Ajánlott üresjárat A szabadidős stressz pusztán hozzáállás kérdése; Gyógyító gyakorlat
Változás a nézeteken: tétlenség a stresszes szabadidő helyett
Egyre többen nem tudnak szabadidejükben megfelelően kikapcsolni. Vannak, akik még mindig hazaviszik magukkal a munkát, mások megbeszélik az estét, a hétvégét vagy a nyaralást. Ez az állandó „valamit” stresszhez vezet, és ezáltal az egészséget is veszélyezteti. Az érintetteknek ezért egy kicsit jobban kell bízniuk a tétlenségben.
A szabadidős stressz többnyire házi készítésű
Sok dolgozó ember nemcsak túlórázik, hanem hazaviszi a munkát, vagy szabadidejét hobbi időpontokkal tölti ki. Munka után is belső nyugtalanság és stressz sújtja. Sok esetben ez a szabadidős stressz házi készítésű és felesleges. Klaus Kampmann vezetői tanácsadó és edző a dpa hírügynökségnek azt mondta: „Nincsenek időbeli korlátjaink, ez hozzáállás kérdése.” A szakértő tanácsot ad azoknak az embereknek, akiket állandóan terhelnek, vagy akik állítólag szabadidejükben stresszt éreznek: „Érezzék magukat: jó nekem? Mire van szükségem valójában? "
Sok ember nehezen pihen a szabadidejében. (Kép: Syda Productions/fotolia.com)
"Hagyd, hogy elméd elkalandozzon "
Például egy olyan vezetőnek, aki nyomás alatt sokat ér el, szabadidejében teljesen másként kell tennie. "Közelebb kellene kerülnie azokhoz a dolgokhoz, amelyeket gyermekként tehetne, pazarolnia kell az idejét, és hagynia kell, hogy elméje elkalandozzon" - mondja Kampmann. Ez azonban könnyebben hangzik, mint gyakran. Sok esetben nem hiányzik a betekintés, inkább a megvalósítás. "A változás során a legfontosabb, hogy nagyon apró lépésekkel tegyük meg" - mondja a tanácsadó. Például, ha hozzászokott ahhoz, hogy az egész héten át tartó nyaralás minden napján órajelezzen, a következőn már nem kellene ezen változtatnia. A szakember inkább azt javasolja, hogy egy-két napot szoros ütemterv nélkül hagyjanak.
Egyél hosszabb reggelit nyaraláskor
Hasznos az is, ha a megváltozott viselkedést rituálékhoz kötjük. „Csak hagyja fél órára kikapcsolva az órát.” Egy másik intézkedés az lehet, ha a jelenlegi nyaralásánál fél órával hosszabb reggelit fogyasztunk, mint az előző évben. Alapvetően fontos a nyaralás kikapcsolódásának megmentése a mindennapi életben is. Sok ember számára már nehéz vagy lehetetlen kikapcsolni a nyaralást. Ez a Techniker Krankenkasse (TK) jelenlegi felmérésének eredménye. És sokak számára a gyógyulást azonnal a mindennapi élet stressze váltja fel, amikor újra munkába áll. A szakértők rámutattak, hogy a testet át kell kapcsolni pihenésre nyaralásra és vissza.
A magas szintű feszültség fizikailag nyilvánul meg
Mint Kampmann kifejtette, sok emberben nagyon magas a feszültség a mindennapi életben. Ez fizikailag is kifejeződik: „Alig vannak kötelezettségek, akkor a kezeddel vergődsz, vagy a lábaddal ficánkolsz.” Aztán legkésőbb ki kell kapcsolnia, és megkérdőjeleznie kell a stressztényezőket. "Bátorság kérdése lehet elengedni" - mondja Kampmann. Más szakértőknek néhány tipp és trükk is rendelkezésre áll a munka és a szabadidő kiegyensúlyozásához. Például a stressz csökkentésére szolgáló rendszeres relaxációs gyakorlatok, például a jóga segíthetnek abban, hogy lazábbak legyenek. (Hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.