Alacsony szénhidráttartalmú pulykanyár; gyors, egyszerű és ízletes; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

gyors

Még mindig szükséged van egy ötletre a következőhöz BBQ este a barátokkal, egynek finom snack vagy remek köret a salátához? Akkor mit szólnál ezekhez a fűszeres pulykanyársakhoz? Természetesen nem csak köretként vagy esti snackként, hanem önálló ételként is alkalmasak. Kevés szénhidrát, alig zsír és sok fehérje! A paprika és a hagyma fontos tápanyagokat tartalmaz, és természetesen nagyszerű íze van. Így szórakoztató a fogyás!

A Alacsony szénhidráttartalmú pulykanyárs este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 20-25 percig
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 213 kcal
Fehérje: 37,7 g
Zsír: 2,95 g
Szénhidrátok: 8,9 G

Hozzávalók:

  • 300 g - pulyka (a pulykamell nagyon alkalmas)
  • 1 piros paprika (kb. 110 g)
  • 1 sárga paprika (kb. 110 g)
  • 1 hagyma
  • 1 teáskanál kurkuma (őrölt)
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • Só bors
  • Grill nyárs (itt olcsó és nagyon jók az Amazon-on)

Készítmény:

A pulyka nyárs elkészítésének két módja van. Ha a grillen vagy egy nagy grill serpenyőben sütögeti őket, akkor a vágott paprikát és a hagymadarabokat felváltva nyársra vágja, majd a kockákra vágott pulykahúst, majd a grillre vagy a grill serpenyőbe helyezi. 2 perc múlva fordítsa meg őket úgy, hogy mindkét oldalon barnuljon. Ha azonban nincs elérhető nagy serpenyője vagy grillje, akkor az apróra vágott hozzávalókat külön bevonva egy serpenyőben süssük meg, amíg minden szépen meg nem pirul és pirított aromákat nem kap. A pulykához adjunk kurkumát és őrölt fokhagymát. Az első variánssal előzetesen dörzsölje meg vele a pulykadarabokat. Az alábbi, képekkel ellátott utasításokban megmutatom a serpenyő második változatát.


A pulyka nyárs összetevői.


Öblítse le a pulykahúst folyó víz alatt, és szárítsa meg konyhai papírral. Harapásméretű darabokra vagy kockákra vágjuk. (A grill verzióhoz most dörzsölje a kurkumát és a fokhagymát)


Sütjük meg a pulykahúst tapadásmentes serpenyőben, és öntsük rá a kurkuma és a fokhagyma port. Pörkölés után só és bors.


Vágjuk a paprikát és a hagymát harapás nagyságú darabokra, és pároljuk meg. Végül sózzuk és borsozzuk.


Ezután nyárson a kész alapanyagok nyársra (lehetőleg fém nyársra, mivel egyszerűen leöblítheti és újra felhasználhatja). Nyárs hús felváltva hagymával és kaliforniai paprikával.


Így néznek ki a kész nyársak! Tökéletes grillezéshez, partin, születésnapokra, oldalsó salátaként vagy estére a kanapén. Jó étvágyat.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/