Áfonya diéta, ideális erre az időszakra Szabaduljon meg a hasától és tartsa egészséges a máját - Kiváló
Az áfonya diéta ideális ebben az évszakban. Az áfonya az összes gyümölcs legnagyobb koncentrációjú antioxidánssal rendelkezik. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a kis gyümölcsök csökkentik a koleszterinszintet és az elhízás kockázatát, segítenek a lapos hasban, fittek maradnak, erősebb immunrendszerrel rendelkeznek és egészségesebb életmódot folytatnak.
Az áfonya 80% vizet tartalmaz, a többi cukrot, savakat, fehérjéket, A-, B1-, B2-, B3-, C- és E-vitamint, de olajat és ásványi sót is tartalmaz. Ennek a cserjének a levelei és a gyümölcsök, az áfonya a növény leggyakrabban használt része a természetes orvoslásban.
Az áfonyában gazdag étrend segít megszabadulni a derék zsírjától, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az áfonya fogyasztása jó védelmet nyújt a szív számára a metabolikus szindrómában szenvedők számára - írja a clickpetrufemei.ro.
A jótékony hatás az áfonya összetételében található anyagoknak köszönhető, amelyek megakadályozzák a koleszterin lerakódását az ereken, és vérrögök képződését az artériákon. Az áfonya magas vérnyomás esetén is javallt, mert megakadályozza a magas vérnyomást.
Az áfonya diéta előnyei
Az áfonya diéta nem szigorú, csak e gyümölcsök fokozott fogyasztását vonja maga után. Tehát a diéta alatt bőségesen kell enni ezeket a gyümölcsöket. Alacsony a kalóriatartalom (egy csésze áfonya körülbelül 100 kalóriát tartalmaz), és ideális alternatíva az étkezések közötti egészséges snackhez.
Naponta 300-500 gramm áfonyát fogyasszon nyersen. Természetesen a turmixokba vagy a gabonafélékbe is teheti, az Ön preferenciáitól függően. Minden testfunkció javulni fog, különösen az emésztés és a béltranzit. Így megfeledkezhet a székrekedéssel kapcsolatos problémákról.
A Michigani Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása valódi hatással lehet a fogyásra és a máj tömegére.
Áfonya diéta menü
Reggeli: egy marék áfonya, 150 gramm túró és egy marék mandula
Falatozás: áfonya és alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: grillezett lazac salátával, marék áfonya. A diéta során a lazacot csávával, grillezett zöldségekkel, marhahússal vagy zöldségsalátával helyettesítheti, öntet nélkül. Ha nem szereti a zöldsalátát, válassza a káposzta salátát.
Falatozás: egy pohár áfonyalé
Vacsora: tonhal saláta vagy zöldségleves
A táplálkozási szakemberek nem javasolják ezt a diétát 3 napnál tovább. Ezen időszak után az étrendbe be kell illesztenie más ételeket is, amelyeket általában fogyaszt, de mértékkel. A legjobb eredmény elérése érdekében a hidratálás nagyon fontos lépés, de a fizikai aktivitás is. Ezt a rendet követve lapos hasat kap.