AEROBIC LÉPÉS Nagyszeben - Egészséges életmód a mozgással!
A Terrasportika Nagyszeben Sportklub tanfolyamokat kínál Step Aerobic Tae Bo mozdulatokkal kombinálva.
Ez az edzésforma az aerobik egyik leggyakoribb formája. Az aerob lépés a leghatékonyabb módja az erőnlét megőrzésének, a szép, rugalmas és tónusú testnek. A foglalkozás több aerob gyakorlat egy platformon történő adaptálásából áll (ún. stepper). Ennek a platformnak az használata edzés közben segít megerősíteni a lábak, a combok izmait, valamint a szív- és érrendszert. Az aerob lépés körülbelül 20 éve népszerű, Gin Miller fedezte fel. 1989-ben férfiak és nők egyaránt gyakorolják, az edzés dinamikus és energikus, a foglalkozást a zene ritmusára hajtják végre.
Hogyan működik az aerob step class?
Minden edzés enyhe, néhány perces bemelegítéssel kezdődik. Az edzés aktív része az erőfeszítés intenzitásának növeléséből áll, ennek megfelelő koreográfiát hajtanak végre, különböző lépésekből állva, így több olyan gyakorlatsorozatot kapnak, amelyek nagyobb vagy kisebb erőfeszítést igényelnek. A foglalkozás végén relaxációs és nyújtó gyakorlatokra kerül sor.
A Step Aerobic foglalkozások előnyei
- fejleszti az izomtömeget és erősíti az ízületeket
- tonizálja a csípő izmait, hozzájárul a zsírégetéshez, gyors és egészséges fogyást kínálva
- Erősítse a láb, a fenék, a comb és a csípő izmait
- segíti a rugalmasságot
- Javítja a légzési és a szív- és érrendszert
Tippek az aerobik edzés javításához
- Az Achilles-ín túlterhelésének elkerülése érdekében lépjen az emelvényre a teljes talppal, amennyire csak lehetséges a közepén.
- A láb hegyével szálljon le az emelvényről, és a térdek kissé hajlékonyak lesznek, elkerülve ezzel az ízületek feszülését.
Klubunk maximális hatékonysága érdekében a Step Aerobic gyakorlatokat Tae Bo mozgásokkal kombinálják.
Az egészséges életmód híve vagy? Szeretne irigylésre méltó testet, tele egészséggel és vitalitással? Nagyszebenben, a Terrasportika Sportklubban, az Str. Hippodrome, nem. 3A. Sz., A Környezetvédelmi Ügynökség épületével szemben, az út túloldalán.