Ajurvédikus szertartás ajánlotta a hideg évszakban, hogyan kezdje reggelét; Jóga város
Mielőtt a modern orvostudomány bebizonyította volna az elme és a test közötti kapcsolatot, az indiai tanárok olyan egészségügyi rendszert fejlesztettek ki, amely a mai napig az egyik legösszetettebb és legkifinomultabb wellness program volt.
Több, mint egy egyszerű módszer, amellyel az indiánok bizonyos betegségek kezelésére használták, Ájurvéda tekintik a Élettudományi.
- Ayur: élet
- Veda: tudomány és tudás
Ennek a rendszernek a két alapelve utal az elme és a test kapcsolatára: az elme közvetlen kapcsolatban áll a testtel, és nem tud külön működni. Semmi sem képes meggyógyítani, átalakítani, megváltoztatni a testet, amennyire csak az elme képes.
Az ayurvédikus rendszer egy sor olyan gyakorlatból áll, amelyek ösztönzik a személyes fejlődést, a személyes igények ismeretét és a kiegyensúlyozott életmódot, amely kapcsolatot hoz létre a test és az elme szükségletei között.
A test egyedi igényeinek megértése: Ájurvéda egy személyre szabott egészségügyi rendszer, meg kell értenie testének valós szükségleteit, és meg kell tanulnia helyes döntéseket hozni az étrenddel, az általad gyakorolt gyakorlatokkal, a választott kiegészítőkkel és az életed egyéb életmódjaival kapcsolatban.
A színező étkezés elfogyasztása elősegíti az emésztést: a jó egészség attól függ, hogy képesek vagyunk-e metabolizálni az asszimilált táplálkozási információkat. Válasszon tápláló ételeket, és segítse az emésztőrendszert, fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget.
A hideg évszak a kihívások évszaka, több meleg ételt fogyasztunk, és csökken a testmozgás vágya, a mozi esteket részesítjük előnyben a dinamikus tevékenységek rovására. Ebben az évszakban, általában nedvesen, az anyagcsere lelassul, és felesleges kilók jelennek meg.
Ma ajánljuk Önnek reggeli rutin ami segít megbirkózni a hideg évszakkal és megbarátkozni az immunrendszerrel.
1. Ébredjen valamivel később
Mozgalmas évszak van, sok projekted van és morcos vagy? Szeretnél egy kicsit lustább lenni, mert kint havazik, és bármit megtennél, hogy otthon dolgozhass. Akkor miért ellenáll? Az alvás nagyon fontos a tested számára, keményen dolgozik a tegnap esti vacsora megfelelő megemésztéséért, az izmok ellazításáért egy igényes edzés után és az elme ellazításáért a tegnapi hosszú edzések után.
Ébredjen valamivel később, mint általában, és észrevegye a testében bekövetkező változásokat. Engedje meg, hogy teste kissé lustálkodjon, és ne érezze magát bűnösnek ezért a kis csemegéért.
2. Tisztítsa meg a nyelvet
Valószínűleg hallottátok jógi barátaitok erről beszélni, ők általában reggel vagy közvetlenül méregtelenítés után tisztítják a nyelvüket. Miért? Alvás közben a test megszünteti bizonyos baktériumokat, és ezek a nyelven tárolódnak. Tisztítsa meg a nyelvét, amint felébred egy speciális eszközzel, hogy a baktériumok ne kerülhessenek vissza a testbe.
3. Igyon meleg vizet citrommal
A reggeli titka: meleg víz citrommal, darab gyömbér és méz. Melegítsen fel egy pohár vizet, és készítse el ezt a varázsitalot. A kis likőr finoman stimulálja az emésztőrendszert, finoman felébreszti és felkészíti egy új napra. Készen állsz egy szuper kihívásra?
4. Gyakorold éhgyomorra a Nap Salátát
A kinti időjárás felmelegedésének esélye rendkívül alacsony, szerencsére van jóga. A nap köszöntése segít megemelni a test hőmérsékletét. A Suria Namaskar A és a Suria Namaskar B gyakorlatok tartanak csak 10 perc. Ez az ászanaszett megnyitja a mellkasát és a nyakát, és ez segít megtisztítani a légutakat.
Befejezte a gyakorlatsort?
Új ajánlás: hidratálja bőrét szezámolajjal. Ez nagyszerű a hideg évszakban, mert melegíti a testet. Szálljon ki a pizsamából, és vegyen egy gyors masszázst szezámolajjal, hogy felszabadítsa a méreganyagokat a testéből.
5. Egyél tápláló reggelit
Angol reggeli, kukoricapehely mézzel, gyors szendvics? Nem. Szüksége van rostokra, fehérjékre és vitaminokra, amelyek gyorsan be tudnak asszimilálódni. Íme néhány ajánlás: hajdina pehely, rizs, zab, lenmag, tök, napraforgó, kender, dió, alma, kivi, banán.
Elkerül: hideg italok, késői elalvás, hideg szélnek való kitettség.