Aktiválja a sirtuint és egyszerűen fogyjon! NŐK EGÉSZSÉGE
Sirtuins Fogyjon le anélkül, hogy izmokat vesztené az ételektől
Ebben a cikkben:
Mik azok a sirtuinok?
Az úgynevezett sirtuinok diadalmas előretörése akkor kezdődött, amikor David Sinclair ausztrál biológus felfedezett egy élesztőben egy gént, amely szabályozza az anyagcserét, hogy túlélje az élelmiszerhiányt. Rövid idő múlva a Sir2 gént minden élőlényben kimutatták, és további kutatások révén sirtuin enzimcsoportként ismertté vált.
Aktiválódnak, amint kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyire a testének szüksége van, vagy inkább: amint a gyomor egy bizonyos ideig üres marad. A szervezet egyfajta túlélési módba kerül, de - és ez új - ezután nem korlátozódik arra, hogy kevesebb energiával boldoguljon, hanem a sejteket kiterjedt karbantartási és javítási programnak vetik alá. A DNS-károsodások helyrehozódnak, a sejtek újra alkalmassá válnak, így az éhezési időszak után a test fittebb és egészségesebb, mint korábban.
A legfontosabb esemény: Sinclair megtudta, hogy éhínség nélkül elindíthatjuk ezt a folyamatot - olyan élelmiszereken keresztül, amelyek sirtuin aktivátorok. Ez számos fitokémiai anyagot tartalmaz.
Így működnek a sirtuinok a testben
A sirtuin aktivátorok hatásmódja a növények védőmechanizmusán alapszik. Az emberekkel és az állatokkal ellentétben nem kerülhetik el egyszerűen ellenségeiket (UV-sugárzás, hő, hideg, baktériumok stb.). Ezért különböző anyagokat alkotnak: paradicsomot, a likopint, amely megvédi őket a naptól; Szőlő-resveratrol, amely elhárítja a penészes támadásokat; A káposztában vannak olyan kénvegyületek, amelyek elriasztják a ragadozókat.
Az emberek ezeket a növényfegyvereket használhatják maguknak étkezéssel, mert könnyű stresszt váltanak ki a testben, és a rá adott reakció egészségessé tesz minket. Mint a sportnál - itt is a tevékenység kezdetben megterhelő a test számára, mert elárasztják a szabad gyököket, amelyek az energiatermelés hulladékai. Az intenzitástól függően fájnak az izmok a mikrosérülések miatt is.
A test későbbi reakciója erre a stresszre nagyon egészséges, mert most aktiválja saját antioxidáns védekező rendszereit - csakúgy, mint ha szagos ételeket fogyaszt. A túlkompenzáció mechanizmusa pedig nemcsak az akut stressz inger ellen küzd, hanem megakadályozza a jövőbeni károkat is.
Anyagcsere-emlékeztető: Fogyjon el és tartsa fenn az izmokat
A teljes anyagcsere profitál a sirtuinokból. Mindenekelőtt optimalizálják az inzulin anyagcserét, amely elősegíti a fogyást és véd a metabolikus szindróma ellen, amely a szívbetegségek legnagyobb kockázati tényezője. Még akkor is, ha kalóriadeficitbe ütközik, a sirtuinok segítenek fenntartani az izomzatot, ami egyébként soha nem fordul elő a diéták esetében. Ezenkívül a krónikus gyulladásos folyamatok minimálisra csökkennek, és a DNS károsodása helyreáll. Ez ellensúlyozza az öregedést és aktívan megakadályozza a rák kialakulását.
Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba! A sirtuinek negatív hatással vannak a napi 250 milligramm mennyiségtől.
Annak érdekében, hogy a sirtuinek segítségével lefogyjon, segít megismerni a pontos hatásmechanizmust: Ha éhes vagy, akkor mind a zsírégetésért, mind a sejtek helyreállításáért felelősek. Ennek eredményeként a fehér zsírszövet (amely csak energiát tárol) megolvad, míg a barna zsírszövet stimulálódik, ami támogatja a hőszabályozást és sok energiát igényel.
Hogyan lehet fogyni az ételekből
Ha egy hónapig fogyni szeretne az ételekből, kövesse az alábbiakat: Fogyasszon sok kalóriamentes folyadékot (vizet vagy cukrozatlan teát) 2 napig, és további 800 kalóriát. A következő 26 napon 3 étkezés, összesen 1800 kalóriával, amelyek közül sok ételekből készült ételekből áll (lásd alább).
Megtalálhatja a megfelelő recepteket is a "Fogyjon az ételekből" (GU, kb. 13 euró) részben.
A legjobb 13 sirtuinban gazdag étel
Ezek az ételek erősen koncentrált növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek aktiválják és stimulálják a sirtuint a szervezetben:
Az áruk minden szupermarketben kaphatók. Az ételek is mindig olcsóbbak és egészségesebbek, mint a szuperételek. Rendszeresen integrálja az étlapba a kesudiót, a brokkolit és az Co.