Aggodalmak, amelyek miatt (nem) aggódnia kell az elhízási műtét előtt

Ha olvasta tovább a címsor után, gyanítom, hogy van néhány problémás kérdés, amelyet titokban vagy nyíltan feltett magának. Ha elhízási műtétet tervez vagy hajtott végre, vagy "csak" elég gyakran kudarcot vallott a testsúlycsökkentési kísérleteivel, és most egy másik diéta kezdetét fontolgatja, az emberek többségének természetesen van néhány gondja. És nagyon ritkán meri valaki hangosan kimondani.

(Ha most megrázza a fejét, és el sem tudja képzelni, hogy ez mit jelent a gondokkal - osztály, kissé irigyellek. Igen, vannak az „egyenesen felvonulók”, akik úgy döntenek: „Megteszem most a műtéttel ", tedd a tennivalót, végezz el egy műtétet, fogyj le és legyél vele igazán elégedett. És boldog vagyok, ha minden neked sikerül, ahogy elképzeled, vagy ha problémád van a fogyással nyugodtan tudja kezelni.

Ez a cikk a többieknek szól. Neked szól, ha egy vagy két vagy több lógó mozgásra van szükséged, mielőtt elhatározhatod.

Amikor aggódsz, mi baj lehet. Végül is gyakran látta, hogy a fogyásnak nemcsak pozitív következményei vannak az Ön számára.

Megírom neked, ha meg akarod csinálni a műveletet, annak ellenére, hogy félsz.

És neked, ha reményed van arra, hogy műtét nélkül fogyhatsz, ha barátságosan szemügyre veszed gondjaidat.

Vagy ha azt veszi észre, hogy életében még mindig vannak problémák azzal a művelettel, amelyet meg akarnak nézni, hogy a régi étkezési szokások ne veszélyeztessék a művelet sikerét.

Miért féljek?

Néhány csoportban olvastam az elhízási műtétekről, és rendszeresen ellátogattam a környékem önsegítő csoportjaihoz is. Egy nemrégiben folytatott beszélgetés során feltűnt, hogy a következő kérdésre: "Van itt valaki, aki nagyon fél a XXX-től?" A válaszok többsége inkább a következő irányba irányult: "Nem, nekem egyáltalán nem volt ilyenem"

Néhányan visszakérdeztek: „Miért féljek a műtéttől és a következményektől? Végül is megmentette az életemet. "

Tényleg ilyen ritkák az aggodalmi gondolatok?

Azt gondolhatnánk.

De ez egyáltalán nem felel meg a konzultációk során szerzett tapasztalataimnak, különösen a műtét előtt. Gyakran tapasztalom, hogy - néha alárendelt tagmondatokban - rengeteg kérdés és kétség merül fel egy olyan döntő jelentőségű eljárás "mellékhatásaival" kapcsolatban, mint a gyomor csökkentése.

Érdekes módon egy-két évvel a műtét után sokan, akiket megoperáltak, már nem értik, hogyan lehet ennyire előre gondolkodni. Különösen akkor, ha a kezdeti akadályokat leküzdik, a testsúly és az egészség jól fejlődik, hajlamos elfelejteni azokat a gondokat, amelyek korábban a fejében voltak, és azokat a nehézségeket, amelyek a műtét után jelentkezhetnek.

E kérdések egyike lebeg a fejedben?

Felsorolok néhány ilyen aggályos kérdést, amelyekkel többször találkoztam. Természetesen a teljesség igénye nélkül. Nézze meg, hogy ott van-e a "tiéd", vagy nyíltan vagy titokban teljesen más témáról van-e szó:

Mi van, ha ezúttal is kudarcot vallok, és nem igazán fogyok?
Mi van, ha már nem szívesen eszem?
Mi van, ha a művelet során valami nem megfelelő?
Mi van, ha úgyis újra vágyakozom?
Mi van, ha annyira megváltozom utána, hogy megszakad a kapcsolatom?
Mi van, ha már nincs páncélom?
Mi van, ha hirtelen megint nőként fognak fel?
Mi van, ha túl sokat fogyok és túl vékony leszek?
Mi van, ha be kell vallanom, hogy egyedül nem tudtam megtenni?
Mi van, ha folyamatosan régi (étkezési) szokásokba esem?

Miért jó "titkos" aggályokat kifejezni?

Az aggasztó gondolatoknak kellemetlen tulajdonságuk van. Mindig az volt a tapasztalatom, hogy az ilyen csúnya "mi lenne, ha" gondolatok annál erőteljesebbek és fenyegetőbbek, minél inkább megpróbáljuk elfojtani és figyelmen kívül hagyni őket. Bent továbbra is dübörögnek, és gyakran biztosítják, hogy mindenképp foglalkozz velük. Csak közvetve.

Egyesek számára ez olyan félelmet kelt, amely megnehezíti az élet pozitív meglátását. Vagy ezek a rejtett okok a háttérben, ha nem ragaszkodom újra a diétához.

Ha egy részem fél - még ha nem is veszem észre -, néha "megbizonyosodik" arról, hogy nem az történik, amitől félt.

Ha a zsírban maradás titokban fontos a kapcsolatomban, akkor a súly áll. És ha mindig lecsillapítottam a félelmet és a haragot étellel ... akkor valószínűleg ezt tudja.

Nincs fegyelem ellene.

Tehát pozitívan használhatja félelmi kérdéseit

Ami gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy teret engedjünk ezeknek az aggódó gondolatoknak, az a tény, hogy úgy reagálunk, mintha félelmetes és stresszes helyzetekben lennénk „távvezéreltek”.

Az alapvető ösztön „harc vagy menekülés” nem hagy teret a tudatos döntésnek. Eleinte nagyon szar, amikor hagyod, hogy az aggodalom valóban elterjedjen.

És ebben a bénulásban leginkább önmagunkban ragadunk, és a szokásos kiutat választjuk, mégpedig enni.

Jó kinézni!

De ha valaha is meg mered nézni ezeket a kérdéseket távolról (és ha képes vagy elolvasni ezt a cikket, gyanítom, hogy nem mélyedsz bele mélyen), akkor feltennék néhány kérdést más utat járhat a fejedben.

És ez gyakran elveszi a gondok megtartó erejét, reális szintre állítja őket, és megnyitja a szemünket az Ön lehetőségei előtt.

Hogyan lehet átalakítani a gondjait - 6 lépés

Tehát, ha olyan kérdése vagy aggodalma van, amely folyamatosan kísért a fején, akkor fél órát (fél órát) igénybe vehet, és nyugodtan visszavonulhat egy csendes helyre egy teával, tollal és több darab papírral.

Biztos vagyok benne, hogy utána legalább kisebb vagy más lesz. Talán el is tűnt?

1. lélegezz és érezz

Vegyél néhány tudatos lélegzetet. Akár inkább szándékosan szeretne mélyen lélegezni, akár ki, vagy csak észreveszi, hol érzi most a leheletet, megpróbálhatja. Észlelje meg, hogy a testében észlel-e feszültséget és hol, ha az aggodalmára gondol.

2. pontosan írja le

Egy laza papírlapra írja fel a lehető legpontosabban, ami miatt aggódik. Akárcsak cenzúrázatlan, ahogy mer. És amennyire csak akarja. Ha kényelmetlen az a gondolat, hogy utána újra elolvassa, vagy ha hülyeség lenne, ha valaki más elolvassa, folytassa most az 5. ponttal;). De előtte ...

3. Új kérdések feltevése

olvasd el újra gondjaidat egy olyan kérdéssel, amely segít valami pozitívra összpontosítani a figyelmedet. Kipróbálhatja ezt különböző kérdésekkel. Íme néhány példa:

Valóban igaz?
Mit tehetek azért, hogy az aggodalmam kevésbé vagy már ne legyen szükség?
Kinek vagy mire gondoljak, kinek van köze az aggodalmamhoz?
Ha nem kellene aggódnom ... mit tennék?
mi lenne a megfelelő megfelelője annak, amit írtam (mi van, ha az, amit fogok csinálni, jól kiderül)?
vagy azt is: mi a legrosszabb, ami történhet? (ez nem illik a pozitív rendszerbe, de néha segít is)

4. Írjon új szkriptet

Az "új" kérdéseknél a fejben általában van hely pozitív vagy biztató képek számára.

Ezután leírhatja, hogyan fejlődik a képzelete, amikor már nem hívják „aggódásnak”, de mi válik lehetővé, ha úgy dönt, hogy lépésről lépésre megtámadja a „lefogy” témát. A legjobb, ha új papírlapot használ. Most felszámolhatja a leírt gondokat.

5. Dobja el az előtétet

„Most mire nincs már szükségem?” - ez a végső kérdés. Ha akarja, megégetheti vagy felapríthatja írott gondjait, leöblítheti őket a WC-n, vagy eltemetheti az erdőben.

Szerintem a legjobb égni. Ennek megint nagyon szép, felszabadító hatása van. Van egy szép videó egy buddhista szerzetesről is. Ha mégis megtalálom, összekapcsolom.

6. "Mi a következő lépés?"

Végül átirányíthatja a figyelmét arra, hogy mit szeretne tovább csinálni.

Gondoljon egy (valójában csak EGY) kicsi, gyorsan megvalósítható lépésre, amelyet következő lépésként szeretne megtenni annak érdekében, hogy megtegye az utat a kívánt testsúlyhoz, egészséghez, a mai étkezéssel való elégedettségéhez.

Kíváncsi vagyok, mit tehet ezekkel a gondolatokkal. Ha eszmét szeretne cserélni, tisztelettel meghívlak az "Elhízás-OP-utam?" Facebook-csoportomba. Itt kérdéseket tehet fel nekem, és ötleteket cserélhet másokkal, akik szintén az elhízás műtét témájával foglalkoznak. Vagy feliratkozhat az ingyenes hírlevelemre. Akkor nem csak új, izgalmas blogcikkekről és olykor igazán ízletes receptekről kap információt, hanem arról is, hogy a következő nyílt csoporttalálkozóra mikor kerül sor a zoom szobában. A koronajárvány miatti kilépési korlátozások során minden kedden kedvesen operált és nem operált ember találkozik, és minden kérdést feltehet az elhízás műtétjéről, az ételről és az érzésekről. És ha utána olvassa ezt a cikket: utána nyílt nagyítási találkozók is lesznek. Egyszerűen regisztráljon ide a hírlevélhez.

Remélem, van bátorsága barátságosan megvizsgálni az elhízási műtéttől való félelmét, és hogy támogatni fogja Önt lépésről lépésre való leküzdésében.!