Agytáplálék A megfelelő étrend elfogyasztása tinédzsereit okossá teszi
Agytáp serdülőknek
Az ember újra és újra olvas az „agytáplálékról”. Ez a kifejezés csábítóan hangzik, mivel azt sugallja, hogy megfelelő étrenddel növelheti gyermeke intelligenciáját pubertáskorban, és akár javíthatja is iskolai teljesítményét. Ebben a cikkben pontosan elolvashatja, hogy mi rejtőzik az „agytáp” kifejezés mögött, és mit tartson be az agytáplálkozás ígéreteitől.
Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen: a megfelelő hatalmi müzli reggeli az agy számára, és utódai azonnal megköszönik egy sikeres matematikai teszttel. Nyilvánvaló, hogy a megfelelő táplálkozás és a megnövekedett agyi teljesítmény közötti ok-okozati viszony nem lehet ilyen egyszerű. Ennek ellenére mindig találhat olyan cikkeket az Interneten vagy a folyóiratokban, amelyek megerősítik ezt a kapcsolatot. Valójában a vélemények ebben a kérdésben nagyon eltérőek. De mi rejlik valójában az "agytáp" kifejezés mögött?
Mi az agyi táplálék?
Az agyi táplálékot általában olyan élelmiszerek leírására használják, amelyek összetevői az emberi kognitív teljesítmény javítását szolgálják. A hatásmód az összetevőtől függően eltérő. Egyes ételek elősegítik a z-t. B. koncentrációs képesség vagy memória, mások növelik az agy véráramlását, vagy fontos építőkövei az anyagcserének és a sejtek szerkezetének. Az agyi táplálék képviselői néha nagyon részletesen felsorolják, hogy mely tápanyagoknak milyen pozitív hatással kell lenniük az agyra, például:
- ginkgo elősegíti a vérkeringést és az agy oxigénellátását. Ez az agyi táplálék növeli a koncentráció és az emlékezés képességét.
- szója megakadályozza a kalcium lerakódását az agyban, a kolin és a lecitin összetevők állítólag elősegítik a retenciót.
- Hüvelyesek és bab elegendő és állandó glükózt biztosítanak, és vastartalmuknak és más tápanyagoknak köszönhetően javítják az agy teljesítményét.
- Diófélék és magok Az E- és B-vitamin-tartalmuk, valamint az omega-3 zsírsavak és egyéb összetevők nemcsak támogatják az agy munkáját, hanem emelik a hangulatot a tanulás során.
- hal agyi táplálékként is nagyon népszerű az omega-3 zsírsavak miatt; ez hozzájárulhat a tanulás és az emlékezés jobb képességéhez.
- Avokádó állítólag az agyi véráramlás javulása. Ez megkönnyíti és gyorsítja a tanulást.
- Tejtermékek gazdag kalciumban, aminosavakban és egyéb összetevőkben, amelyek állítólag javítják az agy ingerületvezetését, és ezáltal javítják a koncentrációt és a memóriát.
Az agyi ételek listáját folytathatnánk, mert a hús és más típusú gyümölcs, zöldség vagy gyógynövény összetevői miatt is alkalmas agytáplálékra.
A "pubertás túlélési levél" előfizetőjeként ezen a ponton többet megtudhat a pubertás agyi táplálékáról!