Adjon fel az érzelmi evésről Mobil
A kívánt alak megszerzésének és fenntartásának egyik legnagyobb akadálya az érzelmi táplálkozás. Sok nő különféle ételeket fogyaszt olyan időszakokban, amikor egyáltalán nem éhezik. Ez azt jelenti, hogy gyakran túlznak az érzelmektől és nem a test követelményeitől függően.
Az étel és az érzelmi állapot közötti kapcsolat kialakulhat gyermekkorától kezdve, mert sok gyermek például valami édeset kap, ha jó. Ez a szokás akkor maradhat fenn, amíg azok a helyzetek nem fordulnak elő, amikor kimész enni valamit a legjobb barátoddal, amikor van valami, ami a lelket nyomja.
Vagy egyszerűen csak különféle okokból megy haza, amelyeknek semmi köze nincs az éhséghez, például unalomhoz, stresszhez, frusztrációhoz, zavartsághoz stb., És akkor legtöbbször bűnösnek érezzük magunkat, és úgy érezzük, hogy az állam még jobban elmélyül. érzelmileg rossz.
Általában a negatív érzések okozzák a túlevést, az élvezet keresését az ételekben, a kompenzációt. De gyakran előfordul, hogy ezt akkor is megteszi, amikor boldogságot vagy lelkesedést érez.
Emellett egy másik érzelmi étkezést kiváltó érzés a jutalom iránti igény; különösen, ha sokáig elfoglaltsága van - munkába is megy, gondozza a gyereket és elvégez minden háztartási feladatot - szükségét érzi étellel jutalmazni.
Bár meglehetősen nehéz leküzdeni ezt a szokást, a Daily Mail néhány tippet mutat, amelyek segítenek legyőzni az érzelmi evést.
1. Elemezze a fogyás okait
Sokan fogyni akarnak annak érdekében, hogy minél több előnyhöz jussanak az élet más területein, például egy romantikus kapcsolatban vagy jobb szolgáltatásban. Ha így gondolkodik, ha nem sikerül megpróbálnia leadni a felesleges fontokat, úgy fogja érezni, hogy kudarcot vallott más törekvéseinek megvalósításában.
Ezért a legjobb, ha megpróbálják a fogyást pontosan úgy látni, mint amilyen főleg: esély arra, hogy egészségesebbé váljanak. Így bármilyen kudarc ebben a tekintetben már nem okoz olyan erős érzést az önbecsülés hiányában.
2. Ne gondoljon arra, hogy valaki kedvéért lefogy
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor ezt csak magának kell megtennie, hogy jobban érezze magát a bőrében és békésebben önmagával. Ha ezt valakinek a kedvéért vagy akár valaki sürgetésére hozza meg, akkor fennáll annak a kockázata, hogy idegenkedik az illetőtől, különösen, ha még mindig nem érzi magát meggyőződve és készen.
3. Ne gondold, hogy nem fog sikerülni
Az akarat mellett a fogyókúra sikerét számos tényező határozza meg, amelyeket figyelembe kell vennie, például a gének, az anyagcsere, a magasság. Ne haladj azon az úton, hogy nem gondolod, hogy sikerrel jársz, mert sokkal gyengébb lesz a motivációd. Továbbá, ha mégis kudarcot vallana, ne csüggedjen. Addig próbálkozz, amíg meg nem kapod, amit akarsz.
4. Ne számítson gyors eredményekre
Ha gyorsan szeretne sokat fogyni, majd a lehető legkevesebb erőfeszítéssel fenntartja magát, akkor kevésbé valószínű, hogy sikerrel jár. A drasztikus étrendeknek nemcsak negatív hatása van az egészségre, de ritkán vezetnek a kitűzött célhoz.
Ezenkívül, még ha ez valahogy megtörténik is, meglehetősen nagy a kockázata annak, hogy újra hízik, és talán még többet is. Ezért a legjobb, ha lassan és fokozatosan hatékony változásokat hajtunk végre, de az egész életen át. Ez egészségesebb étrendet és rendszeres testmozgást jelent.
5. Békülj el az étellel
Az ételt nem ellenségként tekintette, de nem is gyönyörként vagy jutalomként. Törekedjen arra, hogy az ételről egyszerűen úgy gondolkodjon, mint amire szüksége van ahhoz, hogy éljen, ahogy van, vagy aminek lennie kell.