Akinek már van tapasztalata a programról; Karcsú 21 nap alatt; készült (lefogy, diéta, alak)
5 válasz
Az utolsó nyári vakáció előtt végignéztem a programot, mert nagyon gyorsan le akartam dobni néhány fontot (és valószínűleg, mint mindenki más: minél hamarabb).
Személy szerint úgy találtam, hogy az első 5 nap egy kicsit megszokott, de ez nagyon gyorsan telt el, és amikor 7 nap után 3,7 kg-mal kevesebb voltam a mérlegen, a motiváció természetesen több mint magas volt. Összességében majdnem 11 kg-ot tudtam leadni a 21 nap alatt. Ez persze szuper nagy volt! Olyan nagyszerűen néztem ki bikiniben, mint még soha: D. Most több mint 2 hónapja volt, és azóta gond nélkül megtartom a súlyomat ^^. Természetesen utána megváltoztattam az étrendemet is (ami valószínűleg ennek a döntő tényezője).
Mindenesetre az a következtetésem, hogy tudom ajánlani. Természetesen nem kell pénzt költeni a fogyásra, de én személy szerint sokkal könnyebb, ha van konkrét terve és pontos specifikációi. Különösen azért, mert az ár nagyon alacsony, ha figyelembe vesszük, hogy a barátnőm egyszer úgynevezett anyagcsere-kúrát csinált, amelyben "csak" 8 kg-ot fogyott, és több mint 200 eurót kellett költenie az összes további dologra.
Remélem tudok segíteni a válaszomban:).
21 napig csináltam a programot és lefogytam 3 kilót. Úgy gondolom, hogy minél többet ettél korábban, annál többet fogysz a 21 nap alatt, és annál nagyobb lesz a kalória csökkenés.
Ez nem más. Végül mindig az elfogyasztott kalória mennyiségéről van szó. És ha fogyni akar, akkor csökkentenie kell. A legjobb módszer erre a szénhidrátok és a zsír csökkentése.
Ez nem új keletű és természetesen mindig működik.
A kérdés az, hogy hogyan marad le a súly? Tehát, amint azt a program vázolja, ragaszkodjon az alacsony szénhidráttartalmú és zsírszegény étrendhez. Semmi új.
Nagyon nehéznek találtam a táplálkozási terv integrálását egy 40 órás munkahétbe. Mindez sok erőfeszítéssel függ össze, így ebédre elsősorban joghurtos salátát használtam. A hatalmas mennyiségű tojás és tojásfehérje eltalálja a gyomromat. És a következő hat hónapban nem leszek képes hozzányúlni a joghurthoz, az ouarkhoz és a krémsajthoz anélkül, hogy rosszul lennék.
A fő étkezések, amelyeket este főztem, nagyon-nagyon finomak, és továbbra is megeszem őket.
A többi a pénz szabása. Számtalan alacsony széntartalmú recept érhető el ingyen a neten, és sok olcsóbb szakácskönyv a témában. Vessen egy pillantást az Ätkins diétára. Itt csak a gyorsabb eredmények elérése érdekében hagyta ki a zsírt.
Összefoglalásom: Ha pénzt kell fizetnie a szükséges motivációs lendület megszerzéséhez, akkor ez a megfelelő hely. Mindenki másra a következő vonatkozik: egyél gabonát, cukrot és zsírt. Fehérjék és zöldségek elegendő mennyiségben, napi 3 étkezésre osztva. Igyon természetesen sokat!