Ájurvéda tavasszal

este vegyen

Végigvezetlek az éven! Ebben a négy részes sorozatban a négy évszakot és a természetben túlsúlyban lévő dózákat tekintjük meg.

És tippeket és javaslatokat fogok adni arra vonatkozóan, hogyan lehet egyensúlyban tartani fizikailag és szellemileg, hogyan lehet egyensúlyt tartani. Egy állandó mozgásban lévő életben.

Ayurveda az év folyamán

Az élet dinamikus, ritmus. A világ mindig változik, és mi vele együtt, mint a világ részei.

Európaként négy évszakot tapasztalunk, amelyek során a természet folyamatosan változó ruhában, változó domináns elemekkel mutatja meg magát. Az év folyamán a természet változó tulajdonságokat mutat, és ezáltal megváltoztatja az életenergiák, a doshák dominanciáját is.

Megtaláljuk a három dósa keverékét is: Vata, Pitta, Kapha. Mindig nagyon egyedi csillagképekben, amelyek egyedi egyedekké formálnak minket.

Az ájurvéda két alapelvet fogalmaz meg: A like megerősíti a like-ot. És: Az ellentétek kiegyenlítik egymást. Ezért könnyen megérthető, hogy a természetben uralkodó dósa az alkotmányunkban is befolyásolja és növeli a dósát.

Tehát, amikor felismerjük, hogy mely tulajdonságok vannak jelenleg a természetben, és ezáltal melyik Dosha, akkor kis intézkedésekkel ellensúlyozhatjuk alkotmányunk rendellenességeit.

Akkor menjünk és üdvözöljük ...

Tavasszal

A tavasz megújulás, változás! Minden újra életre kel.

És akkor is, ha csak örökfagynak tűnik. Indítás most! Amint behozza otthonába az első friss virágokat, lassan készüljön fel most a tavaszra!

A tél folyamán békét és csendet, adventi pékségeket és karácsonyi sülteket ápoltunk. Így tett Kapha Dosha felgyülemlett.

Tavasszal, a hó olvadásával a Kapha Dosha elfolyik, és tapasztaljuk, hogy a Kapha felesleg Tavaszi fáradtság, hanem tipikus tavaszi panaszokként is hideg és kezdete szénanátha.

Ez hideg, nedves időben, hóolvadásban és esőben nyilvánvaló A víz eleme tulajdonságokkal nedves, hűvös, folyékony, nyálkás, nehéz, összetartó. A víz pedig meghatározza a Kapha Dosha-t, amelynek most külön kompenzációra van szüksége.

Ezt az egyensúlyt a mindennapi élet apró változásai révén, de a Kapha-kiegyensúlyozó étrend révén is elérheti.

Tavaszi életmódod

Így beépítheti mindennapjaiba, reggel 6 előtt kelj fel, azaz a kaphai idő előtt (reggel 6-tól reggel 10-ig). Tehát a nap könnyedségét magával viheti.

Gyere át reggel "Fogaskerékben" dinamikus fizikai gyakorlatokkal.

Reggel igyon forró gyömbér vizet. Melegíti és erősíti agni és immunrendszerét

Tartson szünetet a napjában, de akkor tegye meg inkább egy sétát mint egy délutáni alvás. A nappali alvás növeli a Kapha Dosha-t, és kedvetlenné és lassúvá tesz.

Megelőzi a megfázást vagy kísérje őket, ha már ott vannak

  • reggeli orrtisztítás,
  • orröblítés sós vízzel,
  • tegyen 2 csepp szezámolajat minden orrlyukba, kívülről jól masszírozza be az olajat, és szippantsa fel az egyes orrlyukakat. Az orrnyálkahártyád megköszön!
  • hogy meglazuljon a nyálka
    • akassza fel a fejét (reggel) kakukkfűteával ellátott gőzfürdő fölé
    • reggel és este vegyen egy csipet hosszú borsot egy kis mézzel

A kezdetben) szénanátha

  • Fontos az orr tisztítása, az orr sós vízzel való öblítése és a szezámolaj dörzsölése az orrnyálkahártyába,
  • reggel és este vegyen be 1/2 teáskanál kurkuma kevés mézzel.

A diéta tavasszal

Készítsen ételeket, amelyek többnyire meleg és könnyen emészthető vannak.

Elkerül nehéz, zsíros ételek, de édességek is. Csak kis mennyiségben élvezze a tejet és a tejtermékeket. Mindezek az ételek fokozzák a kaphát, elősegítik a váladékot (vigyázzon a megfázásra!) És feleslegesen megerőlteti és fárasztja Önt.

Használja a első gyógynövények és leveles zöldségek, megkóstolják keserű és kettes. éles is. Ezekkel az ízekkel kompenzálja a Kapha feleslegét. Frissen, főzve vagy teaként az általuk tartalmazott keserű anyagok támogatják a májat a méregtelenítésben, a vesét a kiválasztásban és az emésztést az Agni erősítésével.

Egyél sok zöldséget. Használjon rizst, quinoát, köleset vagy árpát gabonaként (köret).

Gyakrabban cseréljen Hús kontra mung bab és vörös lencsét. Jól fűszerezve és dalra főzve értékes fehérjehordozók.

Csak kevés (kősó) sót használjon, mivel ez megköti a vizet a testben. Kerülje a savas ételeket, mivel ezek, mint a só, zavarják a vesén keresztül történő kiválasztást.

Enyhe tisztító kúrád

A Kapha-kiegyensúlyozó életmód és a meleg, könnyű ételek melletti étrend mellett ezeket a teás recepteket is felhasználhatja szerveinek méregtelenítésében és kiválasztásában, valamint az emésztőrendszeri tűz megerősítésében.

Ezt a rendet legfeljebb négy hétig használhatja. Itt van két egyszerű variáció

Gyömbéres víz

  • öntsön egy darab friss gyömbért egy csésze forró vízzel, hagyja 15 percig meredezni, ill
  • Forraljuk fel a darab gyömbért vízben, és hagyjuk még 10 percig főzni (figyelem! Elég meleg lesz)

Igyon naponta legfeljebb 3 csészét, de csak délutánig - a gyömbér stimuláló hatású.

Tisztító tea friss és szárított levelekből/gyógynövényekből

  • Keverék: 1 rész pitypang, 1 rész csalánlevél, 1 rész nyírfalevél, 2 rész menta
  • 1 csésze keveréket vegyen csészére, öntsön forrásban lévő vizet és hagyja 10 percig meredek.

Igyon naponta legfeljebb 3 csésze teakeveréket.

Ezek a javaslataim az év kaphai időszakában.

Nagyon jó szórakozást kívánok a megvalósításhoz! Élvezze az új tavasz kezdetét, és hagyja magát inspirálni.

kilátások

Az év előrehaladtával, késő, egyre melegebb tavasszal a természet megváltoztatja tulajdonságait, és az ingatlan egyre melegebbé válik. Most a Pitta Dosha emelkedni kezd, és a csúcspontját nyár végén találja meg.

Hogyan tudja kezelni a nyári hőséget és kiegyensúlyozza Pitta Dosha-ját, erről többet a sorozat második részében Ájurvéda a 2. év során Nyár.

Korábban az „Ayurveda az év folyamán” sorozatban jelent meg: