Könnyű rezsim receptek
ItalianPasta.com
DIÉTAreceptek
A menük követése legalább 2 hónap egy személy számára.
Mérje le magát a diéta megkezdése előtt, mindig ugyanazt a mérleget használja. Hetente egyszer meg kell mérnie magát. Az italok édesítéséhez használjon édesítőszereket.
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 csésze félzsíros tej, 30gr. szerves kenyér és egy csésze cukor nélküli almaszósz.
10:00 1 szőlőlé.
Ebéd: 1 tányér minestrone (tönköly és szezonális zöldségek, lásd receptünket) egy kanál olívaolaj. 20g kenyér, 20g reszelt parmezán, paradicsomsaláta egy kanál olívaolajjal.
4 óra. grapefruit juice.
Vacsora: 200 gr kemencében sült borjú, spenót és főtt mángold 300 gr, egy kis svájci 40%, egy pohár vörösbor, ha kívánja.
Reggeli: egy csésze zöld tea, egy csésze sovány tej, egy tál sima gabona.
10:00 narancs
Ebéd: saláta 2 evőkanál olívaolajjal, 100 gr egész tészta paradicsommártással (lásd receptünket), 30 gr kenyér.
4 óra. alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: egy egész hal (pisztráng vagy tengeri keszeg 250 gr), főtt zöldség (cukkini, sárgarépa és mángold 300 gr), 2 evőkanál olívaolaj, egy pohár vörösbor, ha kívánja.
Reggeli: egy csésze citrom tea, 3 szelet kenyér margarinnal.
10:00 egy alma.
Ebéd: 100 gr egész tészta zöldséges mártással (lásd receptünket), saláta saláta kanál olívaolajjal, 20 gr kenyér.
4 óra. narancs vagy almalé.
Vacsora: 150 gr friss Ricotta, 300 gr grillezett padlizsán és cukkini, egy pohár vörösbor, ha kívánja.
Reggeli: egy csésze kávé, egy csésze félzsíros tej, egy tál gabona.
10:00 egy joghurtot a Bifidus-szal.
Ebéd: 100 gr brokkoli tészta (lásd receptünket), paradicsomos és kukoricasaláta 300 gr, egy kanál olívaolaj, 2 szelet integrált kenyér.
4 óra. egy körte.
Vacsora: tengeri keszeg fóliában 250 gr, spenót és főtt sárgarépa 300 gr, saláta és paradicsom saláta, 2 evőkanál olívaolaj, egy pohár vörösbor, ha kívánja.
Reggeli: egy csésze kávé és cikória, egy csésze sovány tej, egy tál gabona.
10 óra körte.
Ebéd: 100 gr főtt rizs ratatouille kíséretében, egy kanál olívaolaj, egy szelet integrált kenyér.
4 óra. egy narancslé.
Vacsora: 250 grillezett csirkemell salátasaláta (paradicsom, kukorica és sült saláta kitûnõ) egy kanál olívaolaj, egy pohár vörösbor, ha kívánja.
Reggeli: egy csésze zöld tea, 2 kétszersült, szilva kompót.
10:00 grapefruit juice.
100 gr tészta paradicsommal, 20 gr reszelt parmezán, saláta saláta, kanál olívaolaj, 20 gr kenyér.
4 óra. alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: 3 tojás omlettben, nyers saláta (saláta, paradicsom, kukorica, sárgarépa és szója), 2 evőkanál olívaolaj, egy pohár vörösbor, ha kívánja.
Reggeli: egy csésze kávé, egy csésze félzsíros tej, almaszósz cukor nélkül.