Alacsony kalóriatartalmú curry csirke recept karfiollal - Szabadulj meg a hasi zsírtól

Ez Alacsony kalóriatartalmú curry csirke Recept frissen karfiol, élesebb paradicsom, Cser Basmati rizs és sovány Csirke hússzeretni fogod. A családomban az az abszolút kedvenc. De akarok említés a ez ízletes tál, Inkábbközepes zsírtartalmú mikor alacsony a zsírtartalma.

Arecept Mert 2 adag.

Az alacsony kalóriatartalmú csirke curry recept

Hozzávalók:

• 1 evőkanál olívaolaj (vagy növényi olaj)
• 1 nagy hagyma, nagyon apróra vágva
• 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
• 1 nagy paradicsom, apróra vágva
• 1 evőkanál paradicsompüré
• 1 közepes chili, apróra vágva
• 1 teáskanál curry por
• ¼ tk chili por
• ¼ teáskanál korianderpor
• ¼ teáskanál köménypor
• ¼ teáskanál kurkuma por
• 2 evőkanál vizet
• 250 g csont nélküli csirke, apróra vágva (kb. 1 csirkemell)
• 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt (0,1%)
• Bors, ízlés szerint
• 130 g barna basmati rizs, nyers
• 160g karfiol

A körethez:

• 2 cm-es gyömbérkocka, apróra vágva
• 1 evőkanál apróra vágott friss koriander

---