Aerophagia melyik étrendet kell elfogadni

Aerophagia szenved? Te csúnya kis falánk a levegőt! Az aerophagia egy jóindulatú betegség, amely fiziológiai jelenségre utal, amikor túl sok levegőt nyelünk le testünkben. A kis gáztól kezdve a nagyon-nagyon bosszantó böfögésig az aerophagia igazi fájdalom. A társadalomban elkomorodva, mindenáron meg akarsz szabadulni tőle? Mit szólnál ahhoz, ha először figyelnél a diétádra? Kulcsszerepet játszik! Fedezze fel az étkezés során alkalmazandó tippeket és trükköket, de az étrendet is, amelyet aerophagia esetén alkalmazhat.

Az ételnek kulcsszerepe van

Az étkezés időzítése az aerofágia kialakulásának egyik oka lehet. Az étel túl gyors lenyelése ugyanis túl sok levegőt nyel el a gyomorban. Az első szabály tehát: lassan egyél. És igen ! Az étkezési időnek átlagosan 20 percnek kell lennie. Sajnos manapság ez ritkán fordul elő, szakmai kötelezettségek vagy egyszerűen kevésbé fontos az étkezés szempontjából.

Szánjon időt arra, hogy étkezés közben az asztalnál üljön, ugyanez vonatkozik a nap folyamán egy pohár víz elfogyasztására is. Rossz szokások, például étkezés állva, járás. A régi jó szendvics az utcán: amikor aerofágiát csinálsz, elfelejted! Az aerophagia elkerülése érdekében egy kis tanács az is, hogy ne beszéljünk az étkezésről. Már kicsi korunk óta azt mondták nekünk, hogy durva, de emellett beszéddel a levegő könnyebben behatol a testünkbe.

---