Ájurvédikus reggeli rutin
Az ájurvédikus orvoslás szerint minden betegség megelőzhető az egészséges életmód elfogadásával és a testet kiegyensúlyozó étrend elfogadásával, ezáltal megakadályozva a különböző betegségeket kiváltó egyensúlyhiányokat.
Így kell kinéznie egy egészséges ember reggeli rutinjának az ayurvédikus orvoslás szerint:
Kezdje a napot hálával - amint kinyitja a szemét, köszönje meg az Istenségnek a világon töltött újabb napot.
Igyon meleg vizet citrommal és mézzel - meleg víz "felébreszti" a májat, de a vastagbelet is egy olyan éjszaka után, amelyben pihentek. A citromlé ösztönzi a toxinok eltávolítását, míg a méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és erősíti az immunrendszert.
Mozog - Tiszta energiából készülünk, ezért fontos a mozgás. Az olyan ászanák, mint a gyémánt testtartás és a macska testtartás, ideálisak, mert stimulálják a nyirokrendszert, megnyújtják az ínszalagokat, és órákig tartó inaktivitás után felkészítik a testet a mozgásra.
Tisztítsa meg a nyelvét és a fogait - a nap elején elengedhetetlen a nyelv és a fogak tisztítása olyan éjszaka után, amikor a szájüreg ideális környezet volt a baktériumok szaporodásához. A szájüreg tisztítása előtt meg kell tisztítania a nyelvet egy réz eszköz segítségével (lásd a fotót) vagy egy fakanál farkával. A szájöblítéshez használjon organikus kókuszolajat - nemcsak tisztítja a fogakat és a szájat, hanem fehérítő hatással is rendelkezik, így mosolya fehérebb lesz. A száj kókuszolajjal történő tisztításának egyéb jótékony hatása: az immunrendszer erősítése, a gyulladás csökkentése, az ínygyulladás kezelése.
Gyakorold Jala Netit - az orrjáratok tisztítása a neti tisztítóedény segítségével megtisztítja a nyálkahártyát a baktériumoktól és vírusoktól, megelőzve a betegséget, de megkönnyíti a helyes légzést is.
eszik - Miután hidratált, tornázott és fogat mosott, itt az ideje egy egészséges és tápláló reggelinek. A fehérje elfogyasztása a nap elején egyensúlyban tartja a vércukorszintet. A fehérjetartalmú turmix és a szerves eredetű tojás ideális választás a magas fehérjetartalmú reggelihez.
elmélkedik - A nap elején még a 15 perces meditáció is nagyon hasznos, így a meditációt nem szabad elhanyagolni. A reggeli meditációs foglalkozás megnyugtatja az elmédet és felkészíti a következő napra.
* A Hatha Yoga SEVA 2018. január 27. és 2018. február 11. között visszavonulást szervez a dél-indiai paradicsomi strandon, a Marari Beachen. Ezenkívül olyan helyeket is meglátogatnak, amelyek különleges lelki töltettel rendelkeznek, mint például az Auroville lelki-vallási közösség, de a híres Sadhguru aszramja is. További információ itt.