Agyhackek a sikeres emberektől a nagyobb motiváció érdekében
Mel Robbins - Brain Hack # 1
Mel Robbins leginkább az „5 másodperces szabály: alakítsa át életét, munkáját és bizalmát mindennapi bátorsággal” című könyvéről a legismertebb. Ha nem ismeri ezt az agyi feltörést, akkor nézze meg a videót. Alapvetően arról van szó, hogy kicsinálja az agyad, és 5-től visszaszámol minden alkalommal, amikor negatív gondolatok merülnek fel benned, vagy ha halogatni kezded. Tehát 5 - 4 - 3 - 2 - 1 és aktivizálódj.
Mi áll mögötte?
"Ha valaha is csak azokat a dolgokat csinálnád, amelyeket nem szeretnél, akkor mindened meglesz, amit valaha is szerettél volna."
Vishen Lakhiani - Brain Hack # 2
Vishen Lakhiani a Mindvalley, a Dealmates és a vezérigazgatója és alapítója Blinklist és a "Rendkívüli elme kódexének" írója. Vishen Lakhiani szilárd meggyőződése, hogy a nap első 60 perce meghatározza, mennyire vagyunk eredményesek a nap hátralévő 23 órájában. Szilárdan hisz abban is, hogy az ember életfelfogását a kondicionálás és a szokás alakítja. Könyvében bemutatja 10 törvényét, amelyeknek segíteniük kell a feltételektől és a rossz szokásoktól való megszabadulást.
Minden reggel a mérlegre állva nagy nyomás nehezedhet rád és tönkreteheti a napodat. Vishen Lakhiani könyvében az úgynevezett „alapértékeket” ajánlja, amelyek fontos szerepet játszanak az egészség és az erőnlét szempontjából. Az, hogy a testi egészség és az erőnlét szorosan összefügg a mentális és mentális erővel, nem nagy hír, ezért az egészséges életmód kiemelt prioritás a legtöbb sikeres ember számára. Ezért tanácsos a testtömeg és a testzsír százalékának „alapértékét” meghatározni, amelyet nem szabad túllépni. Van egy hosszú távú tanulmány, amelyet 2005-ben publikáltak több mint 3000 elhízott emberrel (ezek a kövér emberek;-)), amely azt mutatja, hogy a napi mérlegelés automatikusan segít a fogyásban.
Nem meglepő, hogy Vishen Lakhiani napi meditációja is a nap jó kezdetének része. Könyvében leírja a meditáció rutinját, és részletesen bemutatja a mindennap alkalmazott különféle módszereket is. 6 szakaszos meditációt végez, és minden szakaszban külön pontnak szenteli magát. Meditációs rituáléjának 3. szakasza a megbocsátásról szól. Amikor a könyvében erre a pontra bukkantam, azt hiszem, elég sok szemmel kellett járni, hogy tovább olvassam. Röviden: az elmélet „a megbocsátás boldoggá tesz”, és ez határozottan nem új megközelítés. A harag, a düh és a más emberek iránti harag stresszeli testünket és megzavarja harmóniánkat ... nincs szar? A Journal of Health Psychology tanulmányt tett közzé a Luther Főiskola kutatói összesen 148 fiatal felnőtt mentális és fizikai egészségét vizsgálta Ioawában. A magas stressz és a negatív érzelmek közötti összefüggést egyértelműen bizonyították.
Nekem személy szerint a meditáció az egyik legnehezebb kihívás. Egyre gyakrabban sikerül beépítenem a meditációt a mindennapjaimba, de még mindig szükségem van a Headspace alkalmazás támogatására. Először kissé ellentmondásosnak találtam egy alkalmazással meditálni, de nagyon ajánlom.
A HIIT a „Nagy intenzitású intervallum edzés” rövidítése, a jó Vishennek pedig saját edzésprogramja van erre a Mindvalley-n. Az edzés legfeljebb 15-20 percig tart, és fel kell indítania a keringést annak érdekében, hogy optimálisan kezdje a napot. Az ötlet sem első a világon, de mindenkinek csak azt tudom ajánlani, hogy minél előbb végezze el az edzését.
4. MINDEN NAP EGY TANULÁSI EGYSÉG
Az agy olyan izom, mint tudjuk, és edzeni kell. Javasolja, hogy naponta legalább 20 percig tanuljanak valami újat. Ez kihívást jelenthet, különösen stresszes időszakokban, amikor fontos határidők közelednek. Szokásom volt, hogy hét 30 perces blokkot teszek a naptáramba, és minden egyes tanulóegység után aktívan törlöm a blokkot a naptáramból, úgymond jutalomként. A nagy előny azonban az, hogy áttekintést tudok tartani, és utolérhetem azokat a tanulási egységeket, amelyeknek bármilyen okból sem sikerült a hétvégén vagy kevésbé stresszes napokon. Ami szerepel a tanulási tervben, nagyon különbözhet, kezdve a tényleges agyi kocogástól az új nyelvek megtanulásáig, vagy esetemben például a programozásig.
5. OLVASSA EL ALKALMAZÁS ELŐTT 30 PERCET
Könyvében gyakran megemlíti, hogy az olvasás mennyire fontos számára, és hogy a könyvek olvasása elengedhetetlen a siker érdekében. Nem igazán érdekli, hogy milyen könyvek ezek. Én személy szerint pontosan 5 percet tudok kezelni este, és az álmok országában vagyok.
"A rendkívüli lét kulcsa az, hogy tudjuk, milyen szabályokat kell betartani és melyeket kell megszegni."
Robin Sharma - Brain Hack # 3
Robin Sharma kanadai író és motivációs előadó Tony Robbins nagyszabású. „A szerzetes, aki eladta Ferrariját” című könyve révén vált ismertté. Be kell vallanom, hogy nem olvastam a könyvet vagy annak a többit. Általánosságban elmondható, hogy nem vagyok nagy rajongója az úgynevezett „motivációs előadóknak”, mivel ezek a megjelenések általában túl sokat mennek a GURU irányába számomra. Ennek ellenére a Netflix dokumentumfilmet ajánlom Tony Robbinnal kapcsolatban: „NEM VAGYOK A GURUJÁNAK”. De két agyi feltörés van Robin Sharma részéről, amelyek együttvéve sokat segítettek nekem a halogatással folytatott mindennapi küzdelemben. Itt egy jó könyvet tudok ajánlani a halogatás témájában annak, aki szeret könnyedén olvasni, 2008-tól Sascha Lobo „A dolgok rendezése - önfegyelem szikrája nélkül”.
Az ötlet Napoleon Hill „Gondolkodj és gazdagodj” című könyvéből származik, amelyben Napoleon Hill elmagyarázza, mennyire fontos a tudatalatti számára az ébredés után röviddel és közvetlenül lefekvés előtti idő. Ő is határozottan meg van győződve arról, hogy a rituálék nagyon fontosak a személyes fejlődés szempontjából, és a létet javasolja legnagyobb cél vagy megszállottság, hogy ébredés után és alvás előtt mindennap megvalósítani és hangosan felolvasni szeretné. A cél nagyon eltérő lehet, egyesek számára az lehet, hogy 2019-re végre meglesz az álom testük, mások számára olyan anyagi célok lehetnek, mint a Porsche, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen középkorú válságból sem. De a szellemi célok legyőzése, mint például a repüléstől való félelem, szintén ilyen megszállottság lehet, az egyetlen fontos dolog valójában annak leírása és hangos felolvasása.
Robin Sharma létrehoz egy úgynevezett „Álomkollázst” is. Elvileg lehet jegyzettömb, laza papírdarabok vagy kötött oldal üres oldalakkal, ahol egy kollázst próbál megjeleníteni dolgokkal és célokkal. Egyszerű példa az, ha kivágja álmai házát egy építészeti magazinból, vagy az álomkocsit az új „Motor Revue” -ból, amelyet meg akar vásárolni. Az az ötlet rejlik benne, hogy a közvélemény szerint a tudatalatti életünk 95% -át irányítja, és nagyon erősen reagál a vizuális ingerekre, és ezen vizuális ingerek segítségével programozható is. Akár azt is mondhatnánk, hogy ez a klasszikus „agymosó” megközelítés. A tudatalatti a táplálkozásban is nagy szerepet játszik Neuromarketing már régóta használja ezt a típusú programozást. Személy szerint több mint egy éve van egy „Álomkollázsom”, és tippet adok, hogy apró dolgokkal kezdje. Az első néhány oldal számomra még mindig inkább álom, mint valóság, de ez nem számít.
Tim Urban vicces Ted Talk a halogatásról
"A nagyság a kényelmi zónádon túl kezdődik"
Tim Ferris - Brain Hack # 4
Tim Ferris a „The 4-Hour Week” (A 4 órás hét) szerzője, amely valószínűleg az egyik leghíresebb könyv a start-up szcénában. Ha még nem olvasta el a könyvet, akkor ezt gyorsan meg kell tennie. Személyes szempontból a „tanulás” volt, ahogy mondani szokás, hogy egy év alatt akár két induló vállalkozást is el tudok dobni a homokban egy hét kevesebb, mint 4 óra alatt. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a könyvet minden vállalkozó köteles elolvasni.
„A titánok eszközei” című könyvében 17 kérdést mutat be, amelyek szerinte drasztikusan jobbá tették az életét. Ezek között nagyon érdekes megközelítések és kérdések találhatók, mint például: "Mi történik, ha 48 órán keresztül pont az ellenkezőjét cselekszem?" vagy a kedvenc kérdésem: „Mit tanulhatok azoktól az emberektől, akiket legjobban utálok?”. Ennek a kérdésnek két előnye van, egyrészt arra kényszerít, hogy elválassza erkölcseit a hatékonyság örök keresésétől (ez nem azt jelenti, hogy erkölcsi megközelítéseit túlzásokba kell dobnia), másrészt segít, legalábbis bizonyos módon fejleszteni az empátiát ezen emberek iránt, ahol visszatérnénk a megbocsátáshoz és a boldogsághoz (lásd Brain Hack # 2).
Néhány kérdés szerintem marhaság, de azt hiszem, ezt mindenkinek ki kell próbálnia. Egy dolog mindenesetre biztos, a kérdések még sok kérdést váltanak ki, és az ember megkérdőjelez bizonyos gondolkodási mintákat. Jó példa pontosan az ellenkezőjére 48 órán keresztül, ha nem reggel, hanem csak este ellenőrzi az e-maileket.
Amelia Boone - Brain Hack # 5
Úgy gondolom, hogy Amalia Boone-t alig ismeri senki. Véletlenül tudtam meg történetét a Billy Yang Films 15 órás dokumentumfilm-sorozatán keresztül. Amalia Boone az Apple Inc. ügyvédi munkája mellett nagyon sikeres akadályfutó és többszörös világbajnok és spártai verseny bajnok. 2016-ban azonban egyelőre egy nagyon súlyos sérülés miatt be kellett fejeznie karrierjét. Tom Bilyeu-nak adott interjúban, aki mellesleg egy YouTube-csatornát vezet, amelyet érdemes megnézni, arról beszél, mit tanult 2 éves sérülési szünetében, és hogyan kezelte a kezdeti bizonytalanságot arról, hogy képes lesz-e valaha is profi sportot folytatni . Különösen érdekes a megközelítésük a félelmek kezelésében és saját gyengeségeik elfogadásában.
Mivel jó hat hónapja térdsérüléssel, egy úgynevezett „Boldogtalan triáddal” vagy németül a térdem teljes elvesztésével küzdök, különösen érdekelt a története. Amit sokáig meg kellett tanulnom, és sokáig nem akartam beismerni magamnak, az az Rendben van, hogy néha szarnak érzem magam, Hogy ne legyen vezetésem, és napokig, talán akár hetekig is enni csak ócska ételt, semmit sem csinálva, és talán nem az az ember, aki szeretnél lenni. Csak az a fontos, hogy tisztában legyünk vele, elfogadjuk és újra megtaláljuk a kiutat.
Jay Smith - Brain Hack # 6
Szerintem Jay Samit az, amit nagy ügynek hívnak. Amerikai digitális média újítóként úttörő szerepet játszik a zene és videó terjesztés, a közösségi média és az e-kereskedelem területén. A „Zavarj meg! A személyes átalakulás mestere ”és„ Lehetőségek megragadása ”. Igaz, hogy nem a legszimpatikusabb ezen a listán, de mindenképpen valaki, akitől sokat tanulhat.
Jay Samit felvetette a kérdést, hogy képezheti-e magát arra, hogy jó ötleteket szerezzen termékekkel vagy szolgáltatásokkal kapcsolatban. Számtalan interjúja egyikében még azt is megígéri, hogy ha ragaszkodik a módszeréhez, akkor 30 nap alatt jobb üzletfolyama lesz, mint a Szilícium-völgy összes kockázatitőke-társaságának együttvéve. Hogyan működik most? Csak vegyen egy darab papírt, és írjon le három aktuális problémát a saját életében. Esetemben például az lenne, hogy este elfelejtem bevenni a gyógyszereimet, nagyon nehéz mankóval áthelyezni egy csésze kávét A-ból B-be, és az Uber-számlám túl magas a hülye térdem miatt. De a nehézség a módszer második napján kezdődik, mert javasolja ennek a folyamatnak a megismételését 30 napig. Az első nap könnyű, mert három problémát találnak gyorsan, a második és a harmadik nap még mindig viszonylag könnyű. Ennek az az ötlete, hogy egyre többet kezdjen el azonosítani azokat a problémákat, amelyeket már nem tekinthet problémának, mert olyan régóta részei a mindennapi életnek, és egyszerűen csak régen elfogadták őket.
Különösen a nagyvállalatoknál alkalmazzák ezt a módszert, ahol a folyamatokat már régóta nem kérdőjelezik meg. Jó példaként jut eszembe az előző munkahelyem, a Baxter. Abban az időben a laboratóriumi szoftverek és hardverek teszteléséért voltam felelős. Az íróasztalomtól mindössze 3 méterre volt a mindennapi hardverek, például kábelek, táblagépek, laboratóriumi eszközök stb. Raktára, amelyekre gyakran szükség volt a teszteléshez. A folyamatdiagram nem tartalmazta a szükséges hardver egyszerű letöltését. Ehelyett egy online űrlapot kellett kitöltenem, és általában 48 órát vártam a hardver jóváhagyására. Egyébként nem izgalmas csúcskategóriás hardverről volt szó, hanem olyan alkatrészekről, mint az USB kábelek és a Bluetooth egerek. Ami nekem teljesen abszurdnak tűnt az elején, az egy hónap után teljesen normális volt, és már nem volt kétséges.
30 nap után 90 problémát vagy ötletet írt le. A következő lépés azokra az ötletekre összpontosít, amelyek iránt bizonyos szenvedély van, és amelyek sok embert érintenek. A két ponton átfedő ötletek azok, amelyeket folytatni kell. Jay Samit egy interjúban is említést tesz egy szép összehasonlításról, és azt mondja: "Senki sem vásárol fúrót, mert fúrót akar vásárolni, hanem azért, mert lyukra van szükség a falban."