Ahogy eszel, úgy élsz is! 12 táplálkozás aranyszabálya
A korabeli életmód, az új technológiák által bevezetett szokások és a reklámbombázás hatására a szervezetünk számára nagyon káros módon eszünk. Éppen ezért meg kell határozni a megfelelő étrend bizonyos szabályait, amelyek megvédik az egészséget és megerősítik a testet.
1. Egészséges táplálkozás - Enni azért, hogy éljen, ne éljen enni
Az étel nem öncél, hanem eszköz a cél eléréséhez. Tudatában saját életcéljának és a legfőbb értékeknek, amelyekért él, magától értetődik, hogy az ételnek egészségesnek kell lennie, segítenie és fenntartania kell a test működését, nem szabad túlterhelni és megmérgezni.
2. Az éhség igaz, a kéj hamis
A vágy pszichológiai jelenség, míg az éhség emésztési jelenség. Az éhség révén a test arról tájékoztat bennünket, hogy táplálékra van szüksége, míg az étvágyat nem fiziológiai szükségleteink, hanem sokkal inkább az érzelmi instabilitás szabja meg. Az ember képtelen kontrollálni az étvágyát nagyon gyenge akaratra utal. Valójában a vallásos böjt az egészségre gyakorolt előnyein túl az ember akaratának erősítésére szolgál.
Minden étvágy miatt túlevünk. A gyomor étellel való normális terhelése 1/2, ezért ajánlott befejezni az étkezést, mielőtt jóllakna. A fennmaradó térfogatból a gyomor 1/4-ét víznek kell szentelni, 1/4-ét pedig az élelmiszer megfelelő emésztéséhez szükséges üres hely. Ha a gyomor tele van étellel, a test hatalmas energiát fordít a feldolgozására, ez az energia gyakran még nagyobb is, mint amit az adott ételből kapunk. Valószínűleg észrevette, hogy ha túl sokat eszik, fáradtnak, fáradtnak és álmosnak érzi magát - teste minden erejét a gyomor kritikus helyzetének leküzdésére irányítja.
3. Ahogy iszol, úgy élsz is
Az emberi test nagyrészt vízből áll, amely az élet nedve. Azok a növények, amelyekben nincs elegendő víz, rövid idő alatt kiszáradnak, valami hasonló történik a testünkkel is. Ezért olyan fontos a kellő mennyiségű víz fogyasztása, ami éghajlatunk számára nyáron 2-3 liter, télen 1,5-2 liter vizet jelentene. Javasoljuk továbbá, hogy 30 perccel étkezés előtt egy csésze vizet vagy gyógyteát fogyasszon, aktiválja az emésztési folyamatokat, míg evés után kerülni kell a vízfogyasztást, hogy ne oldódjon fel az emésztőrendszer lé és ne akadályozza meg az étel asszimilálásának normális folyamata.
4. Egészséges táplálkozás Igyon szilárd ételt és fogyasszon folyékony ételt
A nyál aktív biokémiai anyag, amelynek rendkívül fontos szerepe van az emésztési folyamatban. Ez különösen azt jelenti, hogy a szilárd ételt sokáig kell rágni, amíg a nyállal való érintkezése miatt szinte folyékony állapotba nem kerül. Ugyanakkor a folyékony ételeket (tej, leves, természetes gyümölcslé stb.) Nem szabad egyszerre lenyelni, hanem egy ideig a nyállal kell érintkezni.
5. Élvezze az üres gyomrot
Ne egyél gyorsan és ne egyél sokat, még akkor sem, ha valami nagyon finom van előtted. Az ételnek addig kell maradnia a szájban, amíg jó íze van. Ez a technika akkor is jóllakhat minket, ha sokkal kevesebbet eszünk, mint megszoktuk, mert az agy a jóllakottság érzetét kelti az ízreceptorok gerjesztése miatt, és nem a gyomor kitöltése miatt.
6. Ne fuss két nyúl után
Ha az asztalnál ült, hagyjon minden egyéb tevékenységet. Ha közben olvas, beszél valakivel vagy tévét néz, az agy nem tud az emésztési folyamatra koncentrálni, ami a legfontosabb. Ennek eredményeként nehezebb megunni az ételeket, és az emésztés nem hatékony, sőt egészségre káros módon zajlik.
7. A reggel este kezdődik
Az utolsó étkezésnek legalább 4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie, ideális idő 7 óra. Ezeket az adatokat diktálja az idő, amely alatt a szervezet feldolgozhatja az ételt: 4 óra zöldség és gyümölcs, 7 óra hús. Alvás közben a testben minden folyamat lelassul. Ezenkívül mindaddig, amíg egyenes helyzetben vagyunk, a gravitációs erő segíti az ételek helyes mozgását a gyomorban és az egész emésztőrendszerben. Mindezek a kumulatív tényezők sok kellemetlen, sőt káros hatást okoznak a szervezet számára: az étel egy éjszakán át feldolgozatlanul marad a gyomorban, lerakódik a bélfalakon, az alvás hatástalanná válik, reggel kellemetlen érzés és kellemetlen szag jelentkezik, emésztőrendszeri betegségek alakulnak ki stb.
8. Ne merülj ki
Ne váltson hirtelen nagyon szigorú étrendre, legalábbis ha csak a táplálkozás kedvéért teszi ezt. Valójában az élet bármely helyzetében nagyon hirtelen mozgások jellemzik az oktalan embereket. Az egyik napról a másikra bekövetkező radikális változások sokkot okozhatnak a testben, amelynek éppen ellenkező hatása lehet, mint amire valóban számítasz.
9. Egészséges táplálkozás - A tisztaság nemcsak kívülről fontos
Nagy figyelmet fordítunk a testtisztításra, valamint otthon vagy a munkahelyen. Ugyanezt a hozzáállást kell alkalmazni a test belsejével szemben. Ez azt jelenti, hogy ügyelni kell arra, hogy az elfogyasztott ételek és italok minőségiek és egészségesek legyenek, ugyanakkor figyelni kell a test természetes és különleges tisztulási folyamataira is. Egy speciális tisztítás elvégzéséhez gyakoroljon 24-48 órán keresztül a teljes tartózkodást az ételektől és italoktól, amilyen gyakran csak lehet. Egyébként a keresztény hagyomány szerint a nagyböjt első 3 napja böjtöl. Az ilyen eljárást jó és nyugodt pszichológiai állapotnak kell kísérnie.
10. Az vagy, amit megeszel
A test valójában megtanulja az elfogyasztott ételt, vagyis az étel a test részévé válik. Az egészséges test érdekében pedig fontos, hogy az általunk fogyasztott termékek frissek, tiszták, tele legyenek vitaminokkal és energiával. Felejtsen el minden olyan terméket, amelyet csak hagyományosan "ételnek" neveznek, vagyis mindenféle: chips, kolbász, ketchup stb.
11. Egészséges táplálkozás - Ne kombináljon összeférhetetlen dolgokat
A szervezetben az élelmiszer-feldolgozás sav-bázis biokémiai reakciók révén történik. Ha a savreakciókat kiváltó és az alapvető reakciókat kiváltó termékek egyidejűleg kerülnek a szervezetbe, akkor felesleges sók keletkeznek, ami nagymértékben bonyolítja az emésztési folyamatot. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy fogyasszon biokémiailag kompatibilis termékeket, és fordítva, és kis útmutatóként használhatja az alábbi táblázatot.
- I - külön kell fogyasztani (40 percenként)
- II - rizzsel csak friss tej kombinálható
- III - 7 3-mal 1: 3 arányban
- IV - amikor a testnek sürgősen sok energiára van szüksége az emésztőrendszer túlterhelése nélkül
- V - és anyák
1. Keményítőt tartalmazó zöldségek: burgonya, sárgarépa, cékla, tök stb.
2. Gabonafélék, liszt, teljes kiőrlésű gabonafélék.
3. Keményítőt nem tartalmazó zöldségek: gyógynövények, gyökerek, káposzta, saláta, paradicsom, uborka stb.
4. Fehérjetermékek: szemek, diófélék, tojás, tojás stb.
5. Gyümölcs és bogyós gyümölcs (friss).
9. Görögdinnye és banán.
12. Nincsenek leszögezett szabályok
Egy bizonyos étrend kiválasztásakor kerülje a vezetést kizárólag mások által meghatározott szabályok szerint. Ha a test tájékoztatja Önt arról, hogy valami nincs rendben az új étrenddel, jó lenne lemondani róla. A test általános állapota, de a saját megérzése is megmondja, mit szabad csinálni és mi nem jó.
! A cikkek tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvos tanácsát. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.
Oszd meg, ha tetszett. Köszönöm!