Alacsony kalóriatartalmú ételek az A-Z Nestlé Nutrition Studio-tól

Top 25: kevés kalóriát tartalmazó élelmiszerek (100 g-onként)

Az alacsony kalóriatartalmú étkezés nem jelenti automatikusan a keveset. Azok, akik kiegyensúlyozottan étkeznek és ételeiket kiegészítik a Top 25-be tartozó ropogós, friss gyümölcs- és zöldség finomságokkal, sok kalóriát spórolnak meg lakoma közben.

1. Uborka - 12 kalória
2. Jégsaláta - 13 kalória
3. Rebarbara - 13 kalória
4. Kínai káposzta - 13 kalória
5. Radicchio - 14 kalória
6. Rókagomba - 15 kalória
7. Bárány saláta - 15 kalória
8. Retek - 16 kalória
9. Paradicsom - 17 kalória
10. Spárga (fehér, főtt) - 19 kalória
11. Zöld paprika - 19 kalória
12. Cukkini - 21 kalória
13. Brokkoli (főtt) - 21 kalória
14. Spenótlevél (főtt) - 22 kalória
15. Hegyes káposzta - 23 kalória
16. Kohlrabi - 25 kalória
17. Tök (főtt) - 26 kalória
18. Sárga paprika - 30 kalória
19. Eper - 32 kalória
20. Ribizli (piros) - 33 kalória
21. Sárgarépa - 33 kalória
22. Málna - 34 kalória
23. Áfonya - 37 kalória
24. Piros paprika - 37 kalória
25. Görögdinnye - 38 kalória

Mennyit enni, mennyit mozogni? Számolja ki most!

A legjobb eredmény után valószínűleg tudni szeretné, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testének a kiegyensúlyozott étrendhez. Energiaigény-számológépünk örömmel teszi ezt meg az Ön számára!

Ha kevesebb energiát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor hízunk. Ha ezt el akarja kerülni, akkor azt is tudnia kell, hogy mennyi kalóriát fogyaszt edzéssel vagy más fizikai tevékenységgel. Ehhez kapcsolja be a kalóriafogyasztás kalkulátorunkat.

A mérleg boldog: alacsony kalóriatartalmú snack az étkezések között

Az irodában, utazás közben vagy a televízió előtt: mindig van lehetőség egy zacskó zseton átvételére. Időnként ez teljesen rendben van - néha-néha. Sajnos sok snack tele van kalóriákkal, amelyek hosszú távon érezhetők a gyomorban, a csípőben és az alján. De van egy másik út is! Alacsony kalóriatartalmú snackeket állítottunk össze Önnek.

A legjobb 10 alacsony kalóriatartalmú snackünk

A földimogyoró flip & Co. 100 grammnál 500 kalóriát tartalmaz. De ennél is finomabban uzsonnázhat kevesebbel:

És folytassa! Ha alacsony kalóriatartalmú snackeket szeretne fogyasztani, akkor a 150 kalória alatti snackek listájával biztonságban lehet. Regisztráljon most és töltse le ingyen!

A kiegyensúlyozott étrendben nemcsak az alacsony kalóriatartalmú ételek, hanem a megfelelő italok is szerepet játszanak. Ez a lista segít kiválasztani!

A legjobb 10 alacsony kalóriatartalmú italunk (egyenként 100 ml)

1. Víz (0 kcal)
2. Tea (0 kcal)
3. Kávé és eszpresszó (2 kcal)
4. Aloe vera juice (nem koncentrátumból, 4 kcal)
5. Rebarbara juice (nem koncentrátumtól, 8 kcal)
6. Noni juice (nem koncentrátumból, 15 Kcal)
7. Paradicsomlé (17 kcal)
8. Kókuszvíz (19 kcal)
9. Áfonyalé (nem koncentrátumból, 35 kcal)
10. Sárgarépalé (39 kcal)

Természetesen még több kalóriát takaríthat meg az önkevert gyümölcslé-szórókkal. Három rész víz és egy rész gyümölcslé keverési aránya ajánlott.

Amikor a vágyak meghiúsítják az étrendet: Ezek a tippek segítenek a fogyásban

Riasztás! Ha megvan az étvágy a csokoládé, a bor vagy az uzsonna iránt, a dolgok trükkössé válnak. Az egészségtelen falatok utáni vágyakozás elleni tippjeinkkel átverheti vágyait:

• A kiegyensúlyozott vacsora lelassítja az esti chip- és társvágyat.
• A teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a gyümölcsök és a zöldségek megtöltik és megakadályozzák az étvágyat, mert ezek miatt a vércukorszint lassan emelkedik.
• Ha újabb "snack támadás" fenyeget: csak mossa meg a fogát! A fogkrém menta íze és a száj általános tisztaságérzete csillapítja a vágyakat.
• Igyál, igyál, igyál: És annyit, hogy tele van a gyomor. Ez szobahőmérsékletű vízzel vagy teával működik a legjobban. Az alkoholt viszont kerülni kell, vagy csak kivételes esetekben szabad fogyasztani. Itt láthatja, hogy mennyi kalória van a pezsgőben, a sörben és az "emésztőrendszeri snapsziban":

---