Akne esetén ezek az ételek szép bőrt biztosítanak - FIT FOR FUN
A bőrproblémáknak nagyon különböző okai lehetnek, például étrend. De mely ételek megakadályozzák a pattanásokat és biztosítják a gyönyörű bőrt? Megtudhatja a cikkben.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Senki sem szereti, ha sérült a bőre. Ha tenni akar ez ellen, akkor a megfelelő ápolás mellett arra is figyelnie kell, hogy mit eszik.
Mitsios Anna, az „Edible Beauty”, a pattanásokra hajlamos bőr természetes bőrápolási márkájának alapítója, a „sporteluxe” -nak adott interjújában elárulta, mi a fontos és mely ételeket ajánlják.
1. Antioxidánsok
Az antioxidánsok megvédik a testet a károsodástól - kívül és belül egyaránt. Az egyik olyan élelmiszer, amely különösen nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, a dél-amerikai maqui bogyó, amely főleg por formájában kapható ebben az országban. Egyébként a turmixokban különösen finom az íze.
A szakember szerint a kivi, a kakadu szilva (bokros szilva), a zöldséges zöldségfélék (főleg a brokkoli és a kelkáposzta) és a bogyós gyümölcsök is sok antioxidánst tartalmaznak, ezért segíthetnek a bőrproblémákban.
2. Egészséges zsírok
"Az esszenciális zsírsavak fontos részét képezik a bőr sejtközi mátrixának" - magyarázza Mitsios. Ha omega-3-ban gazdag ételeket, például avokádót, lenmagot és diót vesz be a napi étrendbe, elősegítheti a bőr nedvesedését, ami viszont feszessé teszi, kövér és rugalmas.
3. Egészséges máj
A bőrszakértő szerint annak biztosítása, hogy a szervezet megszabaduljon a méreganyagoktól és a szabad gyököktől, a hormonális pattanások elleni küzdelem kulcsa, mivel megakadályozza a kollagén lebomlását. Ehhez fontos, hogy a máj egészséges legyen és képes legyen a lehető legjobb módon dolgozni.
A pitypang, a keresztesvirágú zöldségek, a kurkuma és a citrom támogatja a máj egészségét. A pitypanggyökér tea vagy a zöld tea is nagyszerű lehetőség.
4. A- és C-vitamin
A vitaminokban gazdag étrend lelassíthatja az öregedési folyamatokat - ez a bőrre is érvényes. Például az édesburgonya, a kelkáposzta, a spenót, a papaya és a sárgarépa jó forrásai a béta-karotinnak, az A-vitamin prekurzorának.
5. Tojásfehérje
A kiegyensúlyozott fehérjeszint biztosítja az optimális kollagéntermelés és a bőr helyreállításának építőköveit. Az aminosavak a legfontosabb követelmény a kollagén termeléséhez, ezért töltse fel tányérját növényi eredetű fehérjeforrásokkal, például kendermagokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel és dióval.
6. víz
A cél az legyen, hogy legalább két liter vizet igyon meg naponta. A bőrsejtek nagyon gyorsan reagálnak a további folyadékokra, így a szakértő szerint hamarosan láthatja, hogyan teljesebb és fényesebb a bőre.
Tipp: adjunk hozzá citromlevet az íz fokozása érdekében. Mitsios szerint viszont kerülnie kell a koffeintartalmú italokat, ha bőrproblémái vannak. Ehelyett a gyógyteát javasolja.
7. Aludj eleget
Azok, akik elegendő alvást biztosítanak, biztosítják, hogy a kortizol termelését kordában tartsák, és az inzulinszint ne emelkedjen. Az inzulin tüskék a megnövekedett olajtermeléshez kapcsolódnak, ami hajlamosabbá teheti a kitörésekre és a foltokra, ha nem alszik eleget.