Ahelyett, hogy elnyelném a hangot à la Dukan-ban, inkább jó dolgokat kóstolok à la Zermati-ban -
2010. november 24
Egy ideje eltelt azóta, hogy utoljára meséltem a tudatos és ésszerű étrend felé vezető utamról.
Azok számára, akik nem követték, és hogy röviden elkészítsétek, régóta diétázok, híztam, lefogytam és híztam ... újra és újra. Szenvedtem, reméltem, beváltottam ...
Egy ideje meg vagyok győződve arról, hogy a beteljesülés kulcsa nem az étrendben rejlik, hanem az ételekkel kapcsolatos megnyugvásban.
Reményt találtam a G.R.O.S-ben (az elhízás és a túlsúlyos agytrösztben), amelynek vezetői Gérard Apfeldorfer és Philippe Zermati.
Másrészt az út hosszú és kanyargós.
Először is meg kellett nyugtatnom sok olyan ételt, amelynek addig érzelmi értéke volt: csokoládé, édesség, krumpli, sajt a tésztában, cukor a kávéban vagy joghurt ... Mindezek az ételek, amelyek életem során tabukká lettek, hallgatólagosan tiltottak ... És amelyeket elengedés esetén hirtelen minden gondolkodás nélkül és nagy mennyiségben megettek. az egyetlen cél, hogy gyorsan megegyem őket, hogy elfelejtsem, hogy horgásztam ...
Gyógyítsa meg magát étellel, nyugodjon meg, vigasztalja magát ... Sok érzés társul és összefonódik ...
Jelenleg még mindig a jóllakottságot keresem, hogy finomítsam. Annak érdekében, hogy abbahagyja az étkezést, ha éhesebb vagy ... Az egyik gyakorlat az, hogy négyzetnyi csokoládét eszünk, amíg el nem veszik az ízüket, és kidobják a kinyitott rudat ... Olyan embernek, mint én, akinek nagy problémája van a dobásával nagyon nehéz. Haladok. Amikor odafigyelek, akkor kezdek észrevenni, amikor már nem akarok enni egy ételt, de máskor tudatosan nem akarom, és inkább befejezem az egész tányéromat!
Már egy ideje észrevettem, hogy szinte képtelen vagyok egyedül enni magam előtt, vagyis iphone nélkül a kezemben, vagy a magazinban, vagy a kétszersült receptje nélkül. Egyedül, figyelmes az érzésekre, amelyek nekem adnak étel, hívjuk figyelmes étkezésnek.
Jelenleg azon dolgozom ...
Leülve kell étkeznem, nem a konyhában álló louze-ban, tányéron és nem teljes kézzel, sem úgy, hogy ide-oda csipegetem és éhségemet ...
Folytatom az étkezési boldogságra való törekvésemet, és sokban egyedül ebben hiszek.
Nehéz ellenállni a pro Dukan érveinek, akik büszkén mutatják meg elvesztett fontjaikat a hang elnyelésével ...
De kapaszkodom és megpróbálom fenntartani a reményeimet egy kapzsi dietetikus kíséretében!
33 megjegyzés
100% -ban egyetértek veled!
Nehezen értem, hogy Dulannak vannak követői, amikor semmi sem egészséges abban, amit kínál.
Másrészt kultuszt szentelek Dr Apfeldorfer-nek! Zermati, kevesebbet tudok ... De egy kicsit ugyanazokat mondják, amiket gondolok.
Sok szerencsét!
Nekem is el kell kezdenem ...
@LMO - igen igen barátok, ugyanabban az utcában konzultálnak;)
Szép munka . Nagyon sok bajom van ezzel…. Sikerüljön, hogy ne mérjem meg magam reggel és este, ez már minden. A többire biztosan eljön !
Hozzád hasonlóan, több rezsim is, gyakran nem betartva, nem akarat, hanem a "rezsim gyengesége" hiányában!
Éljünk hát a fontunkkal, a többi valószínűleg megtörténik !
A jóllakás megállítása számomra konceptuális marad, de a módszer jónak tűnik.
Nekem is nehezemre esik a fogyás, de nem diétázom, igyekszem jobban és kisebb mennyiségben enni.
Viszont gyakran eszem, mint te, a tévé előtt, állva.
enni egyedül a tányérommal zaj nélkül, internet nélkül TV nélkül, pépesíteni nem biztos, hogy könnyű elvégezni, ki kellene próbálnom.
A Zaza-módszert használom, hosszú, fáradságos, de működik, néha jól ...
hát én, én dunkan vagyok, és egyelőre ez nagyon jól áll nekem ... utána szerintem mindenkinek megvan a saját étrendje;-)
Gyere a karomba! Úgy érzem, hogy olvastam magam, amikor olvastam a témával kapcsolatos bejegyzéseidet, de ugye ezt már korábban elmondtam neked?:)
P.S. És konzultáltál az egyik ilyen táplálkozási pápával?
A magam részéről szerencsés vagyok, hogy soha nem foglalkoztam a diétákkal. De megértem a nehézségeket, a visszaeséseket, a különböző tesztelt módszereket és mindezt, hogy a barátok gyakran hallhassanak erről körülöttem ...
Tehát csak nagy bátorság a megközelítésében !
Ööö ... . viszont te dobod a csokit? Szentségtörés. Oké, oké, így a helyem a kidobás helyett a 3. utca .................. lol; o
A cikked jót tesz nekem és bátorít, mert hozzád hasonlóan megnyílok az érzéseimnek és az étkezési vágyaimnak. Egyél, amikor az éhség megvan, és ne éles délben, egyél, ami vonz és lassan érezzem, hogy a jóllakottság csökken és távozik. A diéták az életem története. Most szinte javíthatatlan baromságokra késztettek, de elfogadom és megpróbálom javítani az állapotomat!:)
Ha a dietetikusa a párizsi régióban tartózkodik, új páciense szeretnék lenni!: D
Teljes szívvel vagyok veled:) A súlyfigyelők közepén vagyok és megtanulok enni is, kevesebbet, jobban enni. Nekem jól működik.
Azt hiszem, ha abbahagynám az evést olvasás közben, az is sokat segítene nekem, meg kell tanulnom.
Figyeljen minket az előrehaladásról !
Ugyanaz, mint te, és talán még ugyanazzal a személlyel (az étrendem is kapzsi). Igaz, hogy önmagában enni, miközben megpróbálni tudatosítani, hogy mi van a tányéron, nem mindig könnyű és figyelmet igényel (régebben azt mondtam, hogy "kontroll", de a "figyelem" pozitívabb). Úgy látom, hogy haladok, főleg a fejemben, de ez már az. Aztán azt gondolni, hogy jogunk van enni ezt a csokoládét, hogy szeretnénk és teljes mértékben kiélvezzük, ez önmagában győzelem!