Fogyni szórakozás közben, c; lehetséges

Szeretnél lefogyni, de a diéták fárasztanak és előre elbátortalanítanak? Íme a tippjeink, hogy megértsük, hogyan lehet fogyni csodák nélkül, de nagyon is valós módon.

fogyni

A szerkesztőség által

Publikálva 2016. szeptember 20-án 15: 30-kor, frissítve: 2020.09.15-én, 07: 43-kor.

Egyre többen halljuk büszkén a fogyásról "fogyókúra nélkül"! vagy "És ugorj, két mérettel kevesebb anélkül, hogy megfosztanának tőlem". Kezako? És mégis fogyókúra nélkül is lehetséges, sőt ajánlott. A leadott kilók tartósabbak lesznek, és hiányzik a fogyókúra frusztrációja. Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy (túl sokat) megfosztanánk magunkat? Egyszerűen a jó szokások elfogadásával !

Videóban: Hogyan alkalmazzuk a mediterrán étrendet

Tiszteletben tartjuk a biológiai óránkat

Az első válasz az, hogy hallgass a testedre, tiszteld a biológiai órádat. Valójában ez azt jelenti, hogy a megfelelő időben kell enni. Ezután a krónikus táplálkozásról beszélünk, egy kissé barbár szóról, amely egyszerűen tükrözi a napod ételbontását. A kelés utáni órában reggelizünk. Négy-hat órával később fehérjében gazdag reggelit kínálunk. Legalább öt órával ezután kínálunk magunknak snacket gyümölcs formájában. Csak akkor vacsorázol, ha éhes vagy. Ez a megoszlás időt hagy a test számára az elfogyasztott étel megemésztésére anélkül, hogy valaha is túlterhelné.