Ahhoz, hogy jól kezdje a tanévet, aludjon ma este 7 órát

Az American Academy of Sleep Medicine és az American Society for Sleep Research szerint ez lenne az ideális hosszúság. Kevésbé egyszerű a való életben ...

kezdje

Mivel sok munkánk van, hogy "anya" vagyunk, hogy nagy buli vagyunk (vagy akár mind a hárman egyszerre a rettenthetetlenek számára!), Úgy tűnik, hogy alvási óráink egyre rövidebbek (nélküle) néha nehéz aludni is ...). Erőszakkal pedig elfelejtjük azt az óraszámot, amelyre valóban szükségünk van ahhoz, hogy mindebből jól felépüljünk !

Az American Academy of Sleep Medicine és az American Society for Sleep Research éppen konszenzusra jutottak ebben a kérdésben. Munkájuk összevonásával azt találták, hogy a 18 és 60 év közötti felnőttek számára a varázsóra 7 óra alvás. "A kevesebb nem elég a felnőttek egészségéhez és biztonságához" - figyelmeztet Dr. Nathaniel F. Watson, az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia munkatársa, hozzátéve, hogy egészséges életmódra is szükség van, jó étrend és sport mellett.