Akupresszúrás pontok és önmasszázs a fáradtság ellen - stimuláns
- Nehéz érzések: mit kell tenni? Anthony Robbins és Thich Nhat Hanh társaságában - 2020. október 19
- Az öt figyelmességi gyakorlat | Thich Nhat Hanh után Szilvafalu - 2020. szeptember 23
- A harag 5 módja | Harag és harag kezelése Tippek és trükkök +++ - 2020. szeptember 23
A masszázs technikák segítenek abban, hogy gyorsan visszaálljon, ha fáradt vagy kimerült.
Különösen az akupresszúra nagyszerű módja az új energia felébresztésének.
A rövid önmasszázsok elősegíthetik a gyorsabb ébresztést.
Csak néhány mozdulat hoz erőt és energiát.
Tudja, hogy az akupresszúra erősíti-e a vérkeringést, a nyirokrendszert és ezáltal az egész keringést.
Az akupresszúra az akupunktúra előfutára, tűk és egyéb segédanyagok nélkül bárhol használható.
A masszázs során: ne felejts el mosolyogni.
Az akupresszúra megszünteti a kimerültséget
Az önmasszázs gyakran ugyanolyan hatékony, mint más masszírozása.
Könnyen és gyorsan elvégezhető a fej számára: fejmasszázs utasítások
Önmagának masszírozásának megvan az az előnye is, hogy energiát adhat magának.
Munkahelyen vagy az iskolában senki sem veszi észre, mennyire fáradtnak és összetörtnek érzi magát most.
Egyszerűen nyújtson kezet a megfelelő helyeken, és a fáradtság megszűnik.
A masszázs/akupresszúra technikái a következők:
- nyomja
- megmosni
- nyomja meg
- gyúr
- és kopogtatni.
Az olyan segédeszközök, mint a masszázsgolyók, görgők, a fej- és hátúszás, szintén alkalmasak bizonyos technikákra.
Például a thai masszázsnál fapálcikákat és műszereket is használnak az úgynevezett ravaszpontos masszázsokhoz.
Masszázseszközök: Ajánlatok
Az ecsetmasszázs a keringési problémák esetén is hasznos .
Erőmasszázs: technikák - hatás
A fáradtság és a kimerültség gyakran az agy vagy az izmok oxigénhiányának a következménye.
Az oxigén a test első számú energiahordozója.
Ha nincs elegendő oxigénellátás, ezt azonnal észreveszik - az agy különösen sérülékeny.
Ha nem jut elég oxigénes vér az agyba, a masszázs csodákra képes.
Mivel a masszázsok oldják a feszültséget és stimulálják a szív- és érrendszert.
Ennek eredményeként elősegítik a vérkeringést és ezáltal az agy oxigénellátását.
Ezenkívül javul a nyirok áramlása, ami elősegíti az anyagcserét és segíti a testet a hulladékanyagok kiválasztásában.
A masszázsok segítenek csökkenteni a stressz hormonokat is.
Masszázsolaj ajánlások
Környezetbarát csigataszító
Keresse meg és aktiválja az ébresztési pontokat
Vannak olyan pontok és zónák, amelyek masszázsával különösen jól és gyorsan ébren lehet.
Szét vannak osztva az egész testen.
A fülek, ujjak és lábujjak erőteljes dörzsölése azonnal friss energiát hoz.
Fülek
A fülek könnyen elérhetőek, és bármikor és bárhol masszírozhatók.
Még az ókorban az emberek tudták:
A füled masszírozása felébreszt.
Ehhez dörzsölje meg a fülét, érintse meg, nyomja meg és "húzza hosszúra".
A füleken sok ébredési pont és reflexzóna található:
- Fülcimpa
- A fül széle
- Auricles
- és a fülek körüli területek.
Elkezdheti kihúzni a fülcimpákat és keményen összegyúrni
Ezután elöl és hátul kopoghat a teljes fül.
Ezután, ha akarja, megsimogathatja a fül szélét és kinyithatja.
Végül jól összegyúrja az egész fülkagylót, majd óvatosan törölje le.
Minél többet mozgatja az egész fülét, annál jobb.
Ezeket a technikákat a szerzetesek több mint kétezer éve használják az ülő meditáció során fellépő fáradtság leküzdésére.
kezét
Csakúgy, mint a fülek, a kezek is energiaforrást jelentenek.
Ha alaposan összegyúrja, a test és az agy profitál belőle.
A kezek masszírozása megkezdődhet az ujjakkal, amelyeket a másik kéz mutató- és hüvelykujja közé dörzsölnek, és kinyújtják.
Ha sokat dolgozik az egérrel és a billentyűzettel, akkor néha sok feszültség halmozódik fel ott.
Akkor hasznos időről időre alaposan összegyúrni a kezét.
A kézen vannak speciális akupresszúrás pontok is, amelyekkel fel lehet ébredni.
A kezek szorosabban kapcsolódnak az agyhoz, mint a test többi része.
Először is a kisujjon található az úgynevezett "gésa fogantyú" .
A kisujjak felső felét 30 másodpercig erőteljesen masszírozzuk ugyanazon kéz miniatűrjeivel.
A körmök peremterületeit és a körömágyat is masszírozzák.
Ezt mindkét kezével egyszerre teszi.
Ha ez nem elég, masszírozhatja a többi ujja hegyét is.
A középső ujjak erőteljes fogmosása a hegytől a kéz háta felé is segít az alacsony vérnyomás ellen.
Ujjmasszázs eszközök: Ajánlatok
Végül van egy akupresszúrás zóna a hüvelykujj és a mutatóujj között.
Ennek a zónának a dagasztásának pozitív hatással kell lennie a koncentrációs képességre és az egész test energiájára.
Ezeket a területeket néhány percig masszírozni lehet mindkét kézen - a tenyéren és a kéz hátulján.
A csukló szerepet játszik a kéz energia áramlásában is.
Könnyedén megmasszírozhatja a csuklót, ha határozottan megfogja hüvelykujjával, mutatójával és középső ujjával, majd körkörösen mozog a kezével.
Ez egy olyan gyakorlat is azok számára, akik sokat ülnek az íróasztalnál és a kezükkel dolgoznak.
A fej és a nyak feszültségei fárasztják az agyat.
Nyak és fej
A nyaki feszültség gyakran annak az egyik oka, hogy miért nem jut elegendő mennyiségű vér és ezért oxigén az agyba.
Ezért a fej/nyak nyugodt testtartása kissé behúzott áll mellett fontos az agy hatékonysága szempontjából.
Ha úgy tetszik, erőteljesen átgyúrhatja a nyak izomszálait, leütheti és alaposan kidörzsölheti
Ez segít a stressz, a fejfájás és a fáradtság ellen.
A fejbőr masszázsja is serkentő.
Ha akarja, először is finoman lehúzhatja az egész fejét az ujjaival.
Hasonló érzése lehet, mint a fejre eső vastag esőcseppek.
A csapolás enyhítheti a feszültséget, ezáltal megelőzheti és enyhítheti a fejfájást.
Ezután körkörös mozdulatokkal megdörzsölheti az egész hajszálat - hasonlóan a samponnal való habzáshoz.
Különleges hideghatás érhető el például fejmasszírozókkal.
Ezek csak néhány euróba kerülnek, és jóak az önmasszázshoz.
További információ a témáról itt: fejmasszázs
Masszázs fejre, nyakra és hátra: ajánlatok
| Fejmasszázs eszköz | 2-es készlet | Hátsó kaparó | Teleszkóp: 68 cm |
| Ajánlat az Amazon-on | Ajánlat az Amazon-on |
| Ajánlatok az eBay-en | Ajánlatok az eBay-en |
Arc és szem
Azok, akik sokat dolgoznak a képernyő előtt, gyakran fáradtnak érzik magukat a szemükben.
Ezért hasznos itt ellensúlyozni ezt.
Ehhez először alaposan meg kell mosnia a szemét és a kezét.
Ezen a ponton is körkörös mozdulatokkal finoman megsimogathatja a szemüregeket.
Ezután összegyúrhatja a szemöldök közötti középpontot - a harmadik szemet -, majd a szemöldöket erőteljesen.
Ha úgy tetszik, most lehunyta a szemét és teljesen ellazulhat.
Légzésre és ezáltal az oxigénellátásra is jó, ha hüvelykujjával és mutatóujjával megtörli az orrnyerget.
Végül a tenyerével simogathatja az arcát és a homlokát - az arc közepétől a fülek felé.
Masszázs arcra és szemre: ajánlatok
| Jade Roller | Gua Sha meg | Fejmasszázs eszköz | Elaludni |
| Ajánlat az Amazon-on | Ajánlat az Amazon-on |
| Ajánlatok az eBay-en | Ajánlatok az eBay-en |
mellkas
A mell közepén található az úgynevezett T-sejt pont, amely stimulálható.
A T-pont egy kéz szélességű a nyak töve alatt és közvetlenül a mellcsonton.
Stimuláláshoz érintse meg ezt a területet nagyon könnyedén, körülbelül 30 másodpercig.
Alul található a csecsemőmirigy - más néven csecsemőmirigy.
Ez az immunrendszer fontos része, mivel itt termelődnek a fehérvérsejtek.
A bordák és a mellkas közepének megérintése serkenti az egész keringést.
Ezt követően éberebbnek és frissebbnek érzi magát.
A masszázsolajok nem kötelezőek, de további energiát hozhatnak az ébresztő aromák révén: Ajánlatok az Amazon-on.
karok és lábak
Kopogtassa, gyúrja össze és simítsa el a karok és lábak izmait.
Ez felszabadítja az energia blokádokat és stimulálja a ciklust.
Különleges ébresztési zóna a könyök belseje.
Ehhez hajlítsa meg kissé a könyökét, és dörzsölje és gyúrja legalább fél percig.
Egy másik akupresszúrás pont a térdtől a sípcsontig tartó átmenetnél van - kb. Egy kézzel a térdkalács alatt.
Ha a tenyerét a térdkalácsra helyezi, akkor a gyűrűsujj hegyén szinte pontosan egy mélyedés van.
Ennek a pontnak egy ideig történő nyomása és masszírozása váratlan erőket ébreszthet fel.
Ezért nevezik az ázsiai orvoslásban „három mérföldes pontnak” is.
A feszültség gyakran felhalmozódik a sípcsontok területén.
Ezért a legtöbb ember számára jó, ha a lábszárat is felülről lefelé dagasztja és dörzsöli.
Ha a kis lábujj jól megy, akkor az egész test jól jár. | mondás
Láb és boka
A lábakon sok reflexzóna található.
Vannak speciális masszázseszközök - görgők vagy golyók, amelyeket az asztal alá lehet helyezni.
Valami jót tehetsz vele a lábadért.
Két akupresszúrás pont különösen érdekes a fáradtság és kimerültség szempontjából:
A pontok ismét mélyedésben vannak, és a talpak első harmadának közepén vannak - a 2. és a 3. lábközépcsont között.
Ezeket a pontokat „pezsgő forrásnak” is nevezik.
Ha jól vigyázol ezekre a "forrásokra" - mondják, akkor a Chi/Qi (életenergia) kiáramlik belőle és az egész testen átáramlik.
Egy másik ébresztési pont az alsó lábszár belső részén található - egy kéz szélessége a boka felett.
Ez a pont pozitív energetikai hatásairól is ismert.
Ennek a pontnak az az előnye, hogy a másik lábával is könnyen masszírozható.
Ez megkönnyíti ülve stimulálását - egyébként.
Talpmasszázs: ajánlatok
Következtetés
A masszázs és az akupresszúra sokféleképpen használható.
Ily módon a test és az elme újra fitté és élénké varázsolható.
Általában hasznos a különösen feszültségre hajlamos testrészek - váll, szem, homlok - masszírozása.
Ezenkívül szinte bármikor, szinte bárhol, bármikor átgyúrhatja és törölheti a fülét, kezét és lábát - anélkül, hogy felkavarodna.
A legjobb esetben az önmasszázs arra is ösztönözheti a környékbeli embereket, hogy kicsit vigyázzanak magukra.
Valakinek - különösen magának - a masszírozása örömforrás.
A napi önmasszázs javíthatja és fenntarthatja testének és fejének egészségét.
A masszázspartner megtalálása kétszeres örömöt jelent.
Ezután nemcsak a feszültség, hanem a kötődés és a boldogsághormonok is felszabadulnak (oxitocin).
Önmagának túllépése érdekében beállíthat egy időzítőt öt percre, mielőtt elkezdené - akkor a gátlási küszöb eltűnik.
Ha tetszett a cikk, vagy további javaslata van, várom a megjegyzését.
Minden megjegyzést, javaslatot és tippet nagyon szívesen fogadunk.
Ismer egyéb trükköket és ébresztési pontokat?
Előre is köszönöm a megosztást!
Szintén érdekes:
Az ébresztő masszázshoz jól illő illatok: serkentő illatok és aromák
További tippek és trükkök a több energiához: Fáradtság otthoni gyógymódjai
Masszázs videók
A következő videók útmutatásként és inspirációként szolgálhatnak.
Itt talál néhány tippet és trükköt.
Ébresztő önmasszázs
Ez a videó elmagyarázza, hogyan lehet reggel gyengéden masszírozni az arcát, nyakát és fülét.
A cél a nyirokelvezetés kiváltása és a bőr megtisztulásának elősegítése.
A technika jól megmagyarázott és bemutatott.
A masszázs jó érzés, és biztosan mosolyt csal az arcára.
Videó: ébredj fel arcmasszázs
Akupresszúrás pontok, amelyek felébresztenek
Ez a videó néhány akupresszúrás pontot ismertet, amelyek segítenek a fittségben és az ébrenlétben.
Az első pont központilag a fej tetején, a második pedig az ajkak felett helyezkedik el, közvetlenül az orr alatt.
Ezenkívül két pont ajánlott a kezeken, amelyek még beszélgetés közben is stimulálhatók:
Indiai ájurvéda önmasszázs
Íme néhány szép német nyelvű utasítás.
Az ayurvéda (jóga) indiai önmasszázsát a felsőtestre magyarázzák.
Ez egy kicsit hosszabb időt vesz igénybe. De a masszázs annál átfogóbb és előnyösebb.
A gyógyító önmasszázs szempontjából fontos környezetet is elmagyarázzák egy kicsit:
Hagyományos kínai önmasszázs
Itt láthatja egy öreg kínai férfit, aki egész testét masszírozza és kopogtatja.
Ez a videó a hagyományos kínai orvoslásból és az ősi technikákból merít.
A videó minősége nem különösebben jó.
De a bemutatott gyakorlatok minősége annál jobb:
Fülmasszázs
Ez a videó a fülmasszázsról szól.
Hasznos inspirációk és technikák vannak ehhez.
Megfelelő masszírozás esetén a fül friss energiaforrás.
Ezért ezen a ponton ez a videó:
Arcmasszázs
A következő videóban az utasítások ismét németül vannak.
Thai arcmasszázs ismertetése.
Nagyon egyszerű technikák, könnyen utánozhatók.
Tökéletes ahhoz, hogy valami jót tegyen a partnere vagy gyermeke számára.
A hála garantált:
2020. április 8-tól
Megtaláltad, amit kerestél?
Ha nem, kérjük lépjen kapcsolatba velünk e-mailben vagy megjegyzésben.
Akkor megpróbálok segíteni és bővíteni a cikket.
Köszönöm - a megosztásokért és a jó minősítésért is.