AIP Paleo receptek; Az autoimmun protokoll
Van-e autoimmun betegsége, vagy fennáll a veszélye annak, hogy kialakul? Van-e valamilyen ételallergiája, vagy gyanítja, hogy ez így lehet? Az autoimmun protokoll, amely viszonylag új Németországban, hatékony eszközt kínál a teher elleni küzdelemben.
Van egy autoimmun betegség veszélye?
Autoimmun betegség esetén az immunrendszer végzetesen a test saját szövetéhez irányul. A test egészséges szövetét megtámadják az immunsejtek, emiatt krónikusan gyulladnak, és így károsítják az érintett szerveket.
Senki sem tud egyértelműen nyilatkozni arról, hogy életének során autoimmun betegség alakul-e ki. Ha azonban van ilyen közeli családtagja, akkor a kockázata nő. Gyakran azonban más autoimmun betegség alakul ki, mint az érintett családtag. Vannak olyan jelek, amelyek a korai szakaszban megjelenhetnek:
- Izomgyengeség, izom- és ízületi fájdalom
- Emésztési problémák
- rendkívüli fáradtság
- Gyenge memória
- alvászavarok
- Súlyváltozások
- Gombás fertőzések
- PMS
- Pajzsmirigy problémák
- alacsony vércukorszint
- Allergiák
- Szorongás és depresszió
- Bőrproblémák
- migrén
- Gyakori rosszullét
- Epehólyag-betegség
- Fertőzésre való hajlam
Ismeri ezt? Én igen, ezért talált helyet az autoimmun protokoll ezen a blogon.
Természetesen mindezeknek a jeleknek más oka is lehet, ezért kérjük, ne essen azonnal pánikba. Ezek a tünetek azonban önmagukban sem boldogok. Szerencsére az autoimmun protokoll mind enyhítheti őket, és (ami a legjobb!) Használhatja az autoimmun betegség lehetséges kialakulásának megakadályozására.
Mi az autoimmun protokoll (AIP)?
Autoimmun betegségek, például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, sclerosis multiplex, Crohn-kór, asztma, 1-es típusú cukorbetegség és mások növekszik.
Ennek okainak kutatása során egy dolog egyre világosabbá válik a tudósok számára: nemcsak a kedvezőtlen örökletes tényezők, hanem az egyéni étrend és életmódbeli tényezők is felelősek!
Sok egyedi tényező kölcsönhatásba lép. Ez azt jelenti, hogy aktívan megváltoztathat valamit a helyzetén. És pontosan itt jön be az autoimmun protokoll, más néven AIP-Paleo.
Az autoimmun protokoll sok építőelemet tartalmaz. Az egyik fő pillér a szigorú étrend, amely csak olyan ételeket engedélyez, amelyek nem tartalmaznak allergéneket, rendkívül tápanyagokban gazdagok, és ha lehetséges, szerves eredetűek.
A hangsúly a sok zöldségen és az egészséges zsíron van, nem pedig a túlzott hús- és halfogyasztáson, amit a paleo étrendben gyakran feltételeznek. Ennek ellenére az állati termékek fogyasztása feltétlenül kívánatos és kívánatos. Ez sem keto diéta. Az AIP Paleo receptek keményítőtartalmú zöldségekből (erjesztett) tartalmazhatnak szénhidrátokat, és gyümölcsöket is mértékkel.
A húst és a halat legelőn vagy vadon tartják (beleértve a belsőségeket és a csontlevest is), vagy vadon fogják őket. Nem csak etikai okokból. A fajoknak megfelelő módon tartott vagy vadon élő állatokban nagyobb az omega-3 zsírok aránya. Az omega-3 zsírok magas fogyasztása ellensúlyozza a szervezet gyulladását.
Az elkerülendő ételek és gyógyszerek magukban foglalják
- Gabonafélék és álszemek
- hüvelyesek
- Tojás
- tej és tejtermékek
- Diófélék és magvak
- Növényi olajok (kivéve olívaolajat, avokádóolajat)
- Éjszakai árnyék család (pl. Burgonya, paradicsom, paprika, chili)
- minden adalékanyag és édesítőszer
- Nem szteroid gyulladáscsökkentők (pl. Ibuprofen, aszpirin)
De nem elegendő egyszerűen megváltoztatni étrendjét AIP Paleo receptekre. A hangsúly az optimális emésztési teljesítményre és az egészséges bélre is összpontosul, ami a gyógyulás és a jólét előfeltétele.
Az életmódbeli tényezők kezelése (hatékony stresszkezelés, alvás, testmozgás, étkezési gyakoriság, gyógyszeres kezelés) és ezek szabályozása fontos része a programnak.
Egy bizonyos eliminációs szakasz (1–4 hónap) után, amelyben szigorúan betartják az engedélyezett étrendet, az előírt ételeket fokozatosan, 4 szakaszban vezetik be és tesztelik, hogy jól tolerálhatók-e.
Ily módon egyértelműen meghatározhatók az egyes „bűnösök”. Ez nem csak az autoimmun betegségekre vonatkozik, hanem a korábban fel nem fedezett ételallergiákra is, amelyek öntudatlanul elveszíthetik az erőt a mindennapokhoz.
Miért segíthet az AIP kimerültségében?
Az állandó fáradtság és kimerültség tünetek. Se többet, se kevesebbet. Nem állnál ezen az oldalon, ha tudnád, hogy ezek a tünetek mit jelentenek konkrétan számodra. Orvosa sem tudja.
Tehát az egészség rejtvényének közepén állsz, és fokozatosan rakod össze az egyes darabokat, amelyek egyedileg vonatkoznak rád. Csak útközben fogja megtudni, hogy személyes puzzle-e csak néhány darabból áll-e, vagy nagyon sokból.
- Az autoimmun protokoll segítségével több gyanút is lefed. Esetleg ismeretlen ételallergiája van? A szigorú eliminációs étrenddel kifejezetten felkutathatja őket. Vagy tudta, hogy súlyos tünetekkel reagálhat vajra, burgonyára, paradicsomra, tojásra vagy akár borsra?
- Lehet, hogy a Hashimoto a korai szakaszban van. Az orvosok szerint a vérértékei még mindig a normális tartományban vannak, de már az "alacsony normális" felé mutatnak? Ez elég lehet ahhoz, hogy ernyedten és fáradtan érezze magát. Az AIP-nek képesnek kell lennie a járvány megállítására és a tünetek jelentős csökkentésére. Gyógyszer nélkül! Ez vonatkozik bármely más autoimmun betegségre is.
- Az AIP Paleo receptek csak nagyon tápanyagokban gazdag, gyulladáscsökkentő és allergénmentes ételeket tartalmaznak. Ha eddig nem volt túl kiegyensúlyozott étrend, egy kis szerencsével nagy változást hozhat csak az étrend megváltoztatásával.
Ha komolyan szeretne foglalkozni az autoimmun protokollal, feltétlenül előzetesen tanulmányozza át részletesen. A téma valóban kiterjedt, de megéri. Az egyik legjobb könyv, amelyet nemrég felfaltam, éppen ezzel foglalkozik. Sarah Ballantyne "The Paleo Therapy". Őrülten könnyen olvasható, hihetetlenül átfogó, lenyűgöző és könnyen érthető.
És mivel teljesen lelkes vagyok a módszer miatt, vettem a fáradságot egy receptgyűjtemény kiadásával. Aki úgy dönt, hogy következetesen követi az AIP-t, hamar észreveszi, hogy a megfelelő AIP Paleo recepteket nehéz megtalálni.
AIP Paleo receptek
Vessen egy pillantást és merje kipróbálni a finom hús- és halételeket, házi savanyú káposztát, házi kolbászt, sült csontvelőt és sok zöldségötletet.