Ajurvédikus tippek május - Dr.

Kategóriák: Ayurveda, Egészséges test, Egészséges ételek, Egészséges élet, Egészséges elme

Itt rendszeresen megtalálhatja a hónap összegyűjtött ayurvédikus tippjeit, áttekintésként! Mindig a négy kategóriával táplálás, Jóga és Pranayama, Filozófia és esszenciák és Szezon és természet.
Jó szórakozást próbál!

Jóga és Pranayama

Csavarok a tavaszhoz

A szervek „kitörése”: a csavaró testtartások friss energiát, regenerálódást és tiszta elmét biztosítanak. Masszírozzák a hasi szerveket és a szabad légzést.
Gyakorold ezeket és az általad választott más csavarokat tavasszal és nyáron:

• Ardha Matsyendrasana - A félig forgatható ülés
• Serkenti a májat és a vesét, és serkenti az emésztőrendszer tüzét
• Malasana Twist - A helyzet stimulálja az emésztést
• Parivrtta Trikonasana - elforgatott háromszög
• A csavar támogatja a nyirokrendszert és stimulálja az emésztőszerveket

Filozófia és esszenciák

Ama az indiai szanszkrit szó és jelentése "emésztetlen". Ez nem csak az ételre vonatkozik, mert az emésztetlen étel érzelmi vagy pszichológiai is lehet. Ideális esetben minden, amit elfogyasztunk, vagy felszívódik és megemésztődik, vagy ballasztként ürül. De amikor nem gondoskodunk jól magunkról, stressz vagy külső körülmények hatására, akkor emésztésünk szenved. Egy idő után a tárolt ama hatással lehet egészségünkre és jólétünkre.

Túl sok ama kifejezhető így:

• nehézség
• kedvetlenség
• energiaveszteség
• ízületi fájdalom
• eldugult orr
• Táskás szem
• Puffadt gyomor/gáz/székrekedés
• fehér bevonat a nyelven
• Koncentrációs nehézség
• apátia

ó igen ama ellentéte. Valami olyasmit jelent, hogy "ami éltet". Az óják képviselik az energia tartalékunkat, erősítik az immunrendszert és a pszicho-érzelmi állóképességünket. Könnyedséget hoz a testbe, és lehetővé teszi a sejtek lélegzését, a bőr ragyogását és a hangulat kivirágzását. Az ojas általános megelégedettség és egyensúlyérzetet kelt az életben. Ezenkívül az Ojas biztosítja a jó emésztést és mentesíti a testet mindenféle méregtől és szennyezőtől, azaz amától. Ha elegendő ojas van, könnyebbé válik a stressz kezelése vagy akár a stresszes mindennapi élet elkerülése. A mai életmódunk azonban elég szegényes az ojasban.

Hogyan kezdhetjük el Ojas erősítését vagy feltöltését? Az ojas pótlásának egyik legegyszerűbb módja a mély, pihentető alvás. Csatlakozz be:

• Jóga és meditáció
• Idő a természetben
• Csend
• Házilag készített, meleg étel
• masszázsok
• Minőségi idő a barátokkal/családdal
• Forró ital felkelés után és lefekvés előtt
• egészséges ételeket fogyasztani

Szezon és természet

Pitta (júniustól)

Nyári forróságban bármilyen tevékenység nehéz, és az étvágy sem túl nagy. Annak érdekében, hogy még mindig kellemes és könnyű nyári érzést élhessen, az ayurvéda mindig érvényes: Engedje meg magát a természetes hajlamoknak, és alkalmazza étrendjét és tevékenységeit a külső körülményekhez.

Ha úgy érzi, hogy túlmelegedett, kenjen be egy pitta olajat a bőrére:

Keverje össze a szezámolajat, a kókuszolajat, a szantálfát, a borsmentát és a jázmint (illóolajokat). Belsőleg is ihat borsmenta teát, vagy egyszerűen adhat borsmenta leveleket a vizéhez.

Diéta és receptek

Íz: Rasa - édes

Valószínűleg a legnépszerűbb íz. Legyen szó a természetes édességről, amint azt az ayurvéda előnyben részesíti, vagy a finomított édességről, a túlfogyasztás egyértelműen nyilvánvaló. A túl sok édesség jelei: letargia, lassú emésztés, váladékképződés, nehézség, súlygyarapodás, lassúság. Míg a megfelelő mennyiségű enyhe, édes összetevő nyugodt és állandó energiaforrás, kényeztető, érzéki és tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. Az édességek lehűtik Agnit, az emésztőrendszeri tüzet, ezért ajánlott olyan emésztőfűszer, mint a kurkuma.

Ha alaptalannak, szorongónak, zavartnak és táplálatlannak érzi magát, édes ételekre és édes fűszerekre van szüksége, mint például édeskömény, fahéj, kardamom, rózsa, szerecsendió vagy szegfűszeg. A rizs, a tej és az édes gyümölcs túlnyomórészt édes. A forró tej mézzel, szerecsendióval és kurkumával való édessége megnyugtató és biztosítja a jó éjszakai alvást.
Egyéb édes ételek a quinoa, a tönköly, a rizs, a zabpehely, a rozs, a hajdina, a köles - ezek mind energiát és kiegyensúlyozott vércukorszintet biztosítanak. Az olyan gyümölcsök, mint a sárgabarack, az érett bogyók, a kókuszdió, a datolya, a dinnye, a mangó és a papaya jó édes gyümölcs.

Édes kókuszgolyók

• 100 g szárított kókuszdió
• 1 ek kókuszvaj
• 1 evőkanál kókuszolaj
• 100 g kesudió
• 100 g szárított barack
• 100 g Medjool datolya
• 1/4 teáskanál fahéj
• 1/4 teáskanál kardamom
• 1 csipet kurkuma
• 1 csipet só

készítmény
Keverjen össze kókuszreszeléket, kesudiót, barackot és datolyát egy konyhai robotgépben. Adja hozzá a maradék hozzávalókat és keverje össze újra. Alakítsa golyókat a kezével, és tegye egy edénybe. Legjobb ízük frissen a hűtőszekrényből származik, ahol Önnek is tárolnia kell őket.

Jó szórakozást kipróbálni a tippeket! #ightipp

---