Ájurvéda az évszakok szerint l; Téli Yogamrita, jóga blog
Az ájurvéda egy ősi és bölcsességekkel teli egészségügyi rendszer, amely a Természet, a Prakriti mély tiszteletében gyökerezik, nagybetűvel. Az alábbiakban ismertetett nagyon gyakorlati egészségügyi elveken túl az ayurvéda holisztikus rendszerré fejlődik, amely magában foglalja a legmagasabb szellemiséget.
A spiritualitás támasztja alá az ayurvédikus egészségügyi rendszert
Az ember a Természet része. Egészségesen élve kapcsolatban kell maradnia anyatermészetének számtalan ajándékával, mögöttes energiájával és ritmusaival. A természetben a régiek meglátták az Isteni Anyát, aki minden gyermekét feltétel nélkül szereti. Lehetővé teszi számukra, hogy megtapasztalják az anyagot és lelkileg növekedjenek a lelkek megtestesülésén keresztül. Ez egy hosszú belső út, amelynek végén a bölcsek, a haladó jógik, de az egyszerűek is nyitott szívvel rájönnek, hogy az Isteni Anya önmagukban is megtalálható, mint minden élőlényben.
Ezután lehetséges, hogy felébresszék a bennük alvó Isteni Anya energiáját, majd lelküket a Tiszta Tudatosságra, a még mindig Tanúra, a koronájukban lakó Purushára emeljék. Miután az Anyatermészet és a Tiszta Lélek Atya egyesült a saját keblükben, sugárzó energiában tapasztalják meg az Én-t, igazi szellemi, isteni természetüket ...
De visszatérve a minket körülvevő télre ...
A tél általában hideg, nedves, szürke ... Dosha Kapha jellemzői ezek. Kapha ezért a fő Dosha, akit télen megfigyel és megnyugtat. De a téli éghajlat Vata-tulajdonságokkal is bír, különösen száraz és szeles napokon. Ezért a vata domináns egyéneknek is körültekintően kell figyelniük a Dosha Vata-ra.
Kapha megnyugtatására globálisan stimuláljuk a testet, és bizonyos dinamizmust alkalmazunk a gyakorlatban. De vigyázz! Nem is a Kapha megszüntetéséről van szó. Épp ellenkezőleg, a Kapha lehetővé teszi a jógik számára értékes tulajdonságok fejlesztését. Tehát jó kihasználni a tél és a „gubózás” napjainak előnyeit, hogy értékeljük a Kapha lassúságának és lehorgonyzásának erényeit. Például rögzíthetünk csendet, az egyes jógagyakorlatok között, hogy megkóstoljuk a derűs meditatív állapotot, amelyet ez a lehorgonyzás ihletett a lelassult időben ...
Télen a poggyászt úgy helyezzük el: a Dosha Kapha növekedése ösztönzi a pihenést, ami sok túlhajszolt ember számára előnyös. A test több pihenése egy kicsit olyan, mintha egy cserepes növény gyökereit visszadöntenék tápláló talajába. Ez lehetővé teszi számára, hogy regenerálja anyagát.
Ha azonban valaki hajlamos lustálkodni és lustálkodni, akkor a Kapha dominánssá válhat. A kockázat a tehetetlenségbe és a letargiába süllyed: már nem akar kimenni, súlyos fáradtság, végtelen szundikálás, ami végső soron akár zárkózáshoz is vezethet, vagy sötét gondolatokat, vagy akár depressziós hajlamot generálhat.
Igaz, hogy télen nem igazán akarunk mozogni, inkább egy kicsit többet és nehezebben eszünk ... Ennek eredményeként: az izmok megpuhulnak, és egyesek hajlamosak lesznek hízni.
Mindennapi rutin
Télen ajánlatos népszerűsíteni a jó éjszakákat, mivel azok hosszúak. A természet ritmusával való összhang érdekében az ideális az lenne, ha később fel tudnánk kelni, mint nyáron és ősszel, például reggel 7 óra körül.
Másrészt, kivéve a nagyon súlyos fáradtságot, jobb elkerülni a szundikálást. Észrevetted már, hogy a sziesztázás mennyire lassítja az emésztést? Valójában az egész anyagcsere és az Agni (az emésztéstűz) lelassul ...
A Kapha kiküszöbölése és a megfázás elkerülése érdekében:
Étel
A Kapha-étrend különösen akkor javasolt, ha az ember Kapha alkatú: általában zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend. A legalkalmasabb gabonafélék: árpa, kukorica, köles, zab, basmati rizs, rozs. A hüvelyesek kedvezőek; kerülje azonban a vörös babot és a mung babot. Kevés olajos mag (mert nagyon gazdag), de a tök- és a napraforgómag rendben van. Korlátozza a cukor bevitelét, és inkább a nyers mézet részesítse előnyben. A fűszerek kedvezőek; kerülje a felesleges sót. A tejtermékek növelik a Kapha-t; egy kis ghí és kecsketej azért rendben van. Kerülje a kávét és az alkoholt. További részletekért olvassa el a szakkönyveket.
Következtetés
Ezek alapvető tippek, amelyeket belső hallgatásod és józan észed alapján kell alkalmazni. Az ayurvéda tanulmányozása rétegekben történik, lényege a Lét minden síkjának egészségének keresése és fenntartása. Sokat kell még tanulni. Egy Vagbhata Sutrasthanától származó idézettel szeretnék befejezni, amelyet Dr. Vasant Lad kiváló könyvében találtam meg [1]. Nagyjából lefordítottam: