Aktív pont - annyi fórum

Beszélje meg az aktív-Punkts-ot - ennyi? ban,-ben Súlyfigyelők bónuszpontok Fórum a Súlyfigyelők körzetében; Szia kedvesem!:) A súlyfigyelő online varázslóját használom, és ennek megfelelően 5 percnyi lépésre egész pontot kapok! Helyes-e így?!

aktív pont - annyi?

Helló kedveseim!

a súlymérő online varázslóját használom, és ennek megfelelően egy egész pontot kapok 5 perc steppelésért!
Helyes-e így?!
Nem tudom elhinni.

AW: aktív pontok - annyi?

Nem, ez valójában nem igaz. Ha biztonságban akar lenni, adjon magának 1 pontot minden 30 perc mozgásért - bármi is legyen. Ez a legalacsonyabb érték, nem árt ebben tájékozódni. Egyébként attól függ, hogy mennyit mér és milyen nehézségi fokú (könnyű, pl. Sétálni, közepes = sport, ahol még beszélhet, vagy nehéz = tele erővel, és mozgás közben már nem képes beszélni) tulajdonítható.

AW: aktív pontok - annyi?

Nico, 1 pont 30 percig? Amanda súlya 114 kiló. A FlexPoints programmal 4 pontot kapok 30 perc keresztedzőért, és majdnem a felem súlyú.

Tehát a steppert a közepes és a magas közé sorolnám. attól függően, hogy valójában milyen gyorsan edz. Mérsékelt: gyorsabb a pulzus, könnyen izzad, beszélgetés még mindig lehetséges (például: tánc, séta, túrázás). És magas: erős erőfeszítés, sok verejtékezés, gyors légzés, állandó beszélgetés nehéz (például: aerobic, futás, úszás).

Mérsékeltnél 10 percig van pontod. Magasban, valójában már 5 percnél.

AW: aktív pontok - annyi?

Ezt külön-külön kell kiszámítania. Izzadsz vagy annyira kimerítő, hogy már nem tudsz beszélni (beszélgetéseket tartani)? De soha nem hiszek 5 perc alatt. tehát nem a 3. szintet választaná.
Jobb, ha kicsit lejjebb állítja, akkor később nem kell aggódnia!

A számítást (a fórumról!) Ide másolom:

1. szint: KG x perc/1940
2. szint: KG x perc/1400
3. szint: KG x perc/540

1. szint - alacsony: nincs izzadás, alacsony pulzus és könnyű beszélgetés
2. szint - mérsékelt: fokozott pulzus fenntartás lehetséges, könnyen izzadjon.
3. szint - magas: Beszélgetés nehéz, erős izzadás, fokozott pulzus

AW: aktív pontok - annyi?

Nagyon köszönöm!
Megtudtam, hogy "magasra" volt állítva (a ww-online naplóban, nem a bal oldalon).
mindig mérsékelten vegye!

AW: aktív pontok - annyi?

Szia!
akkor legyen kérdésed.
helyes-e, amikor kiszámolom:

90kg x 60 perc osztva 1400-mal (2. szint) = 3,85, tehát 4 pont

gruЯ

AW: aktív pontok - annyi?

Helló, megszakíthatlak egy pillanatra?
Szeretné megkérdezni, hogy csinálja a sporttal? Legfeljebb 4 oldalt kell spórolnia naponta, de a fitneszstúdióban megégtem vagy nyertem 8 órát egy óra lépés után. Most felejtsem el a 8 P.-t, vagy mentsem el, esetleg egyáltalán ne használjam? Jó lenne, ha tudnál nekem segíteni.

AW: aktív pontok - annyi?

a napi 4 megtakarítási pont a rendes napi pontokra vonatkozik. Amennyire tudom, sportpontokat ehetsz, amennyire csak akarsz. Mindig leírom őket az egész hétre, és csak ne aggódjon, ha egy napon túl vagyok a normális pontjaimon (18 évesen gyorsan megtörténik), vagy ha elfelejtem leírni egy darab csokoládét. Vagy csak pizzával vagy ilyesmivel kedveskedem magamnak

A múlt héten például majdnem 1 kilót tudtam leadni, annak ellenére, hogy az éjszakai csokoládé rohamokat nem számoltam ki. de 20 sportpontja is volt. valószínűleg kiegyensúlyozta magát

AW: aktív pontok - annyi?

Nagyon köszönöm, ebben nem voltam biztos. Mert azt mondják, hogy nincs túl sok p. túl keveset kell fogyasztania, különben visszaüthet. Tudod te is, hogyan vie p. maximum egy hetet gyűjthet a sport révén? 4 x 7 = 28 P. vagy ez túl sok?
Alapjában véve leírom az összes ételt, amikor sokkot kapok.

AW: aktív pontok - annyi?

1. szint: KG x perc/1940
2. szint: KG x perc/1400
3. szint: KG x perc/540

Félelmetes, ez azt jelentené, hogy tegnap a 90Min Total Body-nál csak 60 * 90/1000-t kerestem (mert néha még tudtam beszélni, néha egyáltalán nem, tehát közben) = 5,4 pont? Valahogy nem hiszem

AW: aktív pontok - annyi?

Igen, de a képletek helyesek.
Gondolkodj el rajta. 5,4 pont sok. Mit ehet érte!

AW: aktív pontok - annyi?

@ nicole20: ha jól tudom, csak 12 sportpontot kell átszámítani ételekből hetente, minden, ami megesküdött rá, büszkén állhat a falon, de nem szabad étellé alakítani.

AW: aktív pontok - annyi?

@chaplin: Ez volt a helyzet. De ha jól értem, most más a helyzet. Használhatja az összes sportpontot!

AW: aktív pontok - annyi?

meg kell enni a bónusz pontokat, vagy sem?
köszönöm

AW: aktív pontok - annyi?

De valahogy már nem értem a világot. 8P. Egy órás lépésre? Egy óráig futok, és tényleg arra gondolok, hogy kb. 7,5p-t futok. és ez határozottan megerőltetőbb, mint a lépcsők. Valójában megváltozott valami? Ezekkel a flex pontokkal vagy ilyesmi. Régebbi elv alapján csinálom a WW-t. ezen új töltőanyagok vagy bármilyen más néven. ahol 4P-t adhat magának teli gyomorért

AW: aktív pontok - annyi?

Jól Nagyon szubjektívnek tartom az egészet. Néhány ember úgy érzi, hogy sporttevékenysége vlt. mint 3. szint, némelyik viszont csak mint 2. szint. Ez attól is függ, mennyire képzett vagy. Valaki, aki kitartás nélkül él, elkerülhetetlenül gyakran a legmagasabb szintű számítást alkalmazza. Gondolom, például, és ha jobb állapotban van, akkor lecsökkentheti a szintet.

Ezenkívül a kezdeti súly is szerepet játszik a megszerzett pontok kiszámításakor.

AW: aktív pontok - annyi?

Lehet, hogy ide hoznak egy órát egy stepperen és egy órát step aerobicon keresztül a völgyön ?

Ez utóbbi kimerítőbb, és simán össze tudom egyenlíteni a kocogással.

AW: aktív pontok - annyi?

Szia.
nem, hogy a 12 P.-vel elavult. MINDEN AktivPunktot kellene enni ! Nem számít, mennyit dolgozott ki az AP. Mindig mindent megeszek, és néha akár 50 p-ig is többet hetente - és még mindig lassan fogyok. Valóban alábecsülik, hogy a zsíranyagcserét jobban stimulálja a testmozgás.

AW: aktív pontok - annyi?

Nem kell, de lehet. Ez valószínűleg attól is függ, hogy általában hány pontod van, és hogy éhes vagy-e a fokozott sportolás révén.

AW: aktív pontok - annyi?

oh weia. ez valóban nagyon bonyolult.

Szerintem mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy mire képes a legjobban. A testmozgás mindig jó, és egyértelmű, hogy ettől is éhes leszel. De természetesen nem szabad túlzásba vinni a sporttal, vagy inkább sokat sportolni és keveset enni, mert a test ekkor átkapcsol a hátsó égőre.

De most találtam egy remek megoldást, amellyel egyenként kiszámolhatja a pontokat. Van-e különbség, hogy most pl. Fél órán keresztül kényelmesen vagy teljes gázzal közlekedhet a biciklin

Jó szórakozást a sportoláshoz, különösen a remek időjárás esetén

Hetente körülbelül három-négy órát sportolok (ha minden jól megy, és semmi nem jön közbe), ez körülbelül 25-30 pont, mert vannak step aerobikok, spinningek és hasonlók (kíváncsi vagyok, hogy csináltam a testmozgás mennyiségének növelése biztosan az ételnek volt köszönhető), és elhatároztam, hogy elosztom a 12 pontot, amelyet a héten megehetek, így minden nap további két pontot megehetek (vasárnap csak nem számítok).

De ha most megennéd az összes tételt, valószínűleg nem fogynék újra. Előzetesen kalóriákat számoltam, és többet ettem, amikor sportoltam. Az eredmény jó 13 kilóval több 2007 eleje óta.

Hogy tetszik a módszerem? Természetesen előbb ki kell próbálnom, hátha működik. Jelenleg nem veszítettem el semmit, de csak kedd óta csinálom. Örülnék, ha elmondaná a véleményét.

ez számomra meglehetősen ésszerűen hangzik - minden nap 2 ponttal több nem túl sok, de legalább így a sport egy kis bónuszt hoz.
Úgy gondolom, hogy a sportért járó bónuszpontokat nem szabad túlbecsülni, és mindenekelőtt a megszerzett pontokat ésszerűen kell felhasználni (vagyis ne fektessenek be csokoládéba, hanem inkább gyümölcsökbe, teljes kiőrlésű termékekbe vagy tejtermékekbe).

Helló, most van egy kérdésem, mert nem tudom, melyik szintet kell használni a számításhoz. Minden 2. napon, azaz hetente négyszer sportolok kötél ugrással (kérjük, ne nevessen), mindegyik idő 20 perc és kb. 2600 ugrás kb. 240kcal fogyasztással (az ugrókötelem információi szerint). Ezt meglehetősen gyors tempóban csinálom, izzadni és egyszerre több rohanó mondatot kijönni kissé nehéz.

Nem akarok rosszul tévedni, és szeretném tudni, hogy ezt tegyem-e a 2. vagy a 3. szintre (tudom, hogy kívülállóként nehéz megítélni). Amikor megeszem a sportpontokat, nem a fogyásról, hanem inkább a testsúly megtartásáról szól. Eddig nem ettem belőle.

Örülnék a "tanácsoknak" .

Mivel néha kötelet is ugrok, tudom, hogy teljesen kimerítő. Ezt már a harmadik szintre tenném.

de nem ugrik 20 percig? vagy?
Pontosan kiszámolnám azokat a perceket, amelyekben ugrál.

Egyszerre 20 perc nagyon jó lenne, de már 3-4 akasztó van benne. És ha elakadok, a következő néhány másodpercen belül továbbugrok, vagyis nem tartok szünetet. Tulajdonképpen én is 2-3 perccel tovább edzek, de most 20 percet határoztam meg egyik vagy másik másnaposság miatt.

Nos, most sem találom könnyűnek, bizonytalan voltam vagy csak bizonytalan vagyok. Csak azért nem akarja akadályozni, mert rosszul kalkulált.

Szia,
így valahogy soha nem látom át
Gondoltam arra, hogy újrakezdjem a WW-t, de ebben valahogy soha nem vagyok olyan biztos.
Úgy tervezem, hogy hetente háromszor fogok úszni. jelenleg 1 órát tudok szünet nélkül kitartani. hány pontot spórolok magamnak 60 perc úszásra?

és. ha ennyi pontot gyűjtöttem naponta, akkor háromszor, mert hetente 3-szor úszok 60 percet, akkor nincs kedvem etetni. ellenkezőleg. Meg akarom menteni azokat a pontokat, amelyeket szintén lefogyok, és nem csak magamnak táplálkozom, csak azért, hogy megvannak a pontjaim, amiket most kaptam enni. miféle hülyeség ez? akkor nem kell többet sportolnia a WW számára

. hogy olvastam, hogy meg kell enni a sportpontokat

A sportpontok lejárhatnak, de el is fogyaszthatják őket.
Csak hagynám, hogy lejárjon, és ha észreveszi, hogy nem így működik, akkor is megeheti

Most van egy kérdésem, minden reggel egyszer elmegyek az irodába, kétszer délben és este negyed órában. A képlet szerint azonban legalább 22 percet kellene gyalogolnom, hogy a súlyom elérje az 1. szintet
Számítok 85 x 15 percet: (1940) és 0,65-re érek. Nem izzadok időben, mit jelent ez most?

mhh, azt gondolom, hogy a negyed óra nem lehet elegendő ahhoz, hogy a test valóban elinduljon. Biztos, hogy minden alkalommal 0,5 pontot adhat egy útvonalért, de megéri-e. Csak hagynám, hogy a pontok lejárjanak, és a sétát szép változásnak tekinteném a mindennapi irodai élethez és a fej tisztításához.

Egyébként tornázom is minden nap, és heti 2-3 alkalommal biciklizek egy órát, de nem eszem fel a pontokat, inkább a spot programot tekintem a fogyás további gazdagításának. A sport formálja a testet, ad néhány izmot, és ezáltal magasabb az alapvető kalóriaigény. És ha egy nap nem értek egyet a pontokkal, megnyugtató az a gondolat, hogy szorgalmasan sportoltál.