Ajurvéda diéta Indiai bölcsességgel egy álomfigura - diéta
Diéta vagy életmód?
Az emberek több mint 3500 éve élnek az Ayurveda szerint, egy indiai egészségtanítás szerint, amely három energiamezőt (dósát) lát a testben: Vata, Pitta és Kapha.
Ez az elmélet:
Ha a kapha túl erős, akkor elhízást okoz, mert a helytelen táplálkozás miatt túl sok salakanyag képződik a szervezetben. A böjti napoknak, a masszázsoknak és a jógának összhangba kell hoznia a triádot, és csökkentenie kell a súlyát.
Mit ehet?
Saláta, zöldség, tej, olaj és lehetőleg ghee (derített vaj). Mindent sokféleképpen fűszereznek, forró vizet isznak. A hús, a hal és a tojás mértékkel érkezik. Az alkoholt kerülni kell.
A fogyás ígérete: körülbelül egy kilogramm havonta.
✔︎ Az ájurvédikus konyha ételeinek és elkészítésének egyensúlyban kell tartania a dósákat.
✔︎ A legtöbb ember számára az ayurvédikus étrend megváltoztatja az étrendet.
A főétkezést délben fogyasztják, este csak enyhén, 19 óra után pedig nem szabad enni. Fontos: pihenés és odafigyelés étkezés közben.
olvasni is
Az 5: 2 diéta Hogyan lehet fogyni heti 2 diétás nappal
Az 5: 2 diéta - a szakaszos böjt egyik formája - egyszerű koncepción alapszik: szigorú diétát tartasz a hét két napján.
Fogyjon le gyorsan az 1: 1 arányú étrenddel, és holnap fogyasszon jól
Szeretnél lefogyni, de nem lennél éhes minden nap? Akkor az 1: 1 arányú diéta megfelelő lehet az Ön számára! Hogyan működik.
ALMACÉKÉTÉTA Vékonyabb legyen almaecettel és vízzel
Almaecet keverék, amely egy evőkanál ecetet tartalmaz 0,2 liter vízben minden étkezés előtt. Hogy ez működhet-e és hogyan.
Amit törölnek a menüből?
A kenyér nagyon gazdag keményítőben, és csak mértékkel szabad fogyasztani.
✶ Nyers tejsajt
A nyerstej emésztési zavarokat okozhat. Jobb: kecskesajt, krémsajt vagy parmezán.
✶ Savanyú gyümölcsök
A paradicsom, a citrusfélék, a savanyú bogyók, az ananász és a savanyú alma elősegítik a vízvisszatartást, és negatívan befolyásolják a regenerációs folyamatokat.
✶ hús és kolbász
A hús és felvágottak megterhelik a testet és a lelket.
A cukor megzavarhatja a hormonális egyensúlyt, és savas hatása van. Alternatívák: pl. Méz vagy agave szirup.
A vajból, tejszínből vagy zsírból származó zsírokat nehéz megemészteni. Alternatívák: ghí (vajzsír) vagy szezámolaj.
A pékségből, a benzinkútnál vagy a gyorsétteremben található gyorsételek gyakran sok adalékot tartalmaznak, és gyakran nagyon gazdag zsírban és cukorban.
Az étrend attól függ, hogy mely dózák dominálnak.
Vata: Meleg, nedves, szilárd olajos ételeket kell fogyasztani. A folyékony ételek ideálisak. Fontos a sok ivás is, lehetőleg a meleg italok.
Pitta: Pitta embereknek olyan ételekre van szükségük, amelyek gőzölő és hűtő hatásúak, csak néhány fűszerre.
Kapha: Kerülje a sok keményítőt, valamint a magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket. Az ételnek könnyűnek, melegnek és meglehetősen száraznak kell lennie.
Honnan tudom, hogy melyik ájurvéda típus vagyok?
☞ A Kapha-A típust erős, kerek testformák jellemzik. Haja vastag, feszes és fényes, gyakran göndör. Bőre robusztus, de hajlamos a foltokra is. Arca nagy, kerek és puha vonásokkal. A keze is, széles, erős körmei vannak.
Nyugalmat áraszt, földhözragadtnak és nyugodtnak tűnik, gyakran mérlegeli a döntéseket, mélyen alszik, emellett sokáig szeret és jó étvágyú, de étkezés nélkül is nélkülözheti nagyobb gondok nélkül. Nagyon kitartó. Kapha a földet és a vizet jelenti.
☞ A Pitta-A típus közepesen nehéz és közepes méretű, de izmos, jellegzetes vonásokkal. Haja puha, sima és hajhullásra hajlamos. Bőre meleg és jól hidratált, az ilyen típusú embereknek gyakran szeplőik vannak. A körmök puhák, a kezek rendben vannak.
Étvágya nagyon jó, és rendszeres táplálkozásra van szüksége. Türelmetlennek tartják, és gyakran nyugtalanul alszik. Kritikusnak, perfekcionistának tartják, és szeret elemezni, gyorsan reagál az irritációra, ha valami nem felel meg az elvárásainak. Pitta a tüzet és a vizet jelenti.
olvasni is
Alapböjt Fogyjon zöldségleves és citromfű tea mellett
Gyakran túl sok húst, kenyeret eszünk és alkoholt fogyasztunk. Az alternatív orvoslás szakemberei szerint ez savasodáshoz vezet. A lúgos böjt segíthet.
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Ha rendszeresen kihagyja a vacsorát, ennek eredményeként fogyhat. Ezt ígéri a vacsora lemondása. Hogyan működik.
A Glyx-diéta Ha emelkedik a vércukorszint, csökken a fogyás esélye
A "Glyx diéta" azt jelzi, hogy a diéta révén milyen magas a vércukorszint. Ha egyensúlyban van, akkor lefogyhat!
☞ A Vata-A típus nagyon vékony és vékony. Haja és bőre általában száraz, a körméhez hasonlóan gyorsan törékennyé válnak. Arca kicsi, és gyakran korán megmutatja az első ráncokat. A kezek is nagyon keskenyek. Kora és könnyen indul reggel. Aktív és éber, gyakran jó hangulatban, de meglehetősen határozatlan a döntések meghozatalakor, és szeret "több esküvőn" táncolni.
Kevés állóképességű és nagyon gyorsan kimerül. A Vata a levegőt és a helyet jelenti.
Hogyan értékelik a szakértők az ayurvéda étrendet?
- Az ételválaszték kiegyensúlyozott, de nincs tanács az étkezés gyakoriságáról és a kalória mennyiségéről.
- A testmozgás ezzel a diétával nem fordul elő. Sok időt kell befektetnie a testével való foglalkozásra.
- A koncepciót tudományosan nem igazolták.