African Mango mit kell tudni Irvingia Gabonesisról
- Összefüggő
- Jó zsírok vs rossz zsírok: hígítson zsírokat
- Kelly története: megteszi a távolságot
- Ételnapló vezetése segíthet a fogyásban?
- Mi várható a fogyókúrás műtét után
- Hosszú távú fogyás
- 10 diétás szabály, amelyet meg kell szüntetni
- Hogyan maradhatunk diétán
- Az elhízás orvosi okai
- A legjobb 10 diéta és táplálkozási állásfoglalás
- Mi a teendő, ha le akar mondani a diétáról
Mi ez?
Ha abban reménykedtél, hogy az afrikai mangó-kiegészítők segítenek a fogyásban, akkor tudnod kell, hogy a kutatás vékony ebben.
Az Irvingia gabonensis (IG) a Közép- és Nyugat-Afrikában nőtt fa latin neve, amely mangóhoz hasonló gyümölcsöt hoz létre, és becenevén afrikai mangó, vad mangó, dika dió vagy bokor mangó.
Azokban a területeken, ahol az IG nő, húsát széles körben fogyasztják. De a mag vagy a dió (friss vagy szárított) tartalmazza az állítólag erőteljes összetevőket, amelyeket szinte kizárólag online értékesítenek, a magkivonat por, folyadék és kapszula formájában kerül forgalomba.
Melyek az igények?
Egyes webhelyek azt állítják, hogy az IG magok nagyon oldódó rosttartalma megolvaszthatja a hasi zsírt és levághatja a derekát. Gyakran más összetevőkkel, például zöld teával kombinálják, és zsírégető kiegészítőként forgalmazzák.
Láthatja azt az állítást, hogy a kiegészítés 30-60 perccel étkezés előtt csökkentheti az étvágyat, csökkentheti a vér koleszterinszintjét és a triglicerideket, csökkentheti a zsírsejtek növekedését, növelheti a zsírok lebontását és javíthatja a vércukorszintet. Azt is állítják, hogy nagyon hatékony a zsír és a koleszterin megszabadulásában.
Mit mutatnak a kutatások?
Van néhány kutatási tanulmány az IG-kivonatok egészségre gyakorolt hatásairól, és legtöbbjüket a kiegészítők gyártói támogatták. Ez egy vörös zászló - mondja Marisa Moore, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az IG-kivonatot tartalmazó kiegészítők segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik a vér koleszterinszintjét. A kutatók azt javasolják, hogy a magvak magas rosttartalma versenyezzen a koleszterinnel és segítsen annak eltávolításában.
Két, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató emberrel végzett vizsgálatban az emberek nagyobb súlyt vesztettek az IG-kezelés során, mint azok, akik placebót szedtek. Egy másik tanulmány az IG-t egy másik növényi készítménnyel, a Cissus quadrangularis-szal kombinálta, és súlycsökkenést eredményezett. Az összetevők kombinációja megnehezíti az IG egyedüli szerepének elkülönítését. Mindhárom tanulmányt az összesítő finanszírozta. További kutatásokra van szükség.
lényeg
További tanulmányokra van szükség, mielőtt a táplálkozási szakemberek ajánlanák a kiegészítőket. Nincs olyan mágikus tabletta, amely lehúzza a fontokat. Az IG kivonat magas rosttartalmú, hasonlóan az ételek rostjaihoz, ami segíthet feltölteni Önt, elősegítheti a fogyást, csökkentheti a vér koleszterinszintjét és fenntarthatja a vércukorszintet.
Ahelyett, hogy támaszkodna a kiegészítőkre, a megfelelő étrendre és a testmozgásra, vannak bevált módszerek a fogyáshoz és a jobb általános egészségi állapot eléréséhez - mondja Moore.
Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket vásárol, akkor válasszon tiszta IG kivonat-kiegészítőket, amelyek USP (United States Pharmacopeia) pecséttel rendelkeznek, amely biztosítja a termék minőségét.
Az afrikai mangó vagy más kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Egészségügyi szakemberének teljes nyilvántartással kell rendelkeznie mindazokról a dolgokról, amelyeket elvesz, hogy figyelni tudja a kölcsönhatásokat és reakciókat.