Alacsony kalóriatartalmú étrend 1200 kalóriával

kalóriatartalmú

Alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Az alapötlet az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste fogyaszt. 1200 kalóriát lehet bevinni ebben a diétában, és jobb, ha nem csökkenti ezt az összeget. A menük meglehetősen drasztikusak, ezért ajánlott a táplálkozási tanácsadó, intenzív hidratálás és könnyű napi mozgás, intenzív erőfeszítések nélkül.

Ha azonban ennél a normánál alacsonyabb étrendet szeretne követni, védje meg magát a stressztől, a tartós erőfeszítéstől, és forduljon orvoshoz, amikor fáradtnak vagy szédülõnek érzi magát. Az alábbiakban 7 típusú menüt sorolunk fel az alacsony kalóriatartalmú étrendre, amelyek nem érik el a napi 1200 kalória normát.

  • Reggeli: egy kis tál tej teljes kiőrlésű gabonával, cukor nélkül, friss narancslé, fekete kávé;
  • Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, tonhal saláta;
  • Snack: közepes banán;
  • Vacsora: 100 gramm grillezett csirkemell, főtt fagyasztott zöldségek körettel.

  • Reggeli: 50 gramm graham, 2 közepesen főtt tojás, egy kis fekete kávé vagy zöld tea;
  • Snack 1: banán;
  • Ebéd: 100 gramm sült sertéshús 100 gramm főtt rizzsel;
  • Snack 2: narancs;
  • Vacsora: 100 gramm polenta 100 gramm túróval, főtt tojással és 20 gramm vajjal.

Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2 3