Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyáshoz - ezek a 9 igazi fogyókúrás fogyókúra

A mai világban az esztétika érzéke és szeretete még fontosabbá vált, mint néhány évvel ezelőtt. Nem hiába kínlódnak sokan minden nap az edzőtermekben, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól és elérjék azt az álomfigurát, amelyet naponta bemutatnak hollywoodi reklámokban és filmekben.

ételek

Amit azonban gyakran figyelmen kívül hagynak a testmozgás során, az a helyes táplálkozás szempontja. Az órákon át tartó testmozgás nem segíti elő a fogyást, ha utólag egy gyorsétterem látogatását tervezik az edzőpartnerrel. A következő ízletes példák célja annak bizonyítása, hogy nem nehéz egészséges és mindenekelőtt alacsony kalóriatartalmú étkezés.

  • 1 9 karcsúsító termék kevés kalóriával
    • 1.1 1. Paprika:
    • 1.2 2. Eper:
    • 1,3 3. Uborka:
    • 1,4 4. Görögdinnye:
    • 1,5 5. Retek:
    • 1,6 6. Spenót:
    • 1.7 7. Paradicsom:
    • 1,8 8. Parmezán:
    • 1,9 9. Popcorn:
  • 2 következtetés:

9 alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás termék

1. Paprika:

Nagyon jó lehetőség az alacsony kalóriatartalmú étrend elfogyasztására és ezáltal a fogyás projektjének hatékony kezelésére a kaliforniai paprika. Sok ételben, például zöldséges pörköltben, a paprika tökéletesen helyettesítheti a szokásos húst. A paprika nemcsak jó ízű, hanem kalória-megtakarítót is kínál 100 gramm körül 19 kalóriával, amely főleg vízből áll. Nem szabad megfeledkezni a benne található B6-vitaminról és folsavról, amelyek mind a szívbetegségek megelőzésében segítenek.

2. Eper:

Az eper nem kevésbé egészséges, de édesebb. Ezeket nemcsak a fagylaltokkal kombinálhatjuk a forró nyári napokon, de étkezés közben is alkalmasak. Az eper 100 grammra átlagosan 32 kalóriát és a cukorbetegség elleni megelőző hatást nyújt. A szamóca egészséges alternatívája a nyúlós medvéknek, a csokoládénak és hasonlóknak.

3. Uborka:

Az uborka nem hiányozhat frissítő adalékként a salátához. Ez a zöldség, amely csaknem 90 százalékban vízből áll, és átlagosan 15 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, jól kiegészíti az étrendet, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon.

Az uborka szintén kiváló snack a kettő között. Egyszerűen fűszerezzen néhány alacsony zsírtartalmú kvarkot finom fűszerekkel, majd mártogatósként uzsonnázzon az uborkabotokból. Ez feltölti Önt, ugyanakkor sok kalóriát spórol meg.

4. Görögdinnye:

Az egészséges táplálkozás másik módja az íz feláldozása nélkül a görögdinnye. Körülbelül 35 kalória/100 gramm és nagyon magas víztartalma ez a gyümölcs ideális étrend-orientált étrendhez.

De nemcsak a magas víztartalom járul hozzá az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Mivel a görögdinnye édes ízű, ugyanakkor csökkentette az édesség iránti éhséget is.

5. Retek:

Egy másik fogyókúrás termék a retek. Mindössze 14 kalória/100 gramm, ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség. Így néhány retek salátát vagy harapnivalót elkészíthet a TV előtt. A jó benne: bár a retek viszonylag kicsi gumó, mégis nagyon teli. Ráadásul fertőtlenítő hatásuk is van.

6. Spenót:

Popeye már megtanította nekünk, hogy a spenót jót tesz a testnek, és jobban érzi magát. És ez valóban igaz, mert a spenótban sok a folsav és az omega-3 zsír. Ezek viszont csökkentik az oszteoporózis vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát (lásd a Zentrum-der-Gesundheit.de cikket).

Az egészséget elősegítő hatása mellett a spenót csak 23 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, így az egyik fogyókúrás termék, ezért gyakrabban fogyasztható.

7. Paradicsom:

A paradicsom szinte minden ételhez jól passzol, és csak nagyon ízlik. Akár a saját kertjéből, akár a szupermarketből: mindössze 17 kalória/100 gramm, igazi töltőanyagok.

Valójában bebizonyosodott, hogy egy tál paradicsomsaláta elfogyasztása a főétel előtt csökkenti a kalóriabevitelt. A saláta önmagában annyira teli, hogy akkor sokkal kevesebbet fogyaszt a tényleges ételből, és így kevesebb kalóriát.

8. parmezán:

Azonban, ha nem akar teljesen finom pizza nélkül elmenni, akkor feltétlenül töltse fel és maga süsse meg. És annak érdekében, hogy tudatosan figyeljünk az étrendre, kérjük, ne a hagyományos sajtot használja, hanem a parmezánt sajtos öntetként. Ez nem csak fehérjében gazdag és több kalciumot tartalmaz, mint más típusú sajtok, hanem alacsony kalóriatartalmú, kalóriatartalma 21 teáskanálonként.

9. Popcorn:

Természetesen nem kell teljesen nélkülöznie a finomságokat. A pattogatott kukorica nélkülözhetetlen, különösen a moziban vagy a barátokkal vagy partnerekkel tartott mozi esteken. 100 gramm sós pattogatott kukorica körülbelül 115 kalóriát tartalmaz. Ezt elkészítheti zsír- és zsírtartalmú is. A zsírmentes változat azonban ajánlott, mivel egészséges módon tölti fel és nem távolítja el a filmélmény egyik fontos „összetevőjét”.

Persze, most 115 kalória soknak tűnik. Ennek ellenére a pattogatott kukorica nagyon alacsony kalóriatartalmú alternatíva a többi rágcsálással szemben. Csak egyszer az összehasonlításhoz: 100 gramm sós pattogatott kukorica 115 kalóriát tartalmaz. 100 gramm chips viszont körülbelül 530 kalória!

Következtetés:

Sokkal több tipp segít a fogyásban. Az egészséges táplálkozás azonban mindig a sikeres étrend alapköve. A megfelelő ételek megfelelő kiválasztásával Önnek egyáltalán nem kell csemegék nélkül élnie. Egyszerűen cserélje ki a csokoládét és a fagylaltot édes, szezonális gyümölcsökre. Így nassolhat anélkül, hogy bűnös lelkiismerete lenne.

Fontos azonban az is, hogy az összes öntetet, mártást és mártást maga készítse el. Végül is milyen haszna van a legegészségesebb ételeknek, ha zsíros szószokkal fogyasztja őket! Tehát fektessen egy kis időt, tegye meg maga, és fogyjon megfelelően és éhség nélkül.