Alábecsült bél Nem csak az emésztésre jó
A belek igazi jack-of-all-kereskedelem.
Köztudott, hogy a stressz vagy a harag befolyásolja a gyomrot és a beleket. De tudta, hogy fordítva, a belek is befolyásolják a pszichénket? És ez még nem minden!
Elsősorban a beleket emésztőszervként érzékeljük. Mint ilyen, hosszú ideig tabutéma volt - ki szeret beszélni a bélmozgásukról? A belek igazi kereskedelem, amely testünk számos más területét és funkcióját befolyásolja. Olvassa el itt, hogy a belek mit tehetnek az emésztés mellett, és tanulja meg, hogyan használhatja a szervet általános közérzetének javítására.
Az egészség alfája és omegája: a kiegyensúlyozott bélflóra
Belünk tele van baktériumokkal. Más mikroorganizmusokkal együtt alkotják az úgynevezett bélflórát, más néven „mikrobiómát”. Az egészséges bélflóra megvédi testünket a fertőzésektől, a baktériumok bejutásának megakadályozásával.
Vannak „jó” és „rossz” bélbaktériumok. A "jó" bélbaktériumok különösen fontosak testfunkcióink szempontjából: támogatják az emésztőrendszert munkájában és megakadályozzák a kórokozók terjedését. Ráadásul erősítik az immunrendszert.
Ha a bélflóra kiegyensúlyozatlan, ez nemcsak panaszokat okozhat az emésztőrendszerben, hanem fáradtságot, fejfájást, ízületi fájdalmat és depressziót is okozhat.
Fiatalabb és egészségesebb megjelenés a bélnek köszönhetően
A bőr egészségünk tükre. A bélflóra itt is nagy szerepet játszik, hiszen a bőrgyógyász Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann egy interjúban elárulja. Sokan olyan bőrbetegségekben szenvednek, mint a pattanások vagy a neurodermatitis. A bélflóra zavara gyakran felelős ezért. Emiatt az étrend, amelyről gondoskodnia kell, az Öné kevés zsír és cukor tartalmazza, de sok rost. Minden más előkészíti a baktériumok bejutását a bélflóra területére, ami gyulladást okozhat, ami a bőr gyorsabb öregedését idézi elő.
Ha érzékeny a bőre, a bőrgyógyászok gyakran probiotikumokat javasolnak: élő mikroorganizmusok, amelyek pozitív egészségügyi hatásokkal járhatnak. Különösen Baktériumok, de élesztők is a probiotikumok közé tartoznak. Kiszoríthatják a belekben található káros baktériumokat, ellátják a bőrt nedvességgel és rugalmasabbá tehetik azt. A probiotikumok például vannak Joghurt, író, kefir és savanyú káposzta.
Szintén prebiotikus rost - nem emészthető élelmiszer-összetevők - ellátják a bélflóra "jó" baktériumait, és így elősegítik a gyönyörű bőrt. Érdekelt? Ezután ragadjon hagymát, fokhagymát, spárgát, articsókát, cikóriát, paszternákot és hüvelyeseket. Azok, akik rendszeresen sárgarépát, paradicsomot és napraforgómagot fogyasztanak, a bőrükön belülről napvédelmet nyújtanak.
Egészséges súly a bél étrendjének köszönhetően
A kutatók azt találták bizonyos bélbaktériumok karcsúvá, mások túlsúlyossá teszik őket. A "hízók" sokkal több energiát kapnak az alacsony kalóriatartalmú ételekből, mint a "karcsúsítók". Tehát elképzelheti, mit csinálnak, amikor nagyon zsíros vagy cukros ételeket kapnak a kezükbe.
A jó: lehet Baktériumok használata kifejezetten a fogyáshoz vagy hogy megtartsa az alakját. Csak meg kell etetnie a megfelelő baktériumokat. A táplálkozási ajánlások nagyrészt átfedik az általános ajánlásokat egészséges diéta és az anyagcsere serkentésére: kevés cukor, minél kevesebb alkohol, de kevés gabonatermék is. Ehelyett fogyasszon sovány húst mértékkel, valamint halat, diót, gyümölcsöt és zöldséget, valamint prebiotikumokat. Ha nem akar elmenni édesség nélkül, akkor feltétlenül ne használjon alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket. Mivel ezek károsítják a bélflórát. A méz egészségesebb és prebiotikus is.
Boldogabb az egészséges bélnek köszönhetően
A belek hatással vannak érzelmeinkre és pszichénkre is. Nem csak rengeteg baktérium van benne, hanem a az immunrendszer legnagyobb része valamint egy nagy, saját Az egész bélfalon átfolyó idegrendszer. Kommunikál az agyunkkal és függetlenül irányítja az összes emésztési folyamatot. A tudósok ezért arra is hivatkoznak "Hasi agy". Ha a bélflóra rendben van, akkor pozitív jeleket küld fel az agyba. Leegyszerűsítve: ha a beleknek jól megy, az agyunk is jó állapotban van. És ez nemcsak a gondolatainkra van hatással, hanem többek között az érzelmeinkre, az ösztönös viselkedésünkre és arra is, hogy tudunk-e jól aludni. Ezért a következők is érvényesek itt: egészséges és kiegyensúlyozott módon táplálja a bélflóra "jó" baktériumait.
Valószínűleg még néhány évig tartó kutatásra lesz szükség, de teljesen lehetséges, hogy egy bizonyos ponton a bélflóra ennek megfelelő programozásával képesek leszünk ellenőrizni egészségünket, súlyunkat és még hangulatunkat is.