Akelys - Testépítő gyakorlat Mellkas húzás
A gyakorlatot ülve hajtják végre.
Fogja meg a fogantyúkat vagy a szíjtárcsát.
A karok egyenesek, a könyök kissé hajlított lehet.
Végezze el a mozgást úgy, hogy meghúzza a tárcsát, és visszahozza a kezét a mellkas magasságába.
Lélegezzen ki az erőfeszítés során, lélegezzen be, miközben visszatér a kiindulási helyzetbe.
Olyan testépítő programot szeretne, amely teljes egészében az abs, pecs stb. ? Töltse le az akelys leíró lapokat .
Személyre szabott testépítő és táplálkozási programot szeretne ? Adja meg a tag területet a feliratkozáshoz
| A kalóriaszükséglet kiszámítása: Pontosan számolja ki a kalóriaigényt életkora, neme, morfológiája és kalóriakiadása szerint a fizikai és sporttevékenységének megfelelően. |
Kattintson a fenti ikonok egyikére
Fedezzen fel 17 gyakorlatot, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak a trapéz izmaira.
Több mint 25 gyakorlat a deltoidok fejlesztésére a gyors és hatékony ülésekhez.
Tekintse meg a 25 gyakorlatot súlyzókkal, vagy gépen végezze el a hát és a hát megerősítését.