Adiposity adiposity permagna Érdekes tények az elhízásról
Az elhízás három különböző szakaszra oszlik, a testtömeg-index függvényében. Az elhízás alapvető terápiája a táplálkozás, a testmozgás és a viselkedésterápia három moduljából áll. A táplálkozási terápiában az érintetteknek meg kell tanulniuk megbizonyosodni arról, hogy az étel kiegyensúlyozott és a megfelelő mennyiségben kerül-e fogyasztásra. Fontos, hogy az étrend változása tartós legyen. A viselkedésterápiában az érintettek megtanulják az ételekkel való foglalkozás stratégiáit. Ennek célja a túl gyors vagy öntudatlan evés elkerülése. A mozgásterápia célja a testtömeg csökkentése és a fogyás fenntartása. A mindennapi életben még több testmozgás lehet hasznos.
A testtömeg-index (BMI) kiszámításával az alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás kategóriába sorolás mellett az elhízás különféle fokozatai is megkülönböztethetők. A 30-34,9 kg/m² BMI-t I. fokú elhízásnak, a BMI-t 35-39,9 kg/m²-nek a II. Fokú elhízásnak és a BMI-t> 40 kg/m²-nek az elhízás fokozatának nevezzük. III vagy elhízás permagna.
Az elhízási terápia három pillére
Az elhízás terápiája az elhízás által érintettek étrendjének és életmódjának állandó változásán alapul. A terápiának alapvetően három különböző pillére van:
- Táplálkozási terápia
- Viselkedésterápia
- Gyakorlásterápia
Táplálkozási terápia az elhízás ellen
A táplálkozási terápia célja, hogy az elhízott betegeket kiegyensúlyozott étrendre és megfelelő mennyiségű táplálékra tanítsa. Az egészséges táplálkozás betartása nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindent el kell hagynia, sokkal inkább a terápián keresztül kiegyensúlyozott állapotot kell elérnie. Az elhízás terápiájában feltétlenül szükséges súlycsökkentés érdekében azonban kalóriahiányt kell elérni. Ennek választási módja általában a kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú vegyes étrend. Az elhízás kezelésére szolgáló egyoldalú étrend viszont nem ajánlott, mivel egészségügyi kockázattal jár. Minden étrend mellett elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel biztosítása.
Fontos, hogy az elhízásban szenvedők megtanulják a terápián keresztül véglegesen megváltoztatni étrendjüket. Mivel a fogyással a test alapvető energiafogyasztása is csökken. Ha a fogyás után visszatér a régi étkezési szokásaihoz, akkor nem lehet tartós sikert elérni, és a leadott kilók általában gyorsan helyreállnak.
Az elhízás viselkedésterápiája
A legtöbb esetben a menü egyszerű megváltoztatása nem elegendő a testtömeg tartós csökkenéséhez. A túlsúlyos vagy elhízott emberek problémája gyakran az elhamarkodott étkezés. Ennek eredményeként a jóllakottság érzése késik - azaz csak akkor, ha a szükséges mennyiséget meghaladóan evett. Az elhízástól szenvedőknek meg kell tanulniuk a normális, lassabb étkezést. Hasznos az öntudatlan kalóriaforrások feltárásához pl. B. legyen étkezési napló. A viselkedésterápiában stratégiák is kidolgozhatók a problémák, a stressz és a félelem másképp történő kezelésére, mint hogy a saját kényelmetlenségét kompenzálják étkezéssel.
Az elhízás gyakorlása
A fizikai aktivitás további energiákat emészt fel, ezért döntő tényező a testtömeg csökkentésében és stabilizálásában. A mozgás típusát és intenzitását a beteg állapotához kell igazítani, és figyelembe kell venni az elhízás meglévő szövődményeit, például az ízületi gyulladást. Egyáltalán nem fontos a legjobb sportteljesítmény elérése. Inkább minden beteg számára meg kell találni azokat a sportokat, amelyek szórakoztatóak és ezáltal állandóan gyakorolják is.
Elhízás esetén apró változások is hasznosak lehetnek, amelyek nagyobb mozgáshoz vezetnek a mindennapi munka során, elsősorban ülő tevékenységekkel. Például minden nap szükséges dolgokat eltávolíthat az asztaláról, így fel kell kelnie, hogy elérje őket. Telefonálhat egy álló asztalról. A mindennapokban meg kell tennie autó nélkül, és lift vagy mozgólépcső helyett használja a lépcsőket.