Adventi Advent Hogyan lehet elkerülni a figuracsapásokat karácsonykor - SZÓRAKOZÁSRA
Minden évben nagyon várjuk a karácsonyt. De ez idő alatt sok magas kalóriatartalmú csábítással találkozunk. Itt olvashatja el, hogy ezúttal miért nem esik bele a „súlygyarapodásba”.
Sokak számára a karácsonyi szezon kezdete ingyenes jegy a féktelen lakomára, az újévben megint éhezhet. „Súlyos” hiba, a szó legvalószínűbb értelmében. Mert általában a jó szándékú javaslatok is nagyon gyorsan tárolódnak. Ezért jobb, ha már az ünnepek alatt ismerjük és kerüljük a tipikus ételcsapdákat - edzőszakértő és könyvíró Dr. Julia Milner (lásd alább) tudja, hogyan lehet elkerülni a tipikus alakcsapdákba esést annak érdekében, hogy gyorsan újra fogyni akarjon.
1. csapda: ünnep most - összeomlási étrend az új évben
Ahelyett, hogy össze-vissza ingázna a „minden megengedett” és az „étrend-terv” között, jobb, ha hosszú távon egészséges átlagot találunk - még Adventben is. Tipp: Miért ne csak a "legnépszerűbb kedvenceidre" koncentrálhatsz a karácsonyi szezonban, és a többit nem hagyhatod figyelmen kívül? Tedd fel magadnak a következő kérdést: Melyek az abszolút kedvenc ételeim/ételeim? Ezután értékelje az ételeket/ételeket 1-10 skálán (10 = legfőbb kedvenc). Célszerű olyan ételeket vagy ételeket fogyasztani, amelyek 9 vagy 10 értéket kapnak - és kerülni azokat, amelyek értéke alacsonyabb. Hű a mottóhoz: Legyen szelektív!
2. csapda: Végre elengedhetem magam
A karácsonyi idő a napi rutin elengedését is jelenti. Ezt gyakran a táplálkozási szektorban élik meg. Még akkor is, ha karácsonykor természetesen nincs szükség kalórianapló vezetésére (ha érdekli, olvassa el a kalória kalkulátort és az alacsony kalóriatartalmú recepteket): Tisztában kell lennie azzal, hogy mit fogyaszt. Tehát álljon meg hébe-hóba, és gondolkodjon el azon, amit ma már ettek. Figyelem: Különösen a köztük levő apró rágcsálmányok gyorsan elfelejtődnek. Ha kétségei vannak, figyeljen a jóllakottság érzésére. Ne fogyasszon akkor, amikor kényelmesen jóllak, és nem akkor, amikor a gyomra fáj.
3. csapda: Az ünnepek alatt tényleg nem sportolok
Miért ne sportolna az ünnepek alatt? Hajlamosak vagyunk többet enni ezekben a napokban, ezért ennek ellensúlyozására a testmozgás javasolt. Mivel több idő áll rendelkezésre, a sport ideális szabadidős tevékenységként az egész család számára. Még azok is, akiknek szünetre van szükségük a szeretteiktől, csodálatosan pihenhetnek, például gyors sétával vagy úszással (lásd még: fogyni).
Keressen személyes csapdákat
Természetesen vannak más egyéni "csapdák" is. Gondoljon bele, melyek jellemzőek önmagára, és hogyan kerülheti el ezeket. Például igyon sok vizet és teát, ne tartson túl hosszú szüneteket az étkezések között, hogy ne menjen éhen az asztalhoz - és egye meg kis adagokat. Minden évben újra. ebben az esetben annak már nem kell így lennie!
A LeaLight most motivál
És ha a figuracsapdák elkapták a karácsonyi szezonban, a LeaLight pontosan megfelel Önnek! Lea képzett, tapasztalt edző, aki pontosan tudja, hogyan lehet újra és újra legyőzni gyengébb önmagát, és kihozni magából a legjobbat - az egészséges, fitt élethez. Legyen ott, hagyja, hogy Lea inspiráljon, és hétről hétre elvigyen. Így a LeaLight-hoz ...