A Wonder Woman böjtölésének új módja
A diéta kint van és a böjt van! A SHAPE Online elárulja, hogy mennyire hatékony a böjt.
Mindannyian gondoltunk erre korábban: Ha a lehető leggyorsabban meg akarja szabadítani ezeket a bosszantó fontokat, akkor egyszerűen abba kell hagynia az evést. Százától a nulla étrendig, hogy úgy mondjam, ennyi! De aki kipróbálta, tudja: Ez nem olyan egyszerű.
A gondolat teljesen helytálló: "A koplalás a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz" - erősíti meg a képzett koplalásvezető Hans Scherz, az új "7 napos koplalástervező" (Knaur Verlag).
Egy hét alatt öt-hat kiló lehetséges. És a szakértő szerint valóban problematikus nem annyira kezdeni, mint abbahagyni böjtöléskor.
"Ha a böjt befejezése után azonnal újra belemerül az összes finomságba, a test nem lesz képes megtartani a súlyt - akár nagyobb súlyt is hízhat, mint amennyit elveszített" - figyelmeztet. Mivel az anyagcsere még mindig felépítési fázisban van, és újra meg kell szoknia a normál ételt.
A lelassult anyagcsere biztosítja, hogy a szervezet a kalóriákat közvetlenül a gyomor, a fenék és a csípő zsírlerakódásaiban tárolja. Ennek elkerülése érdekében egy kifinomult böjt és felépítő programot biztosítunk Önnek. Tehát biztos lehet benne, hogy tartósan megtartja új álmai súlyát.
A böjt jó. Ne aggódjon: a böjtnek semmi köze a fordulóponthoz vagy a kínzásokhoz. Ellenkezőleg: Óvatosan elkerülve az ételt, enyhíti az emésztőszerveket, az anyagcserének és a májnak kevesebbet kell működnie. Így a test csodálatosan ellazulhat, megpihenhet és újratöltheti az akkumulátort.
A bőr is előnyös. A böjt általában puhábbá és simábbá teszi, a pattanások eltűnnek, és a kötőszövet is megfeszül. És nem csak: Mivel a testnek vissza kell állnia a gyomorban és a fenékben lévő energiatartalékaira, a böjt egy dolgot mindenekelőtt: vékony!
Minden nap számít A böjt sikerének teljes megtapasztalásához ideális esetben hét napig kell böjtölnie. Ha az ütemezése ezt nem teszi lehetővé, lerövidítheti az időszakot hat napra. Semmilyen körülmények között ne szakítsa meg a böjtöt. A hatás elvész, ha néhány nap után újra szilárd ételt eszel, majd folytatja a böjtöt. Tehát kérem, álljon szilárdan.
És ne aggódjon, hogy a böjt után testén hiányosság jelei mutatkozhatnak: mivel az éhező leves, a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé, a tejsavó és a teák elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak.
A böjt megkezdése előtt könnyebb, ha három nappal korábban átáll a húsmentes étrendre, és kevesebb kávét iszik, kevesebb süteményt vagy édességet fogyaszt. Tájékoztassa barátait, családját vagy kollégáit a tervéről. Így nincsenek kellemetlen kérdések és félreértések, és ha szükséges, érzelmi támogatást kap.
Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen. A sport megakadályozza az izomtömeg lebomlását, serkenti a zsírégetést és extra mennyiségű oxigénnel látja el a szervezetet. Ideális sport a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás. A jóga vagy a pilates testet és lelket is összhangba hoz.
A legjobb, ha ezt a böjtöt egy vagy két nappal korábban beszerzi. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, teáknak és gyümölcsleveknek ökológiai gazdálkodásból kell származniuk.
A gyógyszertárból/gyógyszertárból: • 30 g Glauber só (szemcsés) • Beöntés eszköz (bélcsővel) • Különböző típusú tea (egyenként 50 g) • 1 üveg bőrolaj • 1 ecsetkesztyű
A piacról/egészséges élelmiszerboltból: • 1 csomag zabpehely • 1 csomag lenmag és tönköly (zúzott) • Barna rizs (50 g) • 1 csomag kenyér • 1 csomag élesztőpehely, aszalt szilva, apróra vágott dió • Lenmagolaj, olívaolaj • 6 nem permetezett citrom • 1 alma • 1 pohár méz • 1 liter friss savó (vagy tejsavópor) • 2 x 500 ml író • 1 csésze joghurt • 150 g alacsony zsírtartalmú kvark
A nagyböjti leveshez: napi 2 csésze van. Ehhez napi kb. 1/2 kg zöldségre, burgonyára, sárgarépára, zellerre, petrezselyemgyökérre, paradicsomra, cukkini, petrezselyemre, kovászra van szükség.
A gyümölcs- és zöldséglevek esetében: • Napi szükséglet: 1/2 liter préselt gyümölcslé; Narancs, alma, ananász, sárgarépa, zeller, cékla, édeskömény • Ezenkívül: 500 g gyümölcs és zöldség egyenesen (a megkönnyebbülés napján), valamint megkönnyebbüléshez vagy felújításhoz
COSMOPOLITAN Online: Érzékeny bőr - A bőrápolás különlegessége >>