben menedéket keresek, és legalább 50 percig elfelejtem a napi rutinomat. Ezenkívül az eredmények arra késztetnek, hogy visszatérjek, amikor csak lehetőségem nyílik rá.
készülékek
Sportolás közben kerülöm a kütyük használatát. Elterelem a figyelmemet, és másokkal pazarolom az időt, mint azokra, amelyek az edzőterembe vittek.
LEJÁTSZÁSI LISTA
Normál esetben nem használok fejhallgatót, mert az edző megmondja, mit tegyek, és nem jönünk össze. Az edzőteremben található zene nekem elég, különösen, ha ez egy figyelmeztető lejátszási lista, amely mozgásra ösztönzi.
SZEMÉLYES
Egy jó év még csak most kezdődött, és nemcsak én érzem, hanem a csillagok is mondják. Remek terveim vannak, és a lehető legnagyobb mértékben a szakmai oldalra szeretném fordítani a figyelmemet. A közösségi hálózatok barátai alig várják a híreket, és nem fogok csalódást okozni nekik. Az EDA Video Blog vlog fejlesztése, de az EDA Magazine online magazin szerkesztése is, amelynek tulajdonosa és nagy örömmel kezelem a terveimet, része a terveimnek, és a közösségi hálózatok több mint kétmillió követője megérdemli a kényeztetést. amelyet minden nap ad nekem, és ehhez sok meglepetést készítettem nekik.