Ahhoz, hogy harcosként futhasson, nem (nem) kell ennie, mint egy üres gyomorral futó harcos
Üdvözöljük a Futás éhgyomorra! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza a 9 trükköt, hogy MERJEN éRHETETLEN futni. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Futás éhgyomorra! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni a könyvemet, amely elmagyarázza neked azt a 9 trükköt, amivel neked MERNI éhgyomorra futni, kattints ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Mickaël vagyok Futás A nyomvonalon ! Segítem a (leendő) kalandorokat, hogy kiaknázzák lehetőségeiket. És ma azért jöttem, hogy beszéljek veled a harcos étrendjéről.
Igen, abszolút, azért jöttem, hogy beszéljek veled arról, hogy étkezzünk egy olyan oldalon, amely arról szól, hogy Fuss éhgyomorra. De azért is beszélek veled az ételhiányról, legalábbis megjelenésében ...
Figyelmeztetlek, lesz néhány népszerű tévhit.
Max Bird megállítja az előre meggondolt ötleteket
Elég a bla, tegyünk lépéseket !
Enni energiáért ?
Gondolod, hogy az evés energiát ad? Ez nem !
Nos, nem közvetlenül. És nagyon jól tudod.
Ha eszünk, akkor eszünk. Kicsit evés előtt az emésztési mechanizmusok működnek, amint az agyad megértette, hogy enni fogsz. Kiválthatja az étkezés látványa, a szag, az étterem felé tartás, vagy egyszerűen azért, mert a testét a rendszeres étkezés kondicionálja.
Ezek az emésztési mechanizmusok az egész étkezés alatt működnek, és mindenekelőtt jóval később is folytatódnak. Amíg az emésztés zajlik, addig nincs energiaellátása. Még az ellenkezője is, energiába kerül.
Amit megeszünk, befolyásolja az emésztés során az energiaszintünket. De bármit is nyeljen le, nem lesz az energia 100% -a. Akár a teljes energiájának mindössze 20% -ára csökkenhet.
Igen, energiájának akár 80% -a is felhasználható az emésztésre ...
Ki beszélt egy jó szundikálásról?
A kérdés tehát az, hogy tudjuk, meddig tart ez az emésztés ...
Igen, meddig kell várni, hogy rendelkezésre álljon a maximális energiamennyiség?
Attól függ, hogy mit nyel le - a savoyardi fondüet egy kicsit bonyolultabb megemészteni, mint három banánt -, de emésztőrendszerének állapotától (amely rágással kezdődik) és érzelmi állapotától étkezés közben.
Legjobb esetben ne engedjen kevesebb, mint egy órát egy könnyű étkezéshez ... több órát egy klasszikus étkezéshez.
Tehát nem azért eszünk, hogy az energia közvetlenül rendelkezésre álljon. Energiáért eszünk ... hosszú idő után. Az éhségjelzések valójában a test kondicionálásának és nem optimális működésének köszönhetők.
A test nem optimális működése, mert a bevitt étel nem az egyetlen lehetséges táplálékforrás ...
Takarmány, mint a harcosok
Címként klasszul néz ki, nem ?
Ha az emésztés energiát igényel, akkor ne együnk, mielőtt fizikailag aktívak lennénk, hanem jóval később. Ezen az ötleten szeretnék veled beszélni a Warrior Dietről (angolul azonnal nagyon klassznak tűnik).
Felajánlom neked a Warrior Diet egyszerű és személyes bemutatását, és nem tudományos előadást. Ezenkívül felajánlom a végén egy kis útmutatót, amellyel kipróbálhatja ma a mindennapi életében !
Egy olyan harcos, mint te, és én sok energiára van szüksége a napjának. Akár fizikai, akár szellemi munkával (az agy a teljes energiafelhasználás 15–20% -át teszi ki), vagy különféle és változatos edzéseink során (futás, testépítés, hegymászás, harcművészet, harci küzdelem, koncert hard rock ...).
Minden harcos azonban megérdemli az éjszakai pihenést. Tehát ideális idő enni és kikapcsolódni.
A harcos étrend alapelve az, hogy egy ételt egyél éjszaka. Az éjszaka ott van, hogy csendesen emésztsen.
De azt mondanád nekem, hogy napközben egyáltalán nem eszünk?
Emlékszel, mondtam már, hogy lebontjuk az előítéleteket? Vegye ki a kalapácsokat, fel fog robbanni !
A nem evés nem azt jelenti, hogy nem eszünk
Megnyugtatlak, nem beszélek veled a pránizmusról (= fényből táplálkozni). Beszélek egy olyan mechanizmusról, amelyet a böjtölők jól ismernek: az autofágia.
A böjthöz szokott/tanult szervezetben, amikor energiára van szüksége, először az emésztésből származó erőforrásokat vizsgálja. Ha ezek üresek, ne aggódjon, a test megtámadja sejtjeit. Ne essen pánikba, erre készültünk. Tükörbe nézel ... Egy kis zsír jobb és bal oldalon? Tökéletes.