Alacsony GI diéta - Nature Divine
Alacsony GI diéta
Együtt tanulmányoztuk a glikémiás index fogalmát, egy ilyen étrend elfogadásának fontosságát, hogy újra egészséges ember legyünk, fogyjon és ezen a nyáron fogyjon a fürdőruhájába, miközben formáját megtartja, és néhány ételt előnyben részesítsen.
Azonban egy élelmiszer alacsony glikémiás indexe önmagában nem elegendő ahhoz, hogy egészségügyi eszközzé váljon !
Általános szabály, hogy a fogyás és az egészség érdekében korlátozni kell a zsíros húsokban, tejtermékekben, étolajokban stb. Található telített zsírokat.
A menüt mindig a megfelelő táplálkozási egyensúly figyelembevételével állítsa össze. Egy nem vegetáriánus ember számára a kiegyensúlyozott déli ebéd tehát a következőket tartalmazza:
- nyers vagy főtt zöldség tetszés szerint, számos egészségügyi előnyük miatt (vitaminok, rostok, antioxidánsok stb.)
- egy adag jó szénhidrát (alacsony GI) "üzemanyaghoz", de rostokhoz, ásványi anyagokhoz is ... Például 200 g al dente főtt tészta.
- ésszerű adag (80–100 g) jó minőségű fehérje (tojás, hal, alacsony zsírtartalmú hús, tofu stb.), amelyek a test megfelelő működéséhez, de az „étvágycsökkentő” hatáshoz is szükségesek, mivel a fehérje teltebb.
- egy kevés jó étkezési zsír: először hidegen sajtolt növényi olajok, avokádó, zsíros halak, mandula stb.) az agy, a máj és testünk számos más funkciójának megfelelő működéséhez, amelyek leírása itt sokáig tartana, mert a magyarázatom már elég hosszú ilyen. de ne essen rá, hamarosan befejezem!
Egyes orvosok (köztük Nicolas le Berre orvos) szerint a híres „kötelező” tejtermék nem annyira szükséges, mert a kiegyensúlyozott étrend kalciumot biztosít (teljes kiőrlésű gabona, mandula, tenger gyümölcsei, tengeri moszat stb.), És különösen ha szervezetünk nincs krónikus acidózisban, ami arra ösztönözné, hogy semlegesítse a kalciumkészleteit, még a csontokban is. Ezt az acidózist azonban elősegíti az állati termékek (beleértve a tejtermékeket is!) Túlzott fogyasztása, valamint az alkohol, a dohány, a stressz és az ülő életmód.
A tejtermékeknek tehát azoknak kell maradniuk, akik jól tolerálják őket, élvezeti célokra szánt ételnek, amelyet talán ritkábban és a lehető legjobb minőségben kell fogyasztani.
Természetes vércukorszint-csökkentők
A jó ételegyensúly fentebb említett néhány szabályának hosszú távú betartásával visszanyeri alakját és vitalitását.
Íme néhány "bónusz" tipp, amelyek tovább segítenek csökkenteni az étkezés vércukorszintjét az adagok korlátozása nélkül, a még hatékonyabb karcsúsító hatás érdekében. Naponta használhatja ezeket a kis "segédeszközöket", ha valóban van fogynivalója, vagy csak alkalmanként, amikor kedve van pizzát vagy tartiflettet fogyasztani.
Almaecet és citrom: