Ahol van akarat, ott van egy út is

„Boa, lefogytál! Nagyon nehéz volt? "

"Hogyan csinálta ezt. ”

- Van egy titkos recept, hogyan tudom gyorsan megtenni?

Sok ilyen kérdés jutott el hozzám az elmúlt hetekben.

Azonban minden kérdésére hasonlóan kell válaszolnom:

Nem, nem volt nehéz. Nem, nincs titkos recept. És nem, nem megy gyorsan.

A "gyors" és az "egészséges" fogyás szó illik Nem egy mondatban együtt.

Egyre több bejegyzést olvasok olyan bloggerektől, akik elmondják, hogyan lehet sietve sok fontot leadni, hogy végre gyönyörűnek tűnj a parton egy bikiniben.

Ott is ellentmondanom kell: NEM KELL, hogy karcsú legyél, hogy szépnek tűnj egy bikiniben. Az, aki jól érzi magát a bőrében, és azt mutatja, gyönyörű. Ehhez nem kell szupermodell figura - amivel egyébként biztosan NEM rendelkezem, és nem is akarok.

Az utolsóban van négy év 20kg felett eltávolítva.

Mint láthatja, számomra nem volt más, csak gyors, és sajnos nincs titkos receptem az Ön számára. Van azonban néhány tippem, hogy te is meg tudod csinálni - ha ezt akarod, mert szerintem senkinek nem szabad fogynia, csak azért, mert van valaki, aki nem felel meg az alakodnak. Ha úgy gondolja, hogy jó vagy, akkor kérlek, maradj pontosan úgy, ahogy kinézel.

• Csak ne stresszelje magát! Alig gondoltam magam, miközben lassan és kísérletileg elveszítettem a fontokat. Évekig nem is volt skálám. Miért mérlegelném magam? Szomorúnak lenni, hogy 2 hetes fogyás után megint hízott egy-két kg? Nem, nem, ennek nem kell így lennie. A mérőszalagom nem az a mérleg volt, amely 100 g-os pontossággal mutatja a súlyomat, hanem a nadrágom, amely egy bizonyos ponton már nem illett hozzám.

• Maradj kézben! Mint már említettük: Ne hagyd, hogy grammszámmal irányítsd és manipuláld magad. Gyakran tapasztaltam, hogy a lányok hagyják magukat lerángatni olyan számokkal, mint a BMI vagy a testzsír százalék. Mindez azonban nem olyan fontos, mint az a tény, hogy eleve lefogy.

• Tűzzön ki célokat - még ha csak kicsiket is! Soha nem volt álomsúlyom. De tudom, hogy 1,80 m magassággal 44-es nadrágméretem volt. És ezt szégyelltem. Nem azért, mert szégyellni kell érte, hanem azért, mert egyszerűen nem éreztem így jól magam. Tehát a következő célom a 42-es méret volt. Aztán a 40-es. Valamikor a 38-as méretre akarok menni, de csak talán. Ahogy mondtam - nincs stressz. Vagy működik, vagy nem.

• Cserélje ki a termékeket! Volt, amikor csak a Spezi-t és a Colát ittam. És csokis cukorkákat evett, a táska mellett. És gyorsétterem. Nem több. Utáltam a zöldségeket, és csak lusta voltam gyümölcsöt vásárolni. Hülyén hangzik, tudom. Diétás kokszot kezdtem inni, valamint könnyű jeges teát, a cukrot kihagytam a kávéból és a teából, csokoládé helyett pedig csokoládé bevonatú rizs süteményeket eszem sült chips helyett házi sütő chipset. Mindez csak a megszokás kérdése, és nem tűnik soknak, de a test regisztrálja, hogy kevesebb a zsír és a cukor, és a fogyással reagál. A rántott csirkét is lecseréltem rántatlan csirkére. A gyümölcs azért lett a leghűségesebb társam, mert ezerszer jobban ízlik, mint az ipari édességek, és - természetesen - egészségesebb. Időközben a zöldségek és én is barátok lettem - nem mind, nem mindig, de a dolgok felfelé néznek. Végül is néha beszélünk egymással; D

• Próbálj meg többet mozogni! Ami a testmozgást és a sportot illeti, valóban egyáltalán nem vagyok példakép, ezért itt nem tudok sokat mondani neked. Nyugodtan mondhatnám, hogy hetente háromszor el kellene menni edzeni, annyiszor guggolni, amennyit csak lehet, stb. De én sem. Bár jobb lenne. Carrie Bradshaw átfogalmazásával: "A vásárlás az én kardióm!" Egyébként a megfelelő táplálkozás 75% -ot tesz ki - a sport 25% -ot. Széles körben elterjedt az a tévhit, miszerint csak testmozgással lehet fogyni, de a testmozgás csak támogat, formál, határozott és természetesen egészséges. Fogyni azonban nem csak testmozgással és az étrend megváltoztatása nélkül lehet - egyszer láttam egy lányt a futópadon, mellette egy üveg koksz. Nem tudott annyit futni, mint a normális kóla kalóriája.

• Igyál több vizet! Nem számít, mennyi vizet iszol jelenleg, igyál többet belőle. A víz az egyetlen dolog, amire a testnek MINDIG szüksége van. >> „Az ember„ vízlény ”, mert teste nagyrészt vízből áll. A víztartalom az életkor függvényében változik: míg az újszülött testtömegének 70–80% -a víz, az arány az élet folyamán csökken - a 85 évnél idősebb embereknél ez csak 45–50 %. ”(Forrás: www.wissen.de)

Ez csak néhány tipp tőlem az Ön számára. Nincs kalóriaszámolás, stressz, sietség nélkül vékonyodás. De érezd jól magad, egyél és igyál többet a megfelelőből, és valamikor, ha akarod, legyél sikeres vele.

---